Управление энергией
Доводилось ли вам почувствовать присутствие человека за спиной еще до того, как вы обернулись или услышали его? Можете себе представить, каково было бы войти в комнату, полную разгневанных людей, даже с завязанными глазами? Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя выжатой как лимон, и дни, когда вы словно заново родились?
Каждый из нас – не только физическое существо, но и энергетическое, и наши энергетические тела зачастую начинают реагировать еще до того, как мы получаем информацию на уровне ума или физических ощущений. Энергетическое тело пронизывает физическое тело и простирается за его пределы. Оно также нуждается в регулярных нагрузках, внимании и очищении, равно как и сама энергия. Данные упражнения помогут вам научиться очищать и защищать свое энергетическое тело.
• Проводите ежедневную церемонию энергетического очищения огнем. Зажгите свечу и попросите пламя сжечь застрявшие энергетические шаблоны и любую подобранную извне энергию, которая вам больше не нужна. Вдохните огонь в свое бытие; представьте зрительно, как он очищает непроходимые заросли старых соглашений и неблаготворных энергий. Нащупайте край своего энергетического поля – это примерно на расстоянии вытянутой руки от корпуса, – определяя и утверждая свои границы. Затем вдохните жизненную силу огня и наполните себя энергией до самого края поля.
• Практикуйте удержание энергии. Отношение и мнения других людей могут влиять на нашу энергию, когда мы этого не сознаем. Если вы чувствительны к энергетическому или эмоциональному состоянию других, вы можете научиться защищать свое энергетическое поле. Энергия следует за воображением, поэтому воображение – лучший инструмент для защиты. Мне нравится представлять, будто на мне красивый плащ, отфильтровывающий вредную энергию и пропускающий внутрь только энергию любви.
• Раз в неделю выбирайтесь на природу. Призывайте деревья, духов и окружающие природные токи. Когда почувствуете себя наполненной, найдите плоское пространство и, сорвавшись с места, пробегитесь как можно быстрее. Остановитесь. Почувствуйте, как бурлит в организме энергия, насыщая ваше тело. Становитесь больше, больше и больше! Соединитесь с природой в этой громадности. Теперь идите медленно, успокаивая дыхание и позволяя всем мышцам полностью расслабиться. Создайте внутри ощущение размягченности. Заставьте умолкнуть внутренний монолог. Соберите энергию внутри себя и заземлите ее в почву. Медленно остановитесь и постойте неподвижно, обретая внутреннее энергетическое равновесие. Протяните руку и соединитесь с природой из этого неподвижного центра. Повторите три раза, практикуя энергетическую изменчивость и исследуя полярности большой и неподвижной энергии.
Наблюдение за эмоциональной сферой
Знакомо ли вам выражение «захлестнуло эмоциями»? Вода – метафора движения, а мы изо всех сил стремимся перестать душить свои эмоции и позволить им течь естественно. Всю жизнь мы переживаем всевозможные эмоции и хотим позволить себе чувствовать глубоко, размышлять над этими чувствами, а затем двигаться дальше. Эти упражнения помогут вам исцелить ваше эмоциональное тело и расшевелить застоявшуюся энергию.
• Выделяйте ежедневно пять минут, хочется вам того или нет, для проработки своих эмоций. Для этого можно, например, дико отплясывать или вопить. Пользуйтесь голосом – орите, визжите, гудите, рычите – заставьте свои эмоции двигаться!
• Вычистите застарелые эмоции: найдите фильм, затрагивающий конкретную эмоцию, с которой вы работаете (печаль, страх, ярость и т. д.). Во время просмотра позвольте себе полностью погрузиться в эту эмоцию, одновременно с другого конца подключившись к осознанности, дабы отыскать конкретную историю, которую вы себе рассказываете. Когда переживание закончится, отметьте, стало ли вам легче или тяжелее. Если тяжелее, то кого вам надо простить? Что из прошлого нужно отпустить? Понаблюдайте за собой следующие несколько дней, чтобы увидеть, не начнет ли ваше сознание пересоздавать эту историю. Сместите фокус на пропевание мантры или псалма, практикуйте открытость и полное дыхание. Не позволяйте своему сознанию подпитывать эмоцию заново. А если она все-таки всплывет, выразите ее!
• Между сознанием и эмоциональным телом существуют очень крепкие неблаготворные связи, запирающие эмоции в вашем теле, вместо того чтобы позволить им проявляться. Возьмите за правило наблюдать за своими эмоциями, без осуждения, но с любопытством исследователя. Какие ощущения данная эмоция вызывает в физическом теле? Как она влияет на ваше энергетическое тело? Перестаньте думать о том, правильные у вас эмоции или неправильные, хорошие или плохие, и начните воспринимать их с энергетической точки зрения. Эмоции – это энергия в движении. Когда мы не лепим на них ярлыки, «отрицательные» эмоции, такие как ярость или горе, проходят гораздо быстрее, а «положительные» – радость и счастье – склонны задерживаться подольше, потому что мы не цепляемся за них в страхе, что они уйдут.
Как выразить более сложные эмоции, не увеличивая внутреннюю или внешнюю драму?
Понять и принять свое тело
Нельзя очистить свой сосуд, не сознавая связи между телом и сознанием. Я приглашаю вас практиковать радикальное принятие своего тела и всех его черт, даже тех, которые вам не нравятся. Важно понимать, что именно вы помещаете в свое тело, и как это на вас влияет. Все мы разные, у нас разный метаболизм, возраст и т. д. Единого универсального подхода не существует. Следующие упражнения помогут вам установить связь с вашей священной уникальностью и потребностями вашего тела.
• Не оценивайте свое тело и фигуру, сравнивая с тем, как выглядят другие. Перестаньте сравнивать себя с другими женщинами, старайтесь избегать журналов и телевизора, чтобы не оказаться под грузом всех этих картинок. Попробуйте посмотреть на женщин вокруг как на сестер, на богинь-воительниц, и принять их, вместо того чтобы завидовать им.
• Снимите или завесьте все зеркала в доме и практикуйте ощупывание своего тела вместо разглядывания его. Спросите свое тело: «Чего тебе не хватает? А чего слишком много?» Загляните под привычки и сиюминутные желания и прислушайтесь к мудрости своего тела.
• Занимайтесь физкультурой и/или устраивайте разгрузочные дни. Физкультура три раза в неделю заставит вас почувствовать себя сильнее и ближе познакомит с вашим телом. Используйте время занятий, чтобы почувствовать и выразить благодарность своему телу.
• Внимательно прислушивайтесь к ощущениям, которые вызывает у вас та или иная пища. Подмечайте, как вы себя чувствуете после того, как позавтракали пончиком с повидлом или съели пиццу на ночь глядя. А как вы себя чувствуете, если пропустили прием пищи? Также обращайте внимание на то, как воздействует на ваш сосуд алкоголь и другие вещества. Действуйте медленно и убирайте из рациона по одному продукту, который вам не годится. Это могут быть картофельные чипсы за обедом, или рафинированный сахар, или фастфуд. Если решите провести чистку организма или радикально изменить диету, обязательно обратитесь к специалисту или группе специалистов по питанию и здоровью.
Очищение своего сосуда – работа, которую трудно делать в одиночку, большую помощь могут оказать сообщество, друзья и хорошие проводники. Когда вы найдете людей, способных дать вам безусловную любовь и принять вас такой, какая вы есть, но при этом побуждающих вас стремиться к вашим целям и мечтам, вы почувствуете вдохновение и мотивацию тянуться и расти.
