Большинство людей во время медитации испытывают чувство покоя и расслабления, некоторые ощущают удовольствие. Но осваивать технику медитации лучше не на тренингах и тем более не в сектах, а самому, в комфортных домашних условиях.
Медитация, аутогенные тренировки делают процесс самовнушения и внушения более эффективным. Однако если у вас нет времени осваивать эти методы, сеансы внушения себе положительных установок можно проводить и так, даже без освоения методик медитации и аутотренинга.
В случае волнения, излишней тревожности примерная формула самовнушения выглядит так: "Я хочу успокоиться, я очень хочу успокоиться! Я отвлекаюсь от всего, посторонние звуки мне не мешают, мне ничто не мешает, меня ничто не раздражает. Я спокойна. Ушли все заботы, волнения, тревоги. Мне хорошо, все тело мое наполнено покоем. Дыхание спокойное, легкое. Я отдыхаю. Мне удобно и хорошо. Я совершенно спокойна. Мои мышцы полностью расслаблены, мое тело отдыхает. Меня ничто не беспокоит. Мне очень хорошо!".
Для усиления эффекта каждую фразу повторяют несколько раз.
Подобные формулы самовнушения используйте и для того, чтобы настроить себя на радостное восприятие мира. Постоянно внушайте себе, что и жизнь хороша, и жить хорошо, а дальше все будет еще лучше.
Формулы самовнушения составляйте в настоящем времени, именительном падеже, утвердительной форме. Четко формулируйте свои мысли, не допускайте никакого негатива.
Положительная информация будет закладываться в наше подсознание и работать на наше благо. Это подобно сеансам гипноза, с помощью которых также можно проникнуть в подсознание человека и воздействовать на него. На принципе внушения человеку определенных установок построена и работа колдунов, шаманов, гадалок, астрологов, многих экстрасенсов. Они пытаются, по сути, заменить своими предсказаниями и внушениями работу нашего подсознания. Этим же, собственно, занимаются и в сектах. Но не нужно передоверять им то, что вы можете сделать сами - изменить свое отношение к жизни, запрограммировать себя на успех. Не теряйте времени в бесплодных ожиданиях, что кто-то позаботится о вас лучше, чем вы сами о себе.
Как воспитать счастливым своего ребенка.
Счастье любого человека в значительной степени находится в руках его родителей. Родители формируют взгляды ребенка, его навыки, привычки и предпочтения. Именно в детстве закладывается характер и определяется выбор дальнейшего жизненного пути каждого из нас.
Любая мать, каждый отец хотят, чтобы их дети выросли счастливыми и талантливыми, чтобы добились успеха в жизни и ими можно было гордиться. Но для этого нужно не только обеспечить своего ребенка необходимым питанием, хорошей одеждой, но и раскрыть сильные стороны его личности, дать верное нравственное воспитание, заложить крепкое здоровье и позитивное восприятие жизни.
Многие из нас интенсивно работают в надежде обеспечить себе и своим детям финансовое благополучие, однако погоня за материальным достатком в ущерб нравственному воспитанию ребенка - большая ошибка современных родителей.
Добропорядочные родители могут и должны обеспечить душевное благополучие своему ребенку, воспитать у него определенные качества характера, которые помогут ему в дальнейшей жизни стать счастливым человеком. От того, какие морально-нравственные ценности и идеалы будут заложены в психологию вашего ребенка, напрямую будет зависеть его судьба и во многом ваша дальнейшая жизнь.
Так что же самое важное в воспитании ребенка? Прежде всего, с рождения, с первых дней жизни, нужно окружить младенца любовью и лаской. Затем, по мере взросления ребенка, необходимо будет заложить в его сознание правильную систему ценностей и позитивное восприятие действительности, свободное от мистики и страхов. Полезно воспитать разумный аскетизм и умение обходиться без компаний. Очень важно определить и попытаться реализовать сильные стороны своего ребенка, раскрыть его интеллект и творческие задатки.
Для маленьких детей нет ничего важнее любви, внимания и заботы их матери и отца. Эмоционально ущербными людьми вырастают дети, воспитанные с ранних лет вне семьи либо в неблагополучных семьях, где им явно не хватает любви и внимания, а родители постоянно пьют и ссорятся. В подростковом и юношеском возрасте у таких детей гораздо чаще проявляются комплексы, душевная скованность, упрощенность, порой агрессия. Все это трудно поддается коррекции и может сохраняться на всю жизнь.
Неоднократно удавалось находить и детей, которые воспитывались животными. Их поведение и восприятие мира коренным образом отличалось от поведения сверстников. Лишенные родительской любви и социального развития в раннем детстве, такие дети так и не могли адаптироваться к жизни в обществе, их поведение в значительной степени определялось животными инстинктами.
Маленькие детишки тянутся к матери, они нуждаются в материнской любви. Даже самая заботливая няня или бабушка не может в полной мере заменить ребенку его мать. Психологами установлено: чем меньше ребенок получает материнского тепла и ласки, тем чаще у него встречается задержка развития, нарушения социального и полового поведения.
Наиболее успешными вырастают как раз те дети, которых сильно любила их мать. За успехом мужчины стоят любящие его женщины.
С самого рождения окружите ребенка любовью, все время улыбайтесь ему. При этом кроватку малыша поставьте в теплое, наиболее светлое и радостное место комнаты. Не экономьте на электричестве. Обилие света способствует приливу положительных эмоций.
А вот брать ребенка на руки рекомендуется не тогда, когда он кричит, а в спокойном состоянии, чтобы вызвать у него оживление и радость. У кричащего же ребенка может появиться потребность быть на руках. Такая потребность способна в дальнейшем затормозить развитие подвижности и активных действий.
Стремитесь, чтобы у ребенка создавались только положительные эмоции от общения с вами. Нужно, чтобы он радовался и постоянно пребывал в хорошем настроении. Ребенок не должен чувствовать негатива, тогда он будет позитивно воспринимать окружающий его мир.
Только жизнерадостная женщина, веселый, добрый отец, ухаживая за своим ребенком, могут создать у него радостное настроение, правильно влиять на его развитие. Если родители чем-то возбуждены, взволнованы, недовольны, то и их ребенок придет в возбуждение. Поэтому общаться с ребенком нужно освободившись от отрицательных эмоций.
Усилению позитивного восприятия жизни помогает чувство юмора. Развитию чувства юмора у детей способствуют шутки и юмор окружающих ребенка взрослых, а также смешные картинки, забавные игрушки, веселые сказки и стихотворения, в которых происходит путаница, например, как у К. Чуковского, когда поросята мяукают, кошки хрюкают, а горящее море тушат пирогами, блинами и сушеными грибами.
Больше радуйтесь, смейтесь, шутите в присутствии ребенка. Это поможет сформировать его как жизнерадостную личность. Попутно надо развивать в маленьких детях любовь к природе, растениям, животным. Малыша нужно научить чувствовать красоту окружающего мира, дать ему эстетическое воспитание. Для этого больше гуляйте с сыном и дочерью в живописных местах. Уже с двухлетним малышом можно совершать прогулки в лес или парк, на речку или к пруду. Эти прогулки полезно использовать для ознакомления ребенка с родной природой. Обратите внимание на то, как красиво, хорошо и интересно в лесу, как прекрасны речка и небо. На прогулках показывайте красивые цветы, рассказывайте о многообразии жизни, окружающей нас. Покажите жучков и бабочек, расскажите о жизни пчел и муравьев.
