Что будет, если без конца набивать его? Он просто не застегнется, замки поломаются. А то и вообще треснет по швам. То же самое касается и нашего здоровья, во имя него говорить «нет», согласитесь, совершенно нормально и даже необходимо. Очень важно соблюдать собственные границы.
Я думаю, что ни одному чемодану не придет в голову извиняться перед вами: «Прости меня, дорогая, но те два платья и эти две пары обуви я не смог в себя впихнуть. Я не безразмерный». Мы, люди, тоже не являемся бездонным колодцем, который способен вместить все одновременно или сделать все для всех сразу.
Почему же мы так часто испытываем чувство вины, когда говорим «нет»? Мы думаем, что не соответствуем ожиданиям тех, кто на нас надеялся, полагался. Действительно, когда мы отказываем, нам кажется, что мы поступаем нехорошо. Но на самом деле это ни хорошо, ни плохо. Вам нужно научиться быть искренним по отношению к себе, с этого все начинается. Вы спрашиваете себя и отвечаете себе честно, можете вы это сделать или нет. Если чувствуете, что отсутствует возможность, силы, время, желание, наконец, вы говорите: «Нет». Например, вы хотите сделать одно, а все ожидают от вас абсолютно другое.
В таком случае вы все равно поступаете так, как считаете нужным, как вам хочется. Ваше здоровье – физическое и душевное – важнее. Можно наступить себе на горло раз, два, три, хоть сто раз, но когда-то оно не выдержит и скажет: «Стоп».
Не надо сидеть и ждать, пока возмутится ваше тело, не выдержит такой нагрузки спина, потому что мы свалили все на свои плечи. Говорить нет – это превосходно. Это значит сохранять свою энергию.
Радуйтесь, что вы нашли в себе силы и смелость поставить себя и свои желания на первое место. Это признак того, что вы начинаете прислушиваться к себе, заботиться о себе.
Очень важно уметь сказать «нет» тактично. Не обругать, не накричать в раздражении, не послать куда подальше, а спокойно констатировать: «Ты можешь соглашаться со мной или нет, принимать мой выбор или нет, но я сейчас думаю так, чувствую так. Это правильное решение для меня».
Вся моя жизнь – сплошной стресс. Как справляться с этим?
Для того чтобы понимать, в каком направлении двигаться, нужно знать, где мы находимся в данный момент. Этот принцип вы можете использовать всегда и везде. Предположим, вам нужно попасть в магазин. Вы знаете, что сейчас находитесь дома, поэтому с легкостью спланируете маршрут и попадете в нужное место.
Определяющее значение будет иметь отправная точка. Если говорить о жизненном пути, то стартовой точкой можно считать тот уровень осознанности, на котором вы находитесь, т. е. как вы реагируете на различные события. Одна моя близкая подруга придумала забавную технику определения своей осознанности, своего местоположения в жизни.
Называется она очень просто: «Пинок – Урок – Подарок». Первый уровень осознанности – «Пинок». Любые события в жизни этого человека вызывают панику, потому что воспринимаются как удары судьбы. Он к ним не готов, они застают его врасплох. Он готов кричать: «Караул!» на каждом шагу.
В его представлении Вселенная время от времени отвешивает ему пинка. Вы легко узнаете такого человека, ведь он причитает и жалуется: «Ой, что же это случилось? А почему это со мной случилось? За что мне это все?» Что бы ни происходило, он будет обвинять в этом других людей.
Следующий уровень осознанности – «Урок». Такой человек будет во всем искать смысл, разбираться, докапываясь до сути. Он не винит в происходящем окружающих. Его жизненный путь более осознанный. Он постоянно спрашивает себя: «Что мне нужно понять? Что мне нужно нового узнать?» Во всем, что происходит в жизни, этот человек видит урок.
Допустим, поехали вы куда-то в путешествие и опоздали на поезд. Если вы на этом уровне, вас будет интересовать одно: «Какой же в этом для меня урок?»
Одна моя клиентка, находящаяся на этом уровне, однажды приехала в гости к своей подруге. Для своих гостей подруга испекла необычайно вкусную шарлотку. Надо сказать, что она тоже находилась на уровне урока. Как это обычно бывает, если нам понравится какое-нибудь блюдо на столе, мы просим рецепт. Вот и моя клиентка попросила рецепт понравившегося ей пирога и убрала его к себе не глядя.
Прошло несколько лет, и она решила заглянуть в свою кулинарную тетрадку, нашла этот рецепт, раскрыла его и рассмеялась. Вместо «Танин пирог» было написано: «Танин урок». Подруга, судя по всему, была так вовлечена в процесс урока, что думала только об этом.
И еще один уровень осознанности – «Подарок». Что бы ни произошло в жизни, человек этого уровня рассматривает случившееся как подарок судьбы. Он не просто видит в этом какой-то урок, он видит в этом так много всего хорошего для себя, он так благодарен, что это с ним случилось. В любой ситуации для него скрыт подарок.
Если вы сейчас испытываете стресс, определите, на каком этапе жизненного пути вы сейчас находитесь. Самое главное, что здесь нет плохого и хорошего этапа. Уже одно то, что вы осознаете свое местонахождение – большое дело. Хорошо, что вы знаете, откуда начинаете свое движение. Это залог успешного путешествия.
А сейчас мы проделаем с вами простое, но очень действенное упражнение, которое поможет выйти из состояния стресса. Вы берете листок бумаги и начинаете описывать свой стресс. Что вы чувствуете? Пишите честно и правдиво, смело используйте любые слова, любые эпитеты.
Теперь возьмите второй листок и напишите, за что вы благодарны этому стрессу, что хорошего есть в той ситуации, в которой вы оказались. Вы удивитесь, насколько полезно это упражнение.
Секрет в том, что вы меняете фокус. Вы переключаетесь с мыслей о том, что вам плохо, на мысли о том, что хорошего можно извлечь из этой ситуации. Вы сосредоточиваетесь на ее плюсах. Это серьезный шаг вперед. Я бы даже сказала, огромнейший.
Желаю вам как можно больше таких шагов! Все начинается с осознанности.
Притча
Когда до Будды дошел смысл просветлённости, его восторгу не было предела. Он понял, что он всегда был ТАКИМ, а все ограничения и рамки были лишь сном!
К нему приходили очень разные люди за советом и спрашивали, как избавиться от тех или иных блоков, заболеваний, проблем, но у Будды был всегда один ответ: «Будь осознанным».
Это заметил один из прихожан и, конечно, спросил его об этом. Ему никак было не понять, почему на такие разные вопросы – как быть здоровым, как жить в гармонии с собой, как не злиться, как стать счастливым, Будда всегда отвечал одно и то же: «БУДЬ ОСОЗНАННЫМ».
Он спросил, и Будда ответил, что все проблемы у людей разные, как и сны у всех тоже разные, но решение для всех одно – пробудиться и начать осознанную жизнь.
Почему я «наступаю на одни и те же грабли»? Что я не вижу, не понимаю или не хочу замечать?
Довольно часто на моих сессиях у людей появляется желание знать все. Мой коуч когда-то сказала мне по этому поводу: «Света, ты хочешь все знать еще вчера. Вопрос поставила сегодня, а ответ нужно было знать еще вчера». Так мы все и живем, даже не осознавая всей прелести неизвестности.
