Если вы будете реализовывать себя в любимом деле, ваша жизнь никогда не будет скучной, серой, бедной эмоциями и впечатлениями. Кто-то из психотерапевтов сказал, что организм творческого, созидающего человека – это фабрика, которая в режиме нон-стоп производит гормоны счастья – наркотически подобные вещества. При таком раскладе у вас будет невероятно насыщенная жизнь и без эмоциональных качелей. Вам не понадобится искусственный перчик в отношениях. Вы, наоборот, будете стремиться к любимому человеку, чтобы отдохнуть, расслабиться. И он даст вам это. А вы дадите это ему.
Завершая книгу, сформулирую, что такое конструктивные отношения. Итак, это:
– близость при сохранении автономности;
– паритет, равноправие, нет ни «младшего супруга», ни старшего;
– уважение к интересам друг друга;
– уважение к телу друг друга: здоровому и больному, полному и стройному, юному и зрелому;
– уважение к биоритмам друг друга;
– спокойствие, защищенность, ощущение надежного тыла за спиной. И вы такой же тыл для вашего партнера;
– возможность быть слабой. Некрасивой. Хандрящей. Потерпевшей неудачу. Это возможность сморозить глупость. Плакать при просмотре кино и потом весь день ходить с опухшими глазами, не стесняясь этого. Это возможность быть естественной, спонтанной, а не продумывать стратегии поведения, не подбирать слова;
– и наконец, это большой шанс прожить долгую, насыщенную, интересную жизнь.
Я искренне желаю вам обрести такие отношения или сберечь их, если они у вас уже есть. Впрочем, поиск партнера не должен быть вашей самоцелью. Можно прожить счастливую жизнь и в формате «соло». Эту тему я разовью в следующих книгах.
Несколько слов о них. Я пока не решила, в какой очередности их выпущу, но обе они будут представлять собой существенно переработанные и расширенные версии второй и третьей частей электронной книги, которую многие из вас читали.
В одной из этих книг я расскажу о «многогранном» и «причудливом» мире хищников. Я подробно опишу каждый типаж, его «начинку», чувства, мотивы поведения, сексуальность, взаимоотношения с детьми, родителями, параллельными жертвами, друзьями, коллегами, загляну в его прошлое и будущее. Также мы поговорим о том, как разные типажи агрессоров сочетаются с людьми разных темпераментов и акцентуаций, а также о том, насколько возможна терапия тех или иных личностных расстройств.
И в третьей книге речь пойдет о том, как восстановиться после деструктивных отношений. Все части трилогии выйдут под названием «Бойся, я с тобой. Страшная книга о роковых и неотразимых» и в схожем дизайне, они будут различаться лишь подзаголовками и нюансам оформления.
Кроме издания этих книг, в планах ближайшего года-двух – выпуск аудиоверсии и выход книги как минимум на одном из европейских языков.
До новых скорых встреч, дорогие друзья, уважаемые единомышленники и оппоненты! Как всегда, жду ваших историй, писем, предложений! И ни нарцисса вам, ни параноида!
Азбука абьюза
Абьюз (от англ. abuse – жестокое обращение, издевательство) – моральное (психологическое, эмоциональное) насилие. Все агрессивные практики, описанные в примерах в этой книге (обесценивание, неглект, газлайтинг и т. д.), можно назвать абьюзом.
Агрессия окружения – использование агрессором различных групп людей (вашей семьи, друзей, виртуального сообщества, СМИ и т. д.) в своих интересах – как правило, для обеления собственного имиджа и очернения жертвы, травли. Используемые люди часто не догадываются о своей роли в кампании агрессора. О том, как работает агрессия окружения, я подробно расскажу в одной из следующих книг.
Антисоциальное (диссоциальное) расстройство личности – расстройство личности, которое характеризуется бессердечным равнодушием к чувствам других, неспособностью к эмпатии, безответственностью и пренебрежением социальными нормами, правилами и обязанностями; неспособностью к поддержанию устойчивых отношений при отсутствии затруднений в их установлении; низким порогом появления агрессивного поведения и раздражительностью; отсутствием осознания своей вины или неспособностью извлекать уроки из негативного жизненного опыта, лицемерием, лживостью, импульсивностью или неспособностью планировать наперёд, рисковым поведением и зависимостью от эмоционального возбуждения (Механический Апельсин, Патрик Бэйтмен, Прохор Громов).
То же, что и социопат.
Ассертивность – способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Безрассудный – типаж антисоциального эмоционального вампира, описываемый психотерапевтом Альбертом Бернстайном. Ищут «адреналинчика» – возбуждения от новых острых эмоций. Крайне безответственны (Анатоль Курагин).
Белое пальто – вариация магического мышления, которая заключается в уверенности человека, что при правильном поведении с ним не произойдет ничего плохого, а те, с кем это случилось – чем-то «заслужили» это. Носитель белого пальто осуждает других людей с высоты собственной иллюзорной безупречности.
Бланкинг (от англ. blanking – гашение) – полное отрицание агрессором жертвы как человека, личности, овеществление. Достигается использованием различных тактик абьюза.
Бойкот – манипуляция, выражающаяся в прекращении общения агрессора с жертвой без объявления об этом и объяснения причин.
Виктимблейминг, самадуравиноватинг (от англ. victim – жертва и blaming – обвинять) – перекладывание вины и ответственности за насилие на жертву. Одна из форм Агрессии окружения. С точки зрения социальной психологии обвинение жертвы основано на так называемой вере в справедливый мир. Человек верит в то, что любое действие вызывает закономерные и предсказуемые последствия, и для него невыносима мысль о том, что несчастье может произойти с кем-либо совершенно случайно.
Как показал первооткрыватель феномена веры в справедливый мир Мелвин Лернер, чтобы избежать признания ошибочности своих представлений о справедливом устройстве мира, люди реинтерпретируют несправедливое событие, связывая его с поведением или свойствами жертвы, и тем самым одновременно обвиняют и принижают её.
Висхолдинг (от англ. witholding – приостановка, удержание) – манипуляция, выражающаяся в блокировании общения со стороны агрессора. От бойкота отличается тем, что вместо молчания и игнорирования используются другие тактики: перевод темы разговора, девальвация собеседника, насмешки над ним и т. д. Подробнее в главе «Закручивание гаек».
Всемогущий контроль – примитивная психологическая защита, которая находит выражение в бессознательной убежденности человека в том, что он способен контролировать абсолютно все. В гротескных формах – безудержная вера в собственное всесилие и отрицание ограничений, накладываемых реальным миром.
