Что выбрать – твое личное дело. Я выбрал христианство с его верой в воскресение. И искренне считаю, что жизнь не заканчивается со старостью. Просто мы здесь, чтобы окрепнуть, набраться сил, укрепить волю для чего-то большего. Поэтому неважно, в каком возрасте ты начнешь меняться, важно, что начнешь.
Правда она одна. Во всех религиях, философиях, психологиях. По крайней мере, в большинстве учений – от древности до наших дней.
Совет 5. Никогда не смотри назад
Помню, смотрел по телевизору Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро. Марафон. Первым бежал кениец Элиуд Кипчоге. Бежал легко, как на прогулке, ни жестом, ни видом не показывая усталости. За ним американец Гален Рапп, а чуть позади другой кениец – Лилеса. Близилась развязка, все бежали ровно и уверенно, как говорится, в марафонском темпе. И вдруг американец оглянулся.
«Дурной знак, – отреагировал комментатор. – Взгляд назад это первый признак неуверенности в собственных силах».
Многие смотрят на жизнь, как на соревнование. Их окружают соперники, которые постоянно дышат в спину. Приходится постоянно оглядываться, чтобы сравнить себя с другими. И терять на этом драгоценную энергию. Что, в принципе, тебе даст взгляд назад?
Если тот, кто сзади, будет далеко, ты поддашься искушению и сбавишь темп и, быть может, уже не сможешь набрать его снова. А если соперник будет рядом, то начнешь нервничать еще больше и опять-таки тормозить. Но человеческое любопытство не унять!
Хорошо, что в любительском беге никто ни с кем не соревнуется. Ты видишь свой темп и свой пульс. Если бежишь медленно и есть еще ресурс ускориться, то прибавляешь. А если зона ЧСС окрашена в красный, то нужно сбавлять, потому что никакая медаль не может весить больше собственного здоровья.
Но даже в любительском беге есть многие, кто постоянно «крутит корпус», пытаясь оторваться от преследователей. Это такое же бессознательное и бесполезное действие, как ковыряние в носу. Если уж бежишь, то беги. Пусть для тебя будет важным то, что спереди, а не сзади.
Прошлое оставь прошлому, будущее пусть остается впереди, а жить стоит настоящим – тем самым шагам, которые ты делаешь, тем самым приземлением, которое ощущаешь. И тогда можно не думать об усталости, можно не волноваться о неизвестности за финишной чертой, не знать уныния, а просто отдыхать, наслаждаясь моментом, и фиксировать все свои чувства и эмоции в памяти. Это, наверное, и делал Кипчоге, который так и добежал до финиша с улыбкой на лице, ни разу не оглянувшись.
ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ
1. Усталость может быть физической и психологической. Причиной физической усталости, как правило, является либо истощение энергетических запасов организма (гликогена и глюкозы), либо накопление продуктов распада (лактата). Усталость приводит к снижению скорости, а иногда и к полной остановке. С физической усталостью сложно бороться, ее проще предупредить – регулярными тренировками с постепенным увеличением нагрузки, а также необходимым питанием и сном.
2. Другое дело – психологическая усталость. Она выражается в надломе силы воли и проявлении неконтролируемых эмоций. Психологическая усталость открывает простор для проявления человеческих страстей, которые компенсируют краткосрочную нужду в быстрых наслаждениях, но потом несут с собой долгосрочные страдания.
3. Страсти не возникают одномоментно, а проходят определенный маршрут формирования. Если знать этот маршрут, то проще их контролировать. Основными инструментами сдерживания страстей, которые могут стать очень серьезным барьером на пути к цели, являются вера и осознание конечности финиша. Любая дистанция рано или поздно заканчивается. И у тебя есть достаточно сил, чтобы пройти весь маршрут. Зачем? Потому что на финише самые вкусные бананы, со сладким вкусом победы и личной гордости. Главное только, чтобы гордость не переросла в гордыню.
ПОЭТОМУ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ, КОГДА ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ УСТАЛОСТЬ – ФИЗИЧЕСКУЮ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ, ПОСТАРАЙСЯ ВЫЯВИТЬ ЕЕ ПРИЧИНУ. ПОТОМ ПРЕДСТАВЬ ФИНИШ, НАПРЯГИ СИЛЫ И СДЕЛАЙ НЕОБХОДИМЫЙ РЫВОК. ВЕРЬ В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ. ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ С КАЖДЫМ НОВЫМ ШАГОМ. ИДИ К СВОЕЙ ФИНИШНОЙ ЧЕРТЕ УВЕРЕННЫМ ШАГОМ. ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТА ФИНИШНАЯ ЧЕРТА – ГРАНИЦА ЖИЗНИ.
И вот напоследок еще одно стихотворение, написанное мной после полумарафона в Барселоне:
Мысли любителя-полумарафонца
120. Тикают мгновенья,
Волнение завело мотор.
Там за чертой ответ сомненьям —
Или триумф, или позор.
Никто не дышит тебе в спину,
Никто, устав, не сбавит ход.
Сегодня предстоит бой с тенью —
Или прорыв, или отход.
140. Первые минуты,
Простор и радость: Началось!
Зачем спешить в самом начале?
Пейзаж, погодка – все сошлось.
Когда еще тем насладишься,
Что плавен ход от свежих ног,
Поддержка зрителей и счастье —
От факта, что приехать смог.
170. Еще все в норме.
Вдыхаешь грудью кислород,
Глюкозу разгоняешь кровью,
А вот и новый поворот.
За ним вновь гладкая дорога,
И можно чу́тку поднажать,
Ведь главное сейчас – спокойно
К пункту питания добежать.
Вот и контрольная отметка —
На ней один и цифра ноль.
Что будет дальше, я не знаю,
Наверное, начнется боль.
Зачем мне эти испытания,
Когда здесь можно тормознуть,
Замедлить шаг, остановиться,
Глотнуть водички и вздремнуть.
Так и останется загадкой
Мой человеческий ресурс.
И любопытство будет гложить,
Что не попробовал на вкус.
Тот миг чудесного мгновенья,
Когда преодолел себя,
Перешагнул чрез ощущения
И доказал, что все не зря.
Нет, я не сбавлю скорость,
Быть может, даже разгонюсь,
И если совсем станет туго,
То тихо Богу помолюсь.
Конечно, боль – это реальность,
Но вот страдание, что за черт,
У каждого из нас есть выбор,
Что принимать на личный счет.
Вот снова море, снова свежесть,
От пальм зеленых ветерок.
Остались считанные метры —
Там гордость от того, что смог,
И пусть так хочется сейчас сдаться,
Упасть, навечно бросить бег,
Но я ведь с волей был рожденный,
Не лошадь я, а человек!
Глаза закрыты, ритм играет,
Под стуки сердца drumandbase.
190 – часы шкалят, последний шаг,
И выжат весь.
И пусть чуть подкосились ноги
И очень хочется воды,
Медаль на шее ощущаю,
Дали плоды мои труды.
Вновь отодвинута граница
Привычных рамок для себя.
Сейчас совсем неважно место:
«Тень, я обогнал тебя!»
Забыта боль, остались краски
Тех ярких радостных минут,
Мгновенье память помогает
На годы жизни растянуть.
Глава 8. Твоя вершина – «Новый Я»
Сегодня я бежал по шоссе в первый раз. Это что-то особенное. Навстречу тебе несутся с бешеной скоростью автомобили, и ты вынужден прижиматься к обочине. Сзади, по соседней полосе, тебя периодически окатывает ревом проносящейся мимо фуры. Спуски сменяются подъемами, лес – пустырями, и самое важное – ты никогда не знаешь, что будет дальше. Сколько продлится этот пригорок? Будет ли обочина такой же широкой за новым поворотом? Какой вид захватит твое внимание в следующие 10 минут?
