Кстати, хорошо подходят звуки флейты, музыка для йоги, шум моря и т. д.
«Пляж»
Представьте, что вы лежите на тёплом песке и загораете. Ласково светит солнышко и согревает нас. Веет лёгкий ветерок. Вы отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за волнами и танцами чаек над водой. Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаём.
«Ковёр-самолёт»
Лягте на волшебный ковёр-самолёт. Он плавно и медленно поднимается, несёт вас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивая. Ветерок нежно обдувает, все отдыхают… Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки и озёра. Постепенно ковёр-самолёт начинает снижение и приземляется в комнате. Пауза. Потянитесь, сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза, медленно сядьте и аккуратно встаньте на ноги.
Если вы долго расслаблялись, валяясь на «пляже», то вам следует вернуться в состояние «здесь и сейчас», чтобы не заснуть на ковре. Выполните простые упражнения:
1. Сидя на ковре, потрите стопу о стопу.
2. Потрите ладонь о ладонь.
3. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Прокатитесь несколько раз на спине вперёд-назад, раскачиваясь, как лодочка (качалка), или перекатываясь, как брёвнышко. Упражнение «брёвнышко» само по себе – одно из лучших упражнений для позвоночника и всей спины, но делать его нужно на ровной и достаточно мягкой поверхности.
4. Сделайте вдох-выдох и медленно вставайте на ноги.
Был у меня такой случай – до сих пор хихикаю, когда вспоминаю его. Наверное, это неправильно с профессиональной точки зрения – рассказывать такие истории… Но невтерпёж мне:).
Занятие с ребёнком. Девочка Асенька. 6,5 лет.
– Асенька, давай ты будешь читать мне рассказик, а я даже подсматривать за тобой не буду, – предлагаю я.
Ася с удовольствием согласилась, в глазах у ребёнка загорелись искорки, стало интересно. Я закрыла глазки и…
– Юля Владимировна, Юля Владимировна! Я всё прочитала! Открывайте глазки!
И так минуты две подряд…
Я, значит, просыпаюсь (отрубилась на семь минут). И не понимаю, что происходит, где я и почему Ася кричит: «Юля Владимировна, просыпайтесь, я дочитала»!
Конечно, я сделала вид, будто это игра такая. Но когда возвращалась домой с работы, долго хихикала.
Теперь, друзья мои, перейдём к артикуляционной гимнастике. Выполнять её просто, задания лёгкие. Их можно выполнять и сидя в машине, и на прогулке, и даже в ванной комнате в процессе умывания.
Артикуляционная гимнастика
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Ох уж эта артикуляционная гимнастика! Ну правда, без улыбки невозможно. Помню, как мы, специалисты, выполняли её на лекциях. Особенно запомнилось несколько моментов. На курсе «афазия» в Центре патологии речи и нейрореабилитации разбирали, как помочь разговориться взрослым, перенёсшим инсульт.
Лектор – замечательный педагог Уржумцева И. В. – говорит: «Вытяните губы вперёд трубочкой, а потом откройте рот, сделайте окно. Потом улыбочку, заборчиком зубки. Потом сделайте конфетку, упритесь языком в щёку, при этом губы сомкнуты, а теперь в другую щёку. И закончим опять заборчиком!» В аудитории сидят 42 женщины, все педагоги, взрослые тётки. А есть и молоденькие девчушки, лет до 30. Время уже около 16:30, занятия начинались рано, с 10 утра. У всех уже мозг переполнен информацией.
И тут в моей идейной голове картинки поплыли: будто еду я в метро и поочерёдно выполняю артикуляционную гимнастику. Попробуйте проделать её прямо сейчас – сразу поймёте, как мне стало смешно. Поехали: трубочка, окно, заборчик, конфетки, заборчик. Весна, красивая женщина и артикуляционная гимнастика…
Короче говоря, через 10 минут в аудитории смеялись все. Не могла же я не порадовать своих однокурсниц.
Малыши не очень-то любят выполнять артикуляционную гимнастику в чистом виде, хотя по правилам её надо делать перед зеркалом. По возможности проконсультируйтесь со специалистом. Спросите, нет ли у ребёнка противопоказаний к выполнению данного вида гимнастики. Если вы увидите, что ребёнок не готов выполнять упражнения перед зеркалом, не заставляйте.
Выполнять её легко, можно даже в ванной комнате, пока ребёнок умывается и чистит зубки. Так несколько раз в день, по два-три упражнения – и артикуляционная гимнастика будет сделана. Самое главное, не напрягайте малыша, не заставляйте! Делайте всё с любовью. Ребёнок без вас не справится, вы ему очень нужны.
Учим по следующей схеме:
1. Показываете ребёнку на собственном примере, что и как нужно делать.
2. Перед зеркалом ребёнок повторяет за вами. Если перед зеркалом не получается, пусть пробует без него. Дальше будете ребёнка приучать к самоконтролю перед зеркалом.
3. Ребёнок выполняет вместе с вами.
4. Ребёнок выполняет упражнения самостоятельно.
Щёки
Это упражнение можно выполнять в ванной комнате (в процессе умывания):
• Полоскать рот, перегоняя воду от одной щеки к другой. Если ваш ребёнок не умеет перегонять воду от щеки к щеке, то выполняйте упражнение без воды.
• Надуть щёки и представить, что вы полощете рот.
• Пошлёпать легонько по щекам мокрыми ладошками.
• Красим щёки изнутри круговыми движениями. Правая щека: нарисуйте языком во рту на щеке «румяна», получится большой круг. Затем на левой щеке.
• Во рту, по кругу, начиная с правой щеки, передвигайте языком в сторону левой щеки над верхними зубами так, чтобы было видно, как язык перемещается между верхней губой и верхней десной. Двигайте языком, рисуя круг от правой щеки к левой. От правой щеки по верхней десне (под верхней губой) к левой щеке и спускаетесь вниз. Двигаете языком по нижней десне (под губой) к правой щеке. У вас должен получиться круг. Губы при выполнении этого упражнения сомкнуты.
Губы
• Почешите нижнюю губу о верхние зубы.
• Почешите нижними зубами верхнюю губу.
• Размазываем помаду. Делайте губами движения, как будто накрасили губы помадой и распределяете её по губам. Верхней губой захватываете нижнюю, обтёрли верхнюю губу и сразу же захватываете нижней губой верхнюю. И так несколько раз.
