Вот очень простое упражнение: попробуйте рисовать в воздухе восьмерки: одной рукой вертикальную, другой – горизонтальную. Подобная гимнастика для сознания, как и жонглирование, развивает координацию, гибкость и даже интеллект. Последний, правда, лишь до тех пор, пока вы не усвоили упражнение.
Книга «Das Gesundheitsprogramm» («Программа здоровья») предлагает вашему вниманию множество рекомендаций, в том числе и касающихся упражнений для сознания, которые полезно делать во время перерывов на отдых.
Найти смысл жизни!
Профилактика бессмысленности
Только там, где есть смысл, в жизни появляется перспектива. Тот, кто не находит смысла, когда-нибудь придет к выводу, что и он сам, и жизнь его бессмысленны. Вот почему нахождение смысла становится решающей (поворотной) точкой в жизни.
Люди, которые живут своей жизнью, нашли свой смысл. Остальные лишь выживают. Просьба не путать этих «остальных» с так называемыми выживающими личностями, которые справляются даже с самыми нечеловеческими ситуациями. Они отличаются тем, что нашли смысл. Когда заключенные выживали, несмотря на крайние мучения, как, например, Виктор Франкл или Владимир Линденберг
[20], в концлагере, именно присутствие смысла в жизни помогало им выстоять. Оба указывали на это в своих последующих трудах. Так, логотерапия Виктора Франкла во многом строится на вопросе смысла.
Среди американских солдат, которые выжили в военном плену Вьетконга, были не только наилучшим образом тренированные участники легендарных спецвойск Seal and Marine, но и другие. В первую очередь те, в чьей жизни присутствовал смысл, простирающийся за пределы войны, к примеру, мужчины, которые хотели вновь встретиться со своими детьми и женами. Если своевременно задать себе вопрос о смысле, он может превратиться в решающий вопрос жизни, а иногда и в вопрос выживания.
Несущие смысл действия, такие как толкование оставшихся позади важнейших жизненных событий со всеми их проблемами, болезнями и катастрофами, относятся именно к этой сфере, равно как и поиск ответов на важнейшие жизненные вопросы: откуда я пришел? куда я иду? Первый ориентирован на religio, возвращение к первопричине, второй – на цель жизни, а вместе они создают смысл целого.
Только тот, кто дает себе время сосредоточиться и учится прислушиваться к себе, может надеяться на то, что найдет ответы на экзистенциальные вопросы на глубине собственной души. Содержанию, которое дарит эту глубинную опору, требуется время и «внутренняя позиция», чтобы развиться и проявить себя. Ему нужно непрерывно питаться энергией жизни.
Отпускать на пути
Способность отпускать как профилактика стагнации
Отпущение является решением большого количества проблем. Научиться отпускать нужно и высокопоставленному руководителю, и гипертонику, и замученной стрессом домохозяйке, и матери гиперактивных детей. Именно в отпущении лежит выход из множества современных заболеваний – от звона в ушах до проблем с оргазмом. Наркоманы ищут и находят его на свой лад. Прочие граждане презирают их за это, сами будучи не в состоянии освободиться от никотиновой и алкогольной зависимости. Сколько народу мучается от бессонницы на фоне того, что не могут отпустить дневные заботы! По аналогии, наряду с ночью, в драму превращается и смерть, потому что мы не готовы отпустить жизнь.
Слово «отпустить» давно стало магическим заклинанием на духовных подмостках и находит масштабное применение в современной психотерапии. Да вот только сделать это тяжело, и для типичных делателей нашего общества это остается одной из величайших загадок.
В то же время наука совсем не задумывается об этом. Все решения, что она предлагает, сводятся к фармакологии. В результате примерно у сотни миллионов человек западного мира в крови постоянно присутствует диацепин, основной компонент валиума, наиболее широко распространенного психотропного препарата.
А ведь на самом деле все просто, и это знают и животные, и маленькие дети. Они полностью раскрываются здесь и сейчас, тогда как взрослые все чаще промахиваются мимо этой цели – расслабленно пребывать здесь и сейчас, и тонут в напряжении «если» и «но».
Каждый раз, когда мы тренируемся пребывать в настоящем моменте, с каждой медитацией и с каждой попыткой быть осознанными и жить осознанно, шанс научиться по-настоящему отпускать возрастает. По сути, просветление есть не что иное, как отпущение – «большой оргазм в любви с мирозданием», как сказал однажды Ошо.
См. также книги «Die Leichtigkeit des Schwebens» («Инструкции по внутреннему освобождению: легкость жизни без болезней и проблем») и «Reisen nach innen» («Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации»).
Базальное
[21] доверие как основа жизни
Уверенность в себе как профилактика малодушия
Уверенность в себе – вот ключ к жизненному успеху. Она основывается на том базальном доверии, которое возникает в самом начале жизни – в течение первых месяцев беременности. Будучи еще единым целым с матерью, будущий ребенок испытывает в своем раю околоплодных вод переживание неописуемой бескрайности и открытости, совершенной защищенности и единства. Если это время проходит в нерушимой гармонии, то оно дарит ребенку важнейшее приданое для будущей жизни.
Если же, как это часто случается, вышеописанного не происходит, в отсутствие переживаний единства, спокойного экстаза и безграничной широты не возникает ни базального доверия, ни, позднее, уверенности в себе. Так что оптимальный шанс заключается не в таких функциональных мерах, как тренинги по развитию самоуверенности, семинары по риторике или курсы повышения профессиональной квалификации, а в поиске этих переживаний единства, которые в самом начале жизни были испытаны в слишком малом объеме. Они могут прийти к нам во время духовных практик и медитаций, когда мы полностью пребываем в «здесь и сейчас». В такие моменты душа ощущает себя саму и весь мир вокруг в свете новой, необъятной реальности. В первую же очередь она наполняется тем глубинным доверием к Вселенной и собственному появлению, которое по праву называется базальным доверием. Даже однократное погружение в это состояние бесценно; его влияние распространяется и на повседневную жизнь, поскольку выросшая на его основе уверенность в себе создает идеальное исходное положение для всего остального.
В книге «Die Leichtigkeit des Schwebens» («Инструкции по внутреннему освобождению: легкость жизни без болезней и проблем») приведены различные упражнения, ведущие по пути к единству. В книге «Жизненные кризисы как возможности развития» приводится подробное описание этой первой фазы жизни и связанных с ней возможностей.
