Практикуйтесь, когда ваш малыш может наблюдать за вами. Ему это может показаться любопытным, и он захочет проделать то же самое.
Теперь вы готовы учить малыша
Когда он придет понаблюдать за вами:
• скажите: «Подыши с мамой». Пусть малыш для начала сделает пару быстрых вдохов-выдохов, а вы с помощью свистящего звука и движений руками руководите им. Не разочаровывайтесь, если у него не получается сделать все правильно. Может понадобиться с десяток попыток, прежде чем он ухватит суть;
• подбадривайте его: «Отлично!», «У тебя хорошо получается следовать за моей рукой». Поставьте ему отметку на руку и сразу же немного поиграйте с ним (позже «посплетничайте» о том, как хорошо малыш дышал, с мужем, с плюшевым мишкой или птичкой за окном);
• постепенно добивайтесь того, чтобы ребенок делал больше вдохов и выдохов и дышал медленно (ваша цель – по крайней мере пять вдохов-выдохов за один раз). Когда у малыша начнет получаться волшебное дыхание, практикуйте его в разных местах и в разное время дня.
Еще несколько советов относительно волшебного дыхания
• Показывайте пример. Ваш малыш освоит волшебное дыхание быстрее, если будет видеть, что вы сами занимаетесь этим каждый день.
• Выбирайте правильное время. Практикуйте дыхание перед дневным сном или после еды, когда малыш уже немного расслаблен.
• Выберите «волшебное» место. Дети любят слово «волшебный»! Кроме места вам понадобится еще и «волшебная» подушка, на которой ребенок будет сидеть. (Еще можно украсить картинками «волшебных» деревьев или бабочек стены «волшебного» места.) Устроившись там и начав дышать, малыш будет тотчас же расслабляться.
• Не будьте излишне настойчивы. Если ребенок противится, предложите заняться после волшебного дыхания чем-нибудь веселым. Если он все равно не хочет, скажите: «Никаких проблем!» – и отвлекитесь на что-то другое, несколько минут не обращая на него внимания. Попробуйте снова предложить подышать в этот же день или на следующий. Если малыш отказывается каждый раз, подождите месяц-другой и попробуйте снова.
• Практикуйтесь часто. Дети, которые занимаются волшебным дыханием каждый день, быстро осваивают умение успокаивать себя самостоятельно.
• Комбинируйте дыхание с игрой. Даже очень непослушные ребятишки готовы сделать несколько вдохов-выдохов, если знают, что за это их ждет награда. Поэтому после пары медленных вдохов-выдохов займитесь чем-нибудь увлекательным, а потом сделайте еще вдох-выдох. Это поможет вашему «первобытному» человечку научиться успокаиваться даже после бурных игр.
«Включаем зеленый свет» – способ № 4: ритуалы
Помогите малышу почувствовать себя защищенным, умным и счастливым
Взрослым может быть скучно каждый день делать одно и то же, но для малышей предсказуемость очень важна: она успокаивает их, укрепляет уверенность в себе и даже позволяет почувствовать себя умнее.
Ритуалы дают маленьким детям:
• Чувство защищенности. Предсказуемый распорядок дня защищает малыша от хаоса. Любой опытный воспитатель детского сада скажет вам, что отсутствие распорядка утомляет малышей и приводит к капризам.
• Чувство собственной полноценности. Детям часто приходится иметь дело с тем, чего они не в силах понять и не могут контролировать. При этом все остальные в семье в курсе, что происходит. Это заставляет малышей чувствовать себя разочарованными и покинутыми. Справиться с проблемой помогают ежедневные ритуалы. Делая изо дня в день одно и то же, маленькие дети поднимаются «на одну ступень» с родителями и старшими братьями и сестрами, потому что тоже отлично понимают, что происходит сейчас и что будет дальше.
Джоан только вздыхает, когда ее 22-месячный Филипп просыпается в шесть утра и просит включить его любимый мультик про трактор – и так каждый день. Но сам Филипп благодаря этой повторяемости чувствует себя гением. Кажется, что он почти вслух говорит: «Я знаю, что будет дальше!» А потом увлеченно смотрит, как трактор едет по знакомым местам.
• Чувство «времени». Предсказуемые события – это своего рода «наручные часы» для малыша. Они помогают ему следить за ходом дня: проснувшись, я оденусь и буду завтракать. После обеда у меня будет дневной сон.
Есть ли у вас маленькие ритуалы, которые дают вам возможность почувствовать себя лучше в течение дня, такие как полуденный перерыв на чай или звонок маме? Что ж, вот два превосходных ритуала, которые позволят малышу чувствовать себя любимым и защищенным: это разговор по душам перед сном и «особое время».
Продемонстрируйте ребенку силу позитивного мышления: разговоры о хорошем перед сном
Все родители любят счастливые моменты общения с малышом перед тем, как он уляжется спать. Эти минуты, полные любви и умиротворения, служат переходом от волнений дня в безмятежную страну снов. Вы можете сделать их еще приятнее – и полезнее – благодаря такому ритуалу, как разговор по душам перед сном (о котором я уже рассказывал в главе 2).
В чем суть? Это ритуал, который позволяет вспомнить все то хорошее, что малыш сделал сегодня, и обсудить замечательные события, которые ждут его завтра. В вечернем полумраке мозг ребенка, как губка, впитывает ваши ласковые слова. И после душевного разговора он засыпает успокоенный, чувствуя, что его любят и что он просто умница!
Ритуалы для детей разных возрастов
• От года до двух лет. К своему первому дню рождения ребенок научится предвидеть основные события дня (когда он просыпается, ему меняют подгузник; когда вы берете его глубокую тарелку, будет обед; когда ему делают успокаивающий массаж, за этим последует ночной сон). Это постоянство дарит ему чувство защищенности, что придает смелости исследовать окружающий мир.
• От двух до трех лет. Малыши среднего возраста терпеть не могут неожиданные перемены («Да бросьте! Я же только что со всем этим разобрался… Не надо ничего менять!»). Вот почему в этом возрасте ритуалы имеют особое значение. Они удовлетворяют потребность ребенка в том, чтобы все «шло по правилам» и было «как полагается».
Двухлетняя Мина каждый день приходит в группу дневного пребывания в наряде принцессы-феи со всеми его атрибутами: крылья, корона и балетные туфельки.
Арни, которому сейчас 30 месяцев, так любит свою пожарную каску, что вот уже почти целый год требует, чтобы его укладывали спать прямо в ней!
Так что не удивляйтесь, когда малыш каждый день упорно требует одной и той же еды, рубашки или песни, начинает рыдать, если горошек перемешался с картошкой или гость уселся на папин стул, и настаивает, чтобы вы начали сначала – с самой первой страницы, – если вам пришлось прерваться на середине, когда вы читали ему «Спокойной ночи, луна!».
• От трех до четырех лет. Трехлетние малыши склонны неожиданно замечать, что они слабее, чем почти все вокруг. (Вот почему им так нравится, что они быстрее и сильнее младенцев!) Осознание собственной уязвимости может породить новые страхи и тревоги. Ритуалы помогают этим детям почувствовать себя в безопасности.
