Как этого можно достичь? Мы с вами сейчас сделаем два маленьких упражнения для того, чтобы попасть в энергию счастья, где открываются возможности, огромные возможности!
Упражнение 1
Каждый раз перед тем, как ложиться спать, вы берете тетрадочку и записываете в ней три вещи, которые вы сегодня сделали, и сделали это замечательно. Это может быть все что угодно. Например, все, за что вы себе благодарны. А может быть, вы сегодня сделали что-то немного лучше, позитивнее, чем вчера, от чего больше получили удовольствия.
Допустим, вы мыли посуду и радовались, что у вас есть вода, что у вас чудесное настроение, что вы будете кормить свою семью из чистых тарелок, что у вас есть отопление в квартире, хотя на улице холодно. Вы отмечаете про себя ваши личные радостные моменты.
Упражнение 2
Начинаем улыбаться каждый день. Возможно, поначалу вам придется себя заставлять складывать губы в улыбку по двести раз в день. Поверьте, даже искусственную улыбку мозг все равно воспринимает как естественную, поэтому в организме включаются те же самые механизмы, что и при естественном чувстве радости.
Мы как бы говорим Вселенной, что мы рады, что здесь находимся. Вселенная отвечает: «О кей! Прекрасно! Если ты рада тому, что имеешь, я дам тебе больше этого, чтобы ты еще больше радовалась».
Что происходит с нами, когда мы улыбаемся по двести раз на дню? Учеными доказано, что каждый раз, когда мы с вами улыбаемся, наш мозг получает такое же количество позитива, как если бы мы получали по 16 000 долларов за каждую улыбку.
Представьте, какими вы станете богатыми, делая только это упражнение! Также доказано, что каждая улыбка вызывает такое чувство удовлетворения, эйфории, как будто вы съели 250 кг шоколада. Это наблюдение воодушевит тех, кто обожает шоколад. Итак, мы продолжаем экспериментировать (именно для этого мы пришли на эту планету) и делаем это 21 день. Есть разные теории на этот счет. Кто-то говорит, что необходимо 30 дней. Исходя из своей практики, наблюдая за своими клиентами, я могу сказать, что выработка новой привычки происходит за 21 день.
И все это время вы внимательно к себе прислушиваетесь. Что происходит с вашей энергией? Как вы себя чувствуете в конце дня? Какие действия вы предпринимаете? Может быть, вы говорите: «Я не буду это делать». В этот период вы себя не оцениваете, а просто следуете своему внутреннему чувству.
Депрессия – это нормально? Как вылезти из этой ямы?
Итак, депрессия. Я абсолютно уверена: то, что я сейчас скажу, не будет новостью для вас. Депрессия является огромной проблемой. С этим состоянием сталкивается чуть ли не каждый человек на этой планете. Каждый в какой-то мере так или иначе прошел через депрессию.
У кого-то это состояние проявляется сильнее, у кого-то не очень, но это распространенное явление в наше скоротечное время уже становится нормой.
Как правило, первым вопросом того, кто попадает в депрессию, является вопрос о том, как из нее выйти. Но это еще мягко сказано. В основном вопрос звучит так: «Как побороть эту депрессию?»
Я твердо убеждена, что депрессия – это не зло, а защитная функция организма, который нам говорит: «Стоп! Остановись, посмотри на то, что ты делаешь. Подумай об этом. Не насилуй себя. Просто остановись». Не бороться нужно, не выгонять, а сначала просто увидеть это, увидеть, что с вами происходит.
Представьте, что вы включаете утюг, он нагревается. Как мы обычно проверяем, горячий он или нет? Правильно! Плюнули, приложили пальчик, а потом быстро отдернули – утюг горячий. Что происходит в этот момент? Наша сигнальная тактильная система говорит нам: «Утюг горячий, не лезь, убирай палец!» Это просто замечательно, что у нас есть такая система, иначе мы получили бы сильный ожог.
Так вот, депрессия, по идее, – сигнал нашего тела. У нас есть ум, душа, тело. Ум может нам много чего наболтать, он может заставить нас делать то, что для нас не так уж и хорошо: «Смотри, он так уже делал, у него все получилось, сейчас и мы сделаем».
Ум может убедить нас в чем угодно, а вот тело – оно никогда не врет. Все наши чувства живут в теле. Если тело не хочет дальше двигаться, если оно лежит на диване, как неживое, давая понять, что его нужно оставить в покое, то это сигнал для нас: «Остановись! Посмотри! Обрати внимание на то, что ты делаешь!»
Что же мы делаем в таком случае? Мы бежим к доктору за скорой помощью. Он дает нам painkiller – антидепрессанты, обезболивающее – при необходимости.
Что же дальше? Если позволяет работа, занятость (а надо, чтобы позволила), мы берем два-три дня выходных. Мы берем горсть таблеток и тушим ту самую сигнальную систему, которая нам помогает, оповещает нас о том, что мы что-то делаем не так. Да, депрессия – это ненормально, но это помощь, подсказка, на которую стоит обратить внимание, а не просто вычеркнуть ее из своей жизни, заткнуть ей рот, закрыть глаза и забыть про нее!
Я считаю, абсолютно бесполезно бороться с депрессией. Не то чтобы бесполезно – это вредно для здоровья. Что в этом случае нужно сделать? Самое первое – признаться. Признаться самому себе: «Да, у меня депрессия. Да, дорогой мой человек, ты что-то сделал не так, куда-то пошел не туда и вот куда это все привело».
Мы не гоним депрессию куда подальше, мы признаем ее и говорим: «Ты здесь, я тебя вижу». Иногда уже одно признание начинает творить чудеса.
И мы начинаем анализировать себя. Мы разрешаем себе войти в это состояние. Если не хочется никого видеть – и не надо. Мы закрываем двери, окна, жалюзи, ложимся на диван и отдаемся своей депрессии. Можно поплакать, заварить себе вкусный чай – тут у каждого свои рецепты.
Не обращайте внимание на то, что говорят вам другие люди, слушайте свое тело. Задайте себе простые, прямые и очень важные вопросы: «Что я делаю не так? Как мне это понять? Как мне разобраться с собой? Какие мысли меня привели в это состояние?»
Просто решите для себя внутренне, что вы готовы разобраться с этой ситуацией. Возможно, это займет у вас не один день. Однако ваше стопроцентное намерение не прятать это, не бороться с этим, а посмотреть ситуации в лицо, признать ее и разрешить – одно это может изменить все.
Ваше намерение услышит Вселенная. Возможно, вы что-то увидите, что-то услышите, получите какую-то новую информацию, которая вам поможет выйти из этого тупика. Еще раз говорю, насильно здесь ничего не сделаешь. Работает только один принцип: увидеть, признать и сказать, что я хочу это понять.
Притча
Однажды на уроке учитель решил продемонстрировать своим ученикам эксперимент. Он налил полстакана воды, вытянул вперед руку и показал ребятам.
– Сколько, по вашему мнению, весит мой стакан? – спросил он.
Дети стали предлагать самые разнообразные варианты. Кто-то считал, что его вес 50 г, другой говорил, что 100 г, третий настаивал на 150 г.
