Надеюсь, вторая таблица поможет вам увидеть, что за последние пять лет вы прошли большой путь. Возможно, некоторые зоны покажутся вам более устойчивыми. Со временем все можно изменить при наличии упорства, активных действий и хорошего наставника. А ускорит трансформацию осознание присутствия внутреннего судьи и жертвы и приучение себя смотреть собственными глазами, а не верить их голосам.
Внутренние судья и жертва
Каждый из нас несет у себя в сознании зерна саморазрушения в виде двух негативных голосов. Один голос принадлежит судье, а другой – жертве. Эти два голоса – дети одних родителей, страха и самоотвержения.
Внутренний судья, или критик, постоянно высматривает, что вы или другие делаете неправильно. Стандарты у этого судьи не просто высокие – они невозможно высокие. Правильно вы не делаете ничего. Порой судья сосредотачивается на ваших фатальных, с его точки зрения, недостатках, а иногда обращает свой взор на людей вокруг. В любом случае, прислушиваясь к голосу судьи как к источнику мудрости, вы попадаете в ловушку сравнения и фрустрации.
Жертва, – та часть вас, которая «я-не-могу-я-недостаточно-хороша», – всегда оглядывается на судью в поисках одобрения и никогда его не получает. Жертва всегда ищет судью, внутреннего или внешнего, для доказательства собственной никчемности. Прислушиваясь к голосу жертвы как к гласу истины, вы тратите свои дни на переживания по поводу своего бессилия и безнадежности.
Как можно с радостью очистить свое божественное бытие богини, когда судья так часто служит вам глазами и ушами? Как можно предпринять чистое действие воительницы, когда в углу скулит жертва?
Вот вам ключ к волшебной трансформации отношения от богини-воительницы: вместо того, чтобы рассматривать себя как сломанную, непонятую, нелюбимую, не достаточно хорошую женщину, научитесь ощущать себя как великолепный храм, сосуд божественной женственности, нуждающийся в тщательной, священной перестройке изнутри наружу.
Помните, что именно внутренний судья оставляет больше всего грязных следов в вашем священном храме!
Отдельно мне хотелось бы отметить: есть разница между осуждением и распознаванием. Когда мы судим себя или других, мы пачкаем все еще больше; когда мы распознаем, то в нашем действии нет ни эмоционального, ни энергетического заряда, – это просто выбор. Разница в энергии. Если с обвинением или отвержением – это осуждение. Если с сочувствием и ясностью – распознавание. Скажем, я бы не прочь сбросить несколько килограммов, набранных за зиму. Осуждение себя выглядело бы так: «Я жирная. Я ненавижу свое тело. Я хочу, чтобы было по-другому». Распознавание звучит так: «Что-то мне тяжеловато стало, надо бы сбросить с десяток килограммов и привести себя в форму. По-моему, телу от этого станет лучше».
Следующим шагом рассмотрим пример осуждения и распознавания в отношении других. У меня есть родственница, которая заняла деньги, но так и не отдала. Вот осуждающее утверждение: «Эта нечестная, ленивая тварь должна найти работу и платить по счетам! Что с ней не так? Совести, что ли, нет?» А вот так звучит распознавание: «У этой женщины, очевидно, имеются некоторые финансовые проблемы, с которыми ей надо разобраться. Если она снова попросит денег в долг, я могу одолжить ей, но если я это сделаю, то возврата можно не ждать».
В обоих случаях осуждение оставляет у вас отрицательное, тяжелое чувство или самодовольство. Распознавание проходит бесследно.
Очищая свой сосуд отказом и дальше верить в ложь судьи и жертвы, вы узнаете истину: вы драгоценны. Ваш ум, энергия, эмоции и тело священны, не важно, в каком беспорядке они пребывают на данный момент. Вы – священный сосуд, Святой Грааль, священная чаша.
Святость вашего бытия нельзя скомпрометировать, нарушить или уменьшить. Можно похоронить ее под слоями страха, заполнить липкой грязью, она может потускнеть и покрыться потеками. Но под всем этим самопредательством и насилием над собой вы чисты. Вы цельны. Вы – искра в глазах богини.
Помните: никакой рыцарь в сверкающих доспехах не придет вас спасать. Никакой духовный учитель не явится, чтобы отпустить вам грехи и оставить вас навеки сияющей. И ваш духовный судья не приведет вас к просветлению стыдом, битьем и угрозами, как бы он ни старался сделать вас «правильной». В реальности вы должны быть сами себе рыцарем, ангелом, духовным проводником и убийцей демона-судьи/жертвы.
Продолжим же путь богини-воительницы, освободив себя от историй судьи и жертвы, тянущих нас вниз.
Очистительные упражнения
Процесс очищения полезно разбить на небольшие этапы, с которыми легко справиться. Ниже вы найдете инструкцию по очистительным действиям. Я разделила эти действия по зонам: сознание, энергия, эмоции и физическое. Для начала выберите один аспект и сосредоточьтесь на нем. Не пытайтесь получить сразу сто процентов. Работайте понемногу!
Выберите одну или несколько из нижеприведенных идей. Затем установите себе время, сколько вы будете ими заниматься. В отведенное время занимайтесь только очищением сознания. Представьте, что вам выпала священная работа поддерживать в чистоте храм богини-воительницы, не забывая, что вы и есть этот храм. Вложите всю свою любовь и преданность в избавление от ненужного и наполнение светом и святостью вашего бытия.
Очищение сознания
Ваше сознание и мысли оказывают огромное влияние на все стороны вашего бытия, – это важное место, с которого стоит начать глубокое очищение! Сознание, застрявшее в режиме судьи или жертвы, замусоривает священный храм нашего «Я» всевозможным хламом. Очищенное сознание смотрит на мир глазами свидетеля, с терпением и любопытством. Эти упражнения помогут вашему разуму обрести ясность и покой.
• Медитируйте пять-десять минут ежедневно. Старайтесь очистить сознание от шума, сосредоточиваясь на дыхании. Наблюдайте за состоянием своего сознания. Когда вы пытаетесь медитировать, навязчивый внутренний монолог зачастую продолжается – не отклоняйтесь от курса, сидите и медитируйте. Эта практика принесет спокойствие в вашу жизнь, даже если кажется, что вы все делаете неправильно! Доверьтесь своей решимости достичь внутренней тишины. Много полезных советов вы найдете в книгах, перечисленных в разделе «Дополнительная литература».
• Задайтесь целью перестать судить себя. Укрепляйте свою осознанность. Представьте, что судья оставляет в вашем храме грязные следы, и выгоните его вон. Это можно проделывать по паре сотен раз за день. Решительно откажитесь «кормить» вашего внутреннего судью.
• Начните говорить правду всем и себе самим, без наказания. Если поймали себя на вранье или полуправде, вернитесь к этому человеку и исправьтесь. Возможно, будет неловко, но это великая практика, чтобы избавиться от путаницы в голове. Когда мы говорим себе правду о том, чего хотим или не хотим в своей жизни, мы отсекаем солидную часть пустого внутреннего монолога. Когда мы готовы искренне говорить с другими, не отвергая себя, к нам возвращается чувство целостности. Перестаньте слушать старую запись у себя в голове; нажмите кнопку «стереть» и запишите новые позитивные утверждения для фокусировки.
