Основные правила закаливания
• Проводите закаливающие процедуры в любое время года и без перерывов.
• Постепенно увеличивайте силу раздражающего воздействия (воздуха, воды, солнца).
• Учитывайте возрастные и индивидуальные особенности ребенка.
• Закаливающие процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями ребенка.
Закаливание следует проводить систематически, постепенно увеличивая силу раздражителя. Если перерыв между процедурами составляет 2 недели и более, закаливающий эффект теряется.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к истощению адаптационных возможностей организма. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, прибавка в весе, хорошее настроение малыша и т. д.
Закаливающие мероприятия
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
Общие мероприятия:
• правильный режим дня,
• рациональное питание,
• воздушные ванны при смене подгузника,
• прогулки с малышом в любую погоду в соответствующей сезону одежде,
• посещение бассейна для грудничков или занятия плаванием в домашней ванне.
Специальные мероприятия:
• воздушные ванны,
• солнечные ванны,
• водные процедуры.
Воздушные ванны
Воздушные ванны являются первой закаливающей процедурой для грудного ребенка. Перед принятием воздушных ванн помещение следует проветрить. Оптимальная температура воздуха при проведении процедуры для новорожденных должна составлять +20–22°С. Для детей от одного до двух лет температура воздуха должна быть +18–19°С. Для детей старше двух лет температура может быть снижена на 3–5°С.
Продолжительность первых процедур должна быть не более 1–2 минут, каждые пять дней она увеличивается на 2 минуты и доходит до 15 минут для детей младше шести месяцев и до 30 минут – для детей старше шести месяцев. Максимальное время проведения воздушных ванн – 30–40 минут.
Важное значение также имеют прогулки на свежем воздухе. Если ребенок родился летом, то выносить его на улицу можно через 2–3 дня после выписки из роддома в теплую, безветренную погоду. При хорошей погоде ребенок может находиться на открытом воздухе целый день (в тени деревьев) в соответствующей сезону одежде, которая не должна стеснять дыхание и кровообращение.
Зимой детей впервые выносят на улицу в возрасте 2–3 недель при температуре воздуха не ниже –5°С на 15–20 минут и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5–2 часов 2 раза в день. Соорудите вокруг личика малыша так называемый «колодец», используя для этого либо детское одеяло, либо капюшон конверта. Это позволит создать пространство теплого воздуха вокруг лица, носик и щеки крохи останутся теплыми.
Насморк не помеха для прогулок. Нужно только предварительно прочистить нос.
Ребенок может спать на улице. Спать его можно укладывать на веранде при открытых окнах, на балконе и на открытом воздухе в тени деревьев. При этом малыш быстро засыпает и крепче спит.
Основным фактором, обуславливающим методику и дозировку воздушных ванн, является температура воздуха. Определенное значение имеет и влажность. Ветер также является сильным раздражителем, он усиливает охлаждающее действие воздуха и увеличивает потери тепла организмом. Проводят воздушные ванны в солнечной тени (под тентом, в тени деревьев), в местах, защищенных от ветра. Начинать их можно на открытом воздухе детям с 2–3 месяцев, продолжительность первых трех процедур – 5–7 минут (при температуре воздуха +24–25°С). Через каждые 2–3 дня можно увеличивать продолжительность воздушных ванн на 1–2 минуты, доведя до 10–15 минут для детей младше шести месяцев и до 20–25 минут – для детей старше шести месяцев. Важно придерживаться следующего правила: обнажать малыша следует постепенно – вначале руки, ноги, а затем живот, грудь.
Солнечные ванны
Солнце влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого. Солнечный свет укрепляет деятельность центральной нервной системы, оживляет обмен веществ, повышает сопротивляемость. Умеренные дозы ультрафиолетового облучения активизируют биохимические процессы в клетках, ускоряют рост и заживление тканей организма, повышают сопротивляемость инфекциям, стимулируют работу эндокринной и нервной систем. Под воздействием солнечных лучей образуется витамин D в коже, что является лучшей профилактикой возникновения рахита.
Однако не следует забывать, что избыток ультрафиолетовых лучей приводит к развитию кожных и онкологических заболеваний, поэтому прямые солнечные лучи детям до года противопоказаны, следовательно закаливающая процедура должна проводиться в тени. В рассеянном солнечном свете ультрафиолетовых лучей вполне достаточно, при этом инфракрасных лучей, которые могут вызвать перегревание ребенка, сравнительно мало. Детям до года достаточно облучения небольшой части тела (лица или кистей рук) в течение 5–10 минут, за это время в коже синтезируется суточная доза витамина D.
Летом световоздушные ванны рекомендуется принимать при температуре воздуха +22°С и выше для грудных детей и при температуре +20°С – для малышей от года до трех лет, лучше в безветренную погоду. Продолжительность первой солнечной ванны для грудничков – 3 минуты, для более старших – 5 минут с постепенным увеличением до 30–40 минут. Световоздушные ванны лучше принимать с 9 до 11 часов утра. Если температура воздуха превышает +30°С, солнечные ванны принимать нельзя.
Родителям также следует помнить, что кожу малыша летом необходимо защищать солнцезащитным кремом.
Водные процедуры
Водные процедуры – одна из наиболее доступных и эффективных форм повышения защитных сил организма. Теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха, поэтому водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению с воздушными процедурами. Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент закаливания. При закаливании водой нужно подобрать наиболее подходящий способ (обтирание, обливание, купание) или постепенно переходить от одного к другому.
Обтирания. Самой щадящей по воздействию на организм водной процедурой является влажное обтирание. Начинать обтирания можно с 2–3 месяцев. Для обтирания детей первого года жизни первоначальная температура воды должна быть не ниже +35°С, затем ее снижают каждые 4–5 дней на 1°С и доводят до +25°С. У детей 2–4 лет первоначальная температура воды соответствует +33°С с постепенным снижением на 1°С каждые 3–4 дня, доводят ее до +23°С.
Обтирание начинают с рук, затем – грудь, спина и ноги. При этом следует руководствоваться направлением кровотока от периферии к центру: от кисти к плечу, от стопы к бедру и т. д. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.
