Что вы получите в результате? Потихоньку вы будете учиться замечать окружающий вас мир, себя и получать от этого огромное удовольствие.
Вы будете выходить на улицу, смотреть по сторонам и видеть, например, что возле вашего дома растет, оказывается, чудесный кустарник, а напротив появились новые дома, которых вы раньше не замечали.
Это вам поможет находиться здесь и сейчас. Успокоятся ваш ум, душа и тело, и вы начнете замечать радости текущего момента.
Все тело – один сплошной комок нервов. Как научиться расслабляться?
Это замечательно, что у вас такие отношения с вашим телом. Ваши ощущения – это и есть язык, на котором тело разговаривает с вами.
В данный момент оно как бы стучится в дверь и говорит: «Дорогой мой человек, то, что ты сейчас делаешь, думаешь, чем занимаешься – это перебор для меня, я просто не выдерживаю». Ваше тело просит: «Посмотри на меня, пожалуйста, обрати на меня внимание и сделай для меня что-нибудь». Мы с вами работаем над тем, чтобы выстроить гармоничные взаимоотношения между умом, душой и телом. И вот они совместно подают вам знаки.
Как здорово, что вы этот знак распознали!
Вы обратили внимание на то, что вы – один сплошной комок нервов. Что с этим делать? Это крик о помощи, сирена. Если у автомобиля во время движения на приборной панели загораются желтые и красные лампочки, даже я, не разбираясь в машинах, понимаю, что надо что-то предпринимать. Вот так и ваше тело сигнализирует вам: «Стоп, пора что-то делать, пора думать по-другому».
Мы мыслим, чувствуем и действуем. Именно совокупность всего этого привела вас к данному результату. Ваши нервы напряглись, все сжалось, уменьшилось в размерах, потому что вам не хватает сил для того, чтобы противостоять этому напряжению.
Представьте, что ум, душа и тело, т. е. ваши мысли, чувства и действия, сплетены в один клубок. За какую ниточку надо потянуть, чтобы размотать его? Кто вяжет, тот знает, что потяни не за ту нитку – все запутается. Но в нашем случае нет правильной и неправильной ниточки, все будет правильно.
Чтобы раскрыть истинную причину болезни, самое основное – найти мысли-первопричины. Если вы решили с этим разобраться, вам хочется понять, что вызвало ощущение комка нервов, то нужно задавать себе именно такой вопрос: «Какие мысли меня привели к этому?» На первый взгляд кажется, что это сложно, на самом деле это может каждый.
Если вы эту мысль угадали, верно «нащупали», то облегчение наступит через два-три дня. Это проверено многими людьми. Стоит найти мысль, которая вызвала это состояние, и напряжение уходит моментально.
Есть еще один способ сбросить его, тоже очень эффективный, но он занимает чуть больше времени.
Вы начинаете с тела.
Первое – спрашиваете, какие мысли привели нас к этому состоянию, второе – начинаете с телом работать. Вы можете у него спросить, чего оно хочет, ваше дорогое тело. Основная задача здесь, как бы парадоксально это ни звучало, переключиться с одного вида деятельности на другой. Если ваш комок нервов вызван ситуацией на работе, стрессом, тем, что все навалилось одновременно, посвятите себе выходные или вечернее время после работы и займитесь любой физической активностью, которая вам по душе. Вы можете перекопать весь огород, перемыть всю квартиру, весь дом.
Хорошо помогает уборка. Вам нужно перебрать старые вещи и выкинуть их из дома. Можете просто выйти на улицу и устроить пробежку. Пробегите, к примеру, пять километров. Здесь важно то, что вы всецело отдаетесь этому занятию, полностью вовлечены в процесс и не пытаетесь параллельно мысленно решать насущные вопросы. Самое главное – делать то, что нравится. По-моему, этот вариант доступен всем.
Одновременно вы создаете намерение «я хочу с этим разобраться», спрашиваете себя, какие мысли привели к этому, и приступаете к физической нагрузке.
«Но при чем же тут расслабление? – спросите вы. – Ведь если я сейчас буду заниматься физическими упражнениями, то я еще больше напрягусь!» Нет, это абсолютно неверно, при условии, что вы, повторяю, будете заниматься тем, что вам нравится и, конечно, не до потери пульса.
Что происходит в этот момент? Физкультура, вообще движение вырабатывают в организме гормоны счастья. Вся ваша внутренняя биология и физика будут в это время работать совершенно в ином режиме, чем обычно. Тело переключится из состояния зажима в состояние удовольствия. А уж в этом состоянии можно начать поиск других вариантов. Вы обретете способность их видеть!
Снятию зажимов помогут любые процедуры ухода за телом. Даже элементарные – каждый вечер мазать кремом руки, ноги, лицо. Неоценимую пользу может принести поход в сауну, массаж – эффект от этого станет для кого-то настоящим открытием.
Многие назовут тысячу причин, не позволяющих выкроить время на себя. Найдется множество дел. Продержитесь 21 день, выполняя эти приемы, и качество вашей жизни коренным образом изменится.
Все это время придумывайте занятия для своего тела, ухаживаете за ним, заботьтесь о нем, слушайте его. Контакт с телом очень важен!
Мы – часть физического мира, а наше тело – часть вашего персонального мира. Если вы будете с любовью относиться к самому себе, то и мир будет тоже относиться к вам с любовью.
Стоит мне прийти на работу, как позитивный настрой улетучивается. Как сохранять внутреннее спокойствие в любой ситуации?
Мы с вами уже обсуждали это: медитировать в горах, самосовершенствоваться в одиночестве намного легче. А как сохранить спокойствие в обычных повседневных ситуациях, когда вокруг люди? Возможно, у вас на работе есть люди не особенно позитивные. Кроме того, бывают всякие «рабочие» ситуации: от шефа попало, у коллеги плохое настроение… И тем не менее рабочее пространство – это место, где вы растете, учитесь сохранять равновесие в любых ситуациях.
Сейчас мы разберем еще одну практику, которая вам в этом поможет. Ее можно использовать во всех случаях, когда необходимо внести в какую-то ситуацию позитивную струю и защититься от ее негативного воздействия.
Уединитесь и уделите время тому, чтобы найти три хороших качества в своей нынешней работе. Сфокусируйтесь на том, что она вам дает, за что вы ей благодарны, что в ней особенного. Уверена, что вы непременно найдете не три, а гораздо больше положительных качеств. Как минимум вы трудоустроены и получаете зарплату. Возможно, вы и не в восторге от нее, но благодаря ей вам есть на что жить. В своем уединении выразите огромную благодарность Вселенной зато, что вы там оказались.
Вы еще много позитивного можете найти в нынешней ситуации – не все же ваши сотрудники поголовно идиоты, есть, вероятно, и те, с кем вы на одной волне, понимаете и чувствуете друг друга. Так вот, все это вы и запишите.
Допустим, что сама работа вам нравится, а шеф нет. Найдите в этом положительные моменты. Определив для себя три фактора, за которые вы благодарны, от чего вы счастливы. Сосредоточившись на том хорошем, что вы имеете, вы создаете фокус для своего сознания. И когда вы в следующий раз пойдете на работу, вы автоматически будете замечать только то, что вам нравится. Все, что казалось негативным, скроется из вашего поля зрения.
