• Научите, как можно выражать чувства. «Сделай такое лицо, чтобы я поняла, как ты расстроен» или «Когда я злюсь, я топаю ногами, вот так…»
• Поговорите о том, как чувства и эмоции ощущаются физически. «Ты так разозлился! Ты, наверное, чувствовал, как у тебя кровь кипит!» или «Когда я пугаюсь, у меня сердце начинает стучать громко, как барабан».
• Позвольте ребенку исполнить свое желание… в фантазиях. (Это одно из моих любимых «упражнений».) «Хотелось бы мне, чтоб я могла убрать этот дождь и мы бы пошли на улицу и прямо сейчас поиграли».
• Поговорите в формате «ты – я». Когда буря улеглась и настала ваша очередь говорить, очень коротко поделитесь своими чувствами, используя предложения в формате «ты – я», чтобы помочь малышу научиться понимать чувства других: «Когда ты ударил мамочку ногой, я страшно разозлилась!» или «Когда ты назвала меня „глупой“, мне стало очень грустно и обидно».
Знаменитое родительское «но»
«Я знаю, ты не хочешь уходить, но…» Обычно родители используют это слово, чтобы обозначить, что теперь пришел их черед высказаться.
Если ваш шалун отказывается уходить из парка, попробуйте сперва в течение 10 секунд или около того повторять услышанное: «Ты говоришь: "Не пойду, не пойду!" Ты любишь гулять в парке». А потом, когда он начнет успокаиваться, переключитесь на свое: «…но нам надо идти. Давай поспешим! Тогда мы успеем поиграть дома с папой!»
Так вы сначала проявляете уважение к чувствам ребенка, а затем с энтузиазмом увлекаете малыша новым занятием.
Эмоции – великая вещь: они делают нас здоровыми!
Вы знали, что эмоции влияют на наше здоровье? И то, как вы реагируете на эмоции вашего ребенка, будет отражаться на состоянии его здоровья – и самоощущении – до конца жизни. Вот почему правило фастфуда так важно.
Однако есть огромная и важная разница между чувствами и действиями. В то время как многие действия неприемлемы, большинство чувств оправданы и должны быть обязательно признаны (с помощью ПФФ).
Конечно, вам часто придется пресекать неприемлемое поведение малыша (когда он будет драться, обзываться и т. д.). Но, если его сильные чувства (злость, страх, огорчение и т. д.) игнорируются или подавляются, они никуда не исчезают. Они продолжают бурлить под поверхностью – иногда всю жизнь.
Подавляемые эмоции могут привести к глубокому чувству одиночества («Никто меня не понимает» / «Никому до меня нет дела») или даже приступам злости (и довести человека до того, что ему придется проходить курс по управлению гневом). Дети, на чьи признания в том, что они напуганы или огорчены, отвечают молчанием, могут вырасти людьми, которые не отдают себе отчета в собственных чувствах (как парень, который рычит: «Я НЕ злюсь!» – даже не подозревая, что при этом у него на лбу вздуваются вены). И это еще не все. Невыраженное чувство может привести к головным болям, колитам, депрессии… и даже к артриту и раку!
Зато, когда нам удается «хорошо проплакаться», мы испытываем облегчение и нам лучше думается. Если выплеснуть злость, покричав или поколотив по подушке, это помогает снизить кровяное давление, успокоиться, простить себя и других и двигаться дальше. Смех и слезы укрепляют иммунную систему и помогают исцелять болезни.
Дети, чувства которых признают и разделяют, растут эмоционально здоровыми. Они знают, как попросить друзей о помощи и как поддержать других, когда тем это нужно, поддерживают здоровые взаимоотношения, избегают агрессоров и выбирают в качестве партнеров людей добрых и заботливых.
Уважение: значимо не меньше, чем любовь
Секрет действенности правила фастфуда заключается в том, что с его помощью можно выразить уважение. А проявлять уважение – не какая-то новомодная, далекая от жизни, вызванная требованиями политкорректности идея. Уважение – неотъемлемая часть хороших взаимоотношений. (Конечно, любовь тоже важна, но отсутствие уважения может разрушить отношения даже любящих людей.) А чтобы уважали вас… нужно уважать самому. Вот почему чуть ли не в первую очередь послы учатся слушать и говорить уважительно.
Уважение не означает, что ваш малыш может делать все что вздумается. Вам часто придется прибегать к родительскому авторитету. Но если вы будете одновременно тверды и уважительны, то продемонстрируете своему малышу именно такое поведение, какого ждете от него.
Не волнуйтесь, если у вас уйдет какое-то время на то, чтобы освоить новый способ общения. Даже если вы будете применять ПФФ один раз в день, это уже отличное начало! А дальше как с ездой на велосипеде – чем больше практикуешься, тем лучше получается. Гарантирую, что скоро вы будете чувствовать себя так, будто применяли ПФФ всю жизнь.
Используйте ПФФ, чтобы изменить прежние плохие привычки
Многие из нас никогда не поступают так, как приемщик заказов в закусочной. А все потому, что слишком часто мы лезем к кассе «вне очереди», отодвигая собственных маленьких детей, чтобы высказать то, что считаем нужным, не признав сперва их чувства.
Может быть, мы считаем, что наша занятость или желание, чтобы дети как можно быстрее успокоились, оправдывают такое поведение. Мы ведь ни в коем случае не хотим быть грубыми! Но именно так это воспринимается нашими детьми, когда мы игнорируем ПФФ.
На вооружении у родителей есть разные способы «оттереть» детей и встать первыми в очереди. Например:
Угроза: «Хватит хныкать, не то мы сейчас же уйдем!»
Вопрос: «Ну, чего ты испугался?»
Попытки пристыдить: «Как грубо ты кричал на бабушку!»
Игнорирование: повернуться спиной и уйти.
Отвлечение внимания: «Посмотри, какая киса сидит в окошке!»
Урезонивание: «Но, милый, печенье закончилось».
Когда вы были ребенком, ваши родители тоже так делали? И как вы себя при этом чувствовали?
Вот четыре самые распространенные «вредные привычки» родителей, которые «лезут без очереди»:
• критиковать и говорить обидные слова;
• приводить несправедливые сравнения;
• пытаться грубо отвлечь;
• стремиться как можно скорее все уладить.
Развив в себе умение применять ПФФ, вы отбросите их, как четыре обжигающе горячих картофелины!
Обидные слова
«Ты упряма как осел!»
«Ты просто трус!»
