Среди разнообразных высказываний и утверждений, которые мне доводилось слышать, есть одно, которое вам наверняка знакомо: «Если не можешь изменить ситуацию, то поменяй отношение к ней». Это очень глубокое и сильное утверждение, в котором заложена многовековая мудрость всех поколений. Это ключ ко всему.
Если вы будете только говорить и ничего не делать, ничего не изменится, никакой пользы это вам не принесет.
А теперь немножко пофантазируйте с позиции этого высказывания. Вы находитесь в определенной жизненной ситуации, и не в вашей власти внести в нее изменения: как ни крути, а все дела должны быть сделаны: ребенка надо откуда-то забрать и куда-то отвезти, на работе куча дел и проектов, муж требует внимания…
И вы чувствуете себя как белка в колесе.
Обстоятельства заданы, этот ворох дел и есть ваша сегодняшняя реальность. Что вы делаете? Вы меняете свое отношение к ней. Вы представляете себя не белкой в колесе, а тем, кто лежит в гамаке и наслаждается моментом. Вы мысленно переносите себя в это райское место. Там все происходит легко. Это и является ключом ко всем волнующим нас вопросам.
Давайте посмотрим, как это работает. Представьте, что вы стоите на берегу реки, смотрите в воду, но она мутная. Скорее всего, недавно прошел дождь, а может, проплыло какое-то судно, подняв со дня песок и мелкие водоросли. Что вы сможете там увидеть? Ничего.
В нашей голове происходит что-то подобное. Когда она переполнена многочисленными заботами, а мы чувствуем себя замученной белкой, у нас нет шансов заметить то, что происходит вокруг.
Давайте проведем эксперимент. Встаньте, пожалуйста, в центре комнаты, вытяните руки в стороны и начните кружиться. Глаза не закрывайте, а то полетите вниз. Продолжая кружение, попробуйте заметить то, что находится в комнате. Конечно, если комната ваша, вам это не составит труда, вы прекрасно знаете свою обстановку. Тем не менее крутиться, замечать что-то и одновременно реагировать на это просто нереально.
Теперь представьте, что вы стоите у реки, а вода в ней чистая-пречистая, прозрачная-препрозрачная. Солнышко светит, тишина, ветра нет. Вы смотрите в воду и видите дно, камешки и собственные ноги.
Если это море, то вам видны колючие ежи, спрятавшиеся под камешками. Вы идете – и знаете, куда идете. То же самое происходит, когда наш ум спокоен, «лежит в гамаке и отдыхает». Так у вас больше шансов увидеть, что происходит вокруг. Зачем вам гнать куда-то, когда можно снять это напряжение и сказать: «Хорошо, теперь я это делаю спокойно и более размеренно».
Остановить колесо можете только вы сами, успокоив свой ум. Пусть это будет не гамак, а то, что вам ближе, что для вас будет символизировать спокойствие и расслабленность. Изменится ваше отношение к этому – изменится и жизненная ситуация. Вы уже не будете так взвинчены. Вы будете делать одно дело за другим, ставить галочки и идти дальше.
Я всегда бегу впереди паровоза. Как научиться быть здесь и сейчас?
На эту планету мы пришли с одним условием – здесь мы забудем все то, что знала наша душа. Будет только тело, которое мы видим, наш мозг, который мыслит, и какое-то смутное знание, что у нас есть душа, которую мы можем только чувствовать. Мы все с этим согласились и сказали: «Да, пожалуйста. Я смогу. Ну, забыла я. Что тут страшного?» И вот мы пришли на эту планету, забыв все, но какая-то часть нашего существа подсказывает нам, что есть что-то еще, что мы все знаем, что мы гораздо больше, чем кажется с виду.
Это ощущение не дает всем покоя, и именно поэтому мы постоянно куда-то летим, несемся. Только задали вопрос, например, и нам сразу нужен ответ.
Предположим, мы решили начать худеть. Похвально. Так нам же надо, чтобы уже на следующий день мы весили на пять килограммов меньше. Мы очень нетерпеливы. Мы продолжаем и продолжаем задавать вопросы, хотя в глубине души чувствуем, что заранее знаем все ответы. Просто мы не всегда их слышим. Не сразу. Порой требуется какое-то время, а его у нас всегда нет.
В принципе, стремление все успеть – это подсознательное желание. Наша душа пришла сюда в физическом теле на определенный срок: на 50 лет, на 100 лет, на 20 лет – у каждого он свой. Каждый выбирает сам. За это время нам хочется успеть сделать все, но не стоит бежать впереди паровоза. Лучше всего ехать в вагоне, откинувшись на спинку кресла, и наслаждаться жизнью.
Но нет, замученные и запыхавшиеся, мы несемся, потому что хотим побольше успеть. Зачем? По идее, сверх того, что должны, мы все равно не делаем.
Как же справиться с этой ситуацией? Здесь очень эффективно работает активная медитация. О том, что такое медитация, уже говорилось выше, повторяться не будем.
А вот что такое активная медитация? Возможно ли такое сочетание?
На этой планете существует все. Нет разделения на правильное и неправильное.
Нет такого правила – делать нечто только так и никак иначе, а в противном случае жди наказания. Совсем нет, если только вы это не выбираете более-менее сознательно.
Почему-то существует устойчивое мнение, что медитация требует тишины. «Вот сейчас я помедитирую пять минут.
Я хороший, я соединился с Богом, со своим внутренним «Я», получил информацию…» На этом медитация заканчивается, и снова продолжаются гонки по вертикали. Какой толк от такой медитации? Практически никакого.
Активная медитация – это наша жизнь, каждую минуту, каждую секунду, каждый сантиметр реальности, который мы видим и проживаем осознанно. Возьмем, например, расстояние от дома до автобусной остановки. Вы знаете его, как свои пять пальцев, можете даже с закрытыми глазами пробежать. Вы так привыкли ходить этой дорогой, что можете годами не замечать растущее у подъезда дерево.
По пути на работу вы погружаетесь в свои собственные мысли, коих проносится миллион. Вам надо доделать кое-что в офисе, детей забрать, в банк забежать и т. д. Активная медитация заключается в том, чтобы каждую секунду находиться только в одном месте пространства. Если я сейчас стою на кухне, значит, я сейчас стою на кухне. Мой ум на кухне, мое тело на кухне, моя душа на кухне, а не где-то в планах, в заботах, в незавершенных делах и т. д.
Как этому научиться? Вы можете выбрать для себя любое действие, которое вам по душе, а сейчас возьмем банальный, но очень показательный пример. Допустим, вам надо помыть посуду.
Для выполнения этого упражнения нам не понадобится посудомоечная машина. Сегодня помоем посуду своими руками, но необычным способом. Делать это мы будем о-о-очень ме-е-едленно, как в фильме с замедленной съемкой. Выглядит это как эффект парения в кадре. Сумеете? На сколько вас хватит?
Возможно, вам захочется плюнуть на все и сделать это побыстрее.
Не делайте этого. Включите в свой день небольшие подобные упражнения и выполняйте медленно, осознанно, с чувством, с толком, с расстановкой. При этом мыслями и телом не убегайте ни вперед, ни назад, ни в будущее, ни в прошлое. Обычно мы во время этой процедуры зачастую погружаемся в воспоминания и можем всем, кому можно, косточки мысленно перемолоть. Но сейчас – нет. Ни впереди, ни позади этой минуты – мы находимся только в настоящем, и все свое внимание концентрируем на нем.
