• Не начинай сразу с длинных дистанций – наращивай расстояние постепенно. Если ты без труда преодолеваешь три километра, попробуй проехать пять.
• Во время длительной поездки регулярно пей воду. Занятия велоспортом могут вести к обезвоживанию – состоянию, когда твоему организму не хватает жидкости, – а это очень плохо.
• Помни, что Тур-де-Франс – это гонка, а значит, если ты хочешь победить, то должен развивать не только выносливость, но и скорость. Во время поездок на велосипеде время от времени разгоняйся как можно сильнее и поддерживай максимальную скорость в течение тридцати секунд.
• Найди поблизости горку и тренируйся ездить вверх, используя разные передачи. Если ты подберешь правильную передачу, то сможешь при езде в гору сохранять ту же скорость, что и на ровном месте.
• То, что едет вверх, потом обязательно спускается вниз, поэтому важно тренироваться ездить не только в гору, но и с горы. Когда едешь вниз, расслабь верхнюю часть тела и заранее начинай тормозить перед поворотами, чтобы тебя не занесло.
Безопасность прежде всего! Обязательно надевай шлем, когда садишься на велосипед. Также хорошо ездить в яркой одежде, чтобы тебя легко было заметить на дороге.
Как пережить ужасную стрижку
Если тебе когда-нибудь приходилось становиться жертвой адской стрижки, которая превращала твою прическу из «слишком крутой для школы» в «слишком отстойную для класса», мы подскажем тебе, как это пережить.
Прими душ
Последствия даже самой жуткой катастрофы на голове обычно выглядят лучше, если волосы хорошо намочить, промыть шампунем и высушить. По крайней мере, хотя бы шея перестанет чесаться. А если повезет, ты даже сможешь что-нибудь спасти.
Обратись к профессионалу
Сходи в местную парикмахерскую и поинтересуйся, не могут ли они исправить причиненный ущерб.
Прими радикальные меры
Преврати испорченную челку и клочки на затылке в «армейскую» стрижку, или «ежик». Сначала спроси у мамы, можно ли это сделать. Возьми ножницы и дай их в руки тому, кому ты доверяешь, – испортить армейскую стрижку практически невозможно. Может быть, у тебя некоторое время будут мерзнуть уши, но зато ты сэкономишь кучу денег на геле для укладки.
Обзаведись головным убором
Ужасная стрижка – прекрасный повод заставить-таки родителей купить тебе крутую кепку, о которой ты давно просишь. Конечно, в какие-то моменты ее придется снимать, но тогда ты сможешь оправдать беспорядок у тебя на голове тем, что волосы помялись под шапкой!
Если ничего не помогает, вспомни, что тебя твоя прическа наверняка волнует куда больше, чем окружающих. Весьма вероятно, никто даже не заметит, что что-то не так!
Как упасть, не причинив себе вреда… сильного
Ты постоянно падаешь? Да, под ногами все время есть обо что споткнуться, поэтому, если ты чувствуешь, что сейчас грохнешься, следуй нашим подсказкам, и выйдешь из ситуации целым и невредимым… Надеемся.
1. Попробуй расслабиться и не сопротивляться падению – если только ты не будешь уверен в том, что падение приведет к серьезной травме (к примеру, перед тобой острые камни или какие-нибудь механизмы); в этом случае постарайся послать свое тело в другом направлении.
2. Постарайся не падать на руки, потому что так ты можешь повредить запястья, локти или плечи.
3. Постарайся упасть не на живот или спину, а на бок. Если нужно, сделай пол-оборота, чтобы приземлиться на более мягкие части тела.
4. Не раскрывайся. Вместо этого попытайся сжаться как можно лучше – подбородок к груди, руки согнуты в локтях и защищают голову и лицо.
5. Если ты падаешь с велосипеда, отпусти его, попытайся выдернуть из-под него ноги и оттолкнуть велосипед от себя.
Если ты все же пострадал, обязательно обратись к врачу или другому медицинскому работнику для осмотра.
Как сохранить выбитый зуб
Если тебе или кому-то из твоих товарищей выбили зуб – во время игры в футбол, регби или при случайном столкновении, – не паникуй. Эти простые правила помогут тебе сохранить зуб так, чтобы стоматолог потом мог его вставить. Скоро ты опять будешь улыбаться!
1. Найди зуб! Не трогай корень. Держи его за эмаль – твердое, белое внешнее покрытие.
2. Беги домой. Очисти зуб, промыв его молоком (не водой из-под крана) от крови, земли и любой другой грязи.
3. Найди чистый пластмассовый контейнер с крышкой и положи в него зуб. Залей его молоком так, чтобы оно его полностью покрывало.
4. Как можно быстрее (в течение одного-трех часов после травмы) неси зуб (и себя) к стоматологу. Если ты правильно выполнил все инструкции, с вероятностью 50 % твой зуб благополучно окажется на своем месте.
Как смотреть сквозь ладонь
1. Возьми картонную трубку (от рулона бумажных полотенец или туалетной бумаги) и посмотри через нее правым глазом.
2. Прикрой конец трубки краем левой кисти, повернув ладонь к себе.
3. Открыв оба глаза, посмотри в ту точку, где встречаются трубка и край твоей ладони, и ты увидишь дыру в своей руке.
Как есть палочками
Почему бы тебе, оказавшись в следующий раз в китайском ресторане, не отложить в сторону нож и вилку и не продемонстрировать свое мастерство обращения с палочками? Самая большая ошибка, которую обычно совершают при еде палочками люди, – это пытаться взять еду, шевеля обеими палочками. Если ты будешь делать так, пища будет просто ускользать из них. Вместо этого нужно держать одну палочку неподвижно, а другую перемещать так, чтобы они соприкоснулись. Этого не просто достичь сразу, но потренировавшись достаточно, ты будешь привлекать к себе восхищенные взгляды прочих обедающих. Вот как это делается.
1. Чтобы правильно взять первую палочку, положи ее на основание большого пальца, а более тонкую часть прижми безымянным пальцем. Эта палочка будет во время еды оставаться неподвижной.
