К факторам, которые влияют на процесс накопления жира, а следовательно, и возникновение целлюлита, относят низкую физическую активность, неправильное питание, курение, употребление алкоголя и некоторые другие. Рассмотрим их подробнее.
Недостаток физической активности
Малоподвижный образ жизни приводит к утолщению и уплотнению соединительной ткани, что способствует образованию под кожей ямочек и бугорков. Низкая двигательная активность является причиной, из-за которой нарушается кровообращение, дыхание становится поверхностным, ток лимфы ослабевает, появляются застои в кишечнике. Эти и некоторые другие факторы приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Сидение на протяжении продолжительного периода оказывает давление на бедра и ягодицы, препятствуя нормальному кровотоку в этих областях и повреждая капилляры. Это давление не позволяет должным образом снабжать ткани кислородом и питательными веществами, а кровь и лимфа из лопнувших сосудов инфильтрирует (просачивается) в ткани.
Важно учитывать, что не все физические упражнения способствуют профилактике и лечению целлюлита. Виды спорта, требующие высокого напряжения ног (большой теннис, легкая атлетика, баскетбол, волейбол, аэробика), только усугубляют развитие заболевания, так как во время подобных занятий повышается нагрузка на венозную сеть.
Особенно хороший эффект при лечении целлюлита достигается при помощи плавания, лыжного спорта, езды на велосипеде, длительных пеших прогулок, а также силового спорта с умеренной весовой нагрузкой. Количество и характер физических упражнений необходимо подбирать строго индивидуально.
Неправильное питание
Неправильное и нерегулярное питание (злоупотребление алкоголем, чрезмерное увлечение кофе и острой едой) немало способствует появлению целлюлита. Постоянное поступление избыточных калорий, которые никоим образом не расходуются, ведет к увеличению жировых отложений, в которых «застревают» токсины.
Нерациональная диета с недостатком белка, включающая обильное количество трансжиров и простых сахаров, которые содержатся в большинстве сладостей, приводит к нарушению белкового обмена, в частности снижению в крови белка альбумина, что также является распространенной причиной появления целлюлита.
Но не стоит спешить и немедленно садиться на низкокалорийную диету, чтобы избавиться от целлюлита. Радикальные диеты оказывают прямо противоположное действие, то есть усугубляют проблему: организм стремится компенсировать недостаток питания, следствием чего является его активное участие в процессе образования целлюлита.
Возникновению целлюлита способствуют также все насыщенные жиры, которые блокируют артерии и оседают в тканях, тем самым препятствуя выводу отработанных веществ и токсинов. Следует полностью исключить из рациона жареные блюда, жирное мясо, колбасные изделия, копчености, соления (они способствуют застою жидкости), сдобную выпечку и кондитерские изделия. Особенно важно отказаться от «искусственных» добавок – красителей, ароматизаторов и имитаторов вкуса. К этой же категории относятся сладкие газированные напитки. Нет ничего полезнее чистой воды в качестве инструмента для очистки организма от шлаков.
Нарушения кровообращения
Хорошее кровообращение необходимо для здоровья всех наших тканей, включая кожу. Только тогда они будут получать кислород и необходимые питательные вещества для восстановления. Нарушению циркуляции крови способствует малоподвижный образ жизни, а также тесная, некомфортная, слишком утягивающая одежда.
Наладить кровообращение в проблемных местах можно, ежедневно аккуратно массируя их сухой щеткой, а также принимая контрастный душ. Включите в список физических упражнений силовые тренировки – они считаются самым эффективным видом нагрузки, улучшающим кровообращение, укрепляющим соединительные ткани и уменьшающим жировые отложения, преобразуя их в мышечную ткань.
Индивидуальные особенности кожи
Нельзя отрицать влияние индивидуальных структурных особенностей строения кожи и ее жировой прослойки на предрасположенность к образованию «апельсиновой корки». Этим отчасти объясняется то, почему целлюлит может отсутствовать у некоторых женщин с лишним весом, но наблюдается у отдельных худышек.
Гормональный фон
Скопление жира на разных участках тела определяется гормональными особенностями организма. Целлюлит как часть природного процесса (вспомните о беременности и лактации) во многом регулируется женскими гормонами эстрогенами. К такому выводу пришел бельгийский ученый Пьерард. Учитывая это, можно выделить несколько периодов целлюлитного риска: при половом созревании, во время приема противозачаточных таблеток, в период беременности, перед менопаузой.
Как показали исследования, проведенные Медицинским центром Бостона, целлюлит в подростковом возрасте в период полового созревания появился у 12 % опрошенных, во время беременности – у 20 %, при приеме противозачаточных таблеток – у 20 %, в климактерический период целлюлит усилился у 25 % опрошенных и проявления целлюлита исчезли у 15 % женщин.
Особенно важен период полового созревания, который можно назвать критическим. В этот момент устанавливается равновесие гормональных процессов и становится постоянным количество жировых клеток (адипоцитов). Под влиянием различных факторов жировые клетки могут гипертрофироваться. Учитывая этот факт, можно сказать, что именно с этого периода начинает формироваться избыточное отложение жира, которое завершается появлением признаков целлюлита.
Многие обвиняют повышенную выработку женских гормонов в наборе лишнего веса и разрушении коллагена, что в итоге приводит к образованию выраженного целлюлита. Но существует достаточно много научных данных, которые подтверждают, что и снижение выработки эстрогенов негативно влияет на этот процесс. Напримеру, известно, что лечение, направленное на нормализацию секреции гормона эстрадиола, благотворно влияет и на восстановление коллагена.
Итог – абсолютно нелогично стремиться снижать или повышать выработку гормонов, куда разумнее и безопаснее для здоровья держать их в норме.
Возраст
Всем известен тот факт, что с наступлением 35–40-летнего возраста эластичность кожи снижается. Одна из теорий старения объясняет, что это происходит в результате процесса образования свободных радикалов и следующих за ними окислительных процессов – это похоже на то, как ржавеет железо под дождем. Окисленные жиры, токсические вещества в еде и окружающей среде – все это приводит к образованию свободных радикалов. Для их нейтрализации необходимы адекватные объемы веществ-антагонистов, то есть антиоксидантов. К ним относятся витамины С, Е, минералы цинк, селен, медь, разнообразные фитохимические вещества из растений.
Наследственность
Предрасположенность к целлюлиту может быть врожденной. Но это совсем не значит, что целлюлит передается по наследству, речь идет всего лишь о предрасположенности к нему. Поэтому очень полезно изучить историю болезней членов семьи, делая особый акцент на случаи ожирения, варикозного расширения вен, отечности лодыжек. Если будет унаследован хотя бы один из этих факторов, то вероятность заболевания целлюлитом увеличивается.
