• В первый раз вы произносили фразу в течение 30 секунд – 2 минут, во второй раз (первое посещение) вы ее проговариваете за 10 секунд. При этом вы говорите тем же тихим, успокаивающим тоном, что и в первый раз. Нужно, чтобы ребенок приобретал уверенность в своем навыке и засыпал сам, вы должны всячески избегать того, чтобы он чувствовал себя отвергнутым, наказанным или покинутым. Помните: вы возвращаетесь не чтобы успокоить малыша и заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы уложить его спать, а только ради того, чтобы показать крохе, что вы его не покинули.
• Ваши визиты в комнату к малышу будут повторяться столько, сколько нужно. Входить должен тот из супругов, кто в данный момент наиболее спокоен. Важно меняться, чтобы ребенок видел, что родители делают одно и то же. Если ребенок продолжит плакать и кричать, вам следует войти в комнату через три минуты (второе посещение). Если ситуация не улучшится, подождите еще пять минут и войдите снова.
В каждый свой заход вы делаете одно и то же: спокойно проговариваете фразу и уходите. Ни в коем случае не вступайте в диалог с ребенком и не обращайте внимания на его протесты. Вы уже знаете, что это его способ получить ответную реакцию. В действительности же с малышом ничего не происходит. Стало быть, не пугайтесь, даже если он намеренно бьется обо что-то. Все это кажется трудным, но если вы без всяких исключений продержитесь в течение нескольких дней, ваш ребенок будет засыпать в одну секунду. И вы тоже.
Все следующие визиты в первый день должны повторяться через каждые пять минут. Чаще не надо. Сколько минут нужно ждать, прежде чем войти очередной раз, не самое главное. Если вам трудно заставить себя ждать, можно уменьшить отдельные интервалы посещений. Важно только, чтобы они все время увеличивались.
В первый день может потребоваться два часа для того, чтобы малыш заснул, но вы должны каждые пять минут заходить в его комнату. Что нужно сделать, когда вы возвращаетесь к малышу? Следует еще раз спокойным голосом сказать малютке: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас научат тебя спать. Ты будешь спать со своим мишкой и зайчиком. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за вас уцепиться. После этой маленькой речи нужно спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не следует включать свет. В конце концов ребенок уснет и, совершенно естественно, проснется посреди ночи. Когда это произойдет, вы должны себя вести, как будто сейчас девять вечера, то есть повторять все опять. Ребенок не понимает разницу между ночью и вечером, поэтому надо снова входить и выходить и говорить одни и те же слова. Произносите фразы ласково, спокойно, но твердо, какой бы час ночи ни шел. Вы увидите, что на самом деле это не так уж трудно.
Когда вы твердо убеждены в том, что делаете, от вас не исходит тревога и нет никаких сомнений в результате. Очень скоро и ваш ребенок убедится, что вы его не бросили, что родители его любят.
Итак, вы точно знаете, что и для чего вы делаете, поэтому никто не сможет убедить вас в обратном.
Далее вам предлагается схема интервалов между заходами в комнату на все время обучения. Напоминаю, что промежутки даны приблизительно. Вы можете их переделать под себя, например сократив, но в любом случае они должны постепенно возрастать, как показано в таблице на странице 69.
Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное – это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать всю свою силу воли и, несмотря на то, что сердце у вас будет обливаться кровью, постарайтесь набраться на несколько дней мужества и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания!
Помните: чтобы внушить малышу уверенность, вы должны повторять фразу: «Мы с папой (мы с мамой) тебя очень любим и поэтому учим тебя спать. Ты сердишься, потому что еще не умеешь спать правильно, но ты научишься».
Таблица пауз для вхождения в спальню ребенка
Примечание 1. Продолжайте до тех пор, пока малыш не станет засыпать сам.
Примечание 2. Используйте данные интервалы в том числе и во время ночных пробуждений.
Ваш ребенок заснет. Да, однажды это случится. Малыш поймет, что делать больше нечего, родители его не покинут, – они все время приходят посмотреть, как он, но не выполняют ни одного из его требований и капризов.
Запомните: до тех пор, пока малыш не научится засыпать самостоятельно, он будет просыпаться среди ночи и требовать с плачем, чтобы к нему подошли. Если до этого момента ребенок привык засыпать с кем-то из родителей, то он будет по нему скучать, ведь до сих пор папа или мама являлись одной из его ассоциаций со сном. Однако теперь, с этого момента и впредь, – в качестве такой ассоциации будет выступать, например, игрушка. Когда ребенок проснется ночью, вы будете возвращаться к нему по строго установленным интервалам и повторять уже привычные ему фразы с той же нежностью и твердостью, невзирая на время суток. Ни в коем случае не теряйте контроль. Не сердитесь и не обращайте внимания на провокации.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: такая форма обучения детей сну применяется во всем мире и одобрена самыми авторитетными педиатрами и научными сообществами, изучающими сон. Полностью доказано, что этот способ не причиняет детям никаких травм и не имеет вредных последствий при условии, что вы все делаете правильно.
Ребенок никогда не получит психологическую травму, обучаясь навыку. Не существует детей, получивших психологическую травму по причине того, что они обучались есть ложкой, чистить зубы щеткой или из-за того, что их отправили в садик. И уж тем более из-за того, что ребятишек учили правильно спать. Все как раз наоборот: ребенок, не обученный вовремя правильному сну, будет всю свою жизнь страдать от последствий беспокойного сна (подробнее читайте об этом на странице 141, где указаны последствия плохого сна у детей). Дети, обученные спать правильно, более счастливы, чем другие. Так же, как и их родители.
Трудности во время обучения
У малыша упала соска. Такое часто случается в первые месяцы. Ребенок еще не умеет самостоятельно взять соску. Чтобы облегчить ему эту задачу, положите рядом с ним 5–6 сосок. Каждый раз, как он заплачет из-за соски, вы должны подойти к нему и помочь. Со временем малыш научится искать соску и самостоятельно класть ее в свой ротик. Когда ему исполнится 7 или 8 месяцев, вы днем можете попрактиковаться с ним в поисках соски, представив это занятие в виде игры. Вложите ему соску в ручку и, направляя ее, поднесите соску к ротику малыша. Вот увидите, через какое-то время ребенок уже сам сможет брать соску в ротик. На самом деле детки очень способные и быстро учатся.
