Поэтому правильно, когда работают не мышцы, а сухожилия. Сухожилия не умеют напрягаться подобно мышцам, их надо скручивать.
Кстати, – неожиданно прервал он сам себя, – ты сегодня пол в перголе мыл? Мыл. Когда ты начинаешь выкручивать мягкую тряпку, она делается жесткой. Вот и сухожилия, скручиваясь-раскручиваясь, становятся то жесткими, то мягкими. О скручивании сухожилий существует целая наука. «Если снаружи тренируешь только мышцы и кожу, то на старости лет останешься ни с чем. Совершенствуй внутреннее мастерство», то есть Ци и сухожилия. С самого начала ставка делается не на грубую физическую силу, а на скручивание сухожилий, которые в отличие от мышц, требующих обильного кровоснабжения, практически не снабжаются кровью и к старости полностью сохраняют свою силу.
Учитель У был точно прав. Меня уже некоторое время просто распирало от энергии, я чувствовал себя надутым, как воздушный шар. Правда, как заметил О’Генри: «Я не знаю, какой звук издавало бы кислое молоко, падая с воздушного шара на дно жестяной кастрюльки…»
– Не торопи меня, – сказал У, – знание без умения и навыков – это пустой заплечный мешок: на плечах болтается, а когда захочется есть – не прокормит…
2
Длиннорукая обезьяна поворачивается влево и вправо
Но как бы то ни было, настало время длиннорукой обезьяне поворачиваться влево и вправо. Упражнение 2.
У расставил ноги на ширину плеч и принял высокое положение всадника, свободно опустив руки по сторонам тела. Затем он развернул тело на 900, явно стараясь не колебать бедра, для чего ему пришлось основательно скрутиться в талии.
Инструкцию по этому поводу У ухитрился вложить в слова «бедро придерживать». Как я понял, можно повернуться за счет вращения бедер, но тогда талии незачем будет скручиваться. Поэтому нужно следить за тем, чтобы бедра не поворачивались сверх «прожиточного минимума».
Затем У мягко расслабил и чуть согнул колени, что привело к оседанию всего туловища. Плечи и руки по-прежнему свободно и расслабленно свисали вниз. Глянул я на него – ну вправду длиннорукая обезьяна.
– Похоже? – улыбнулся он.
– На что? – не сразу понял я. Потом до меня дошло, что У, как всегда, догадался о ходе моих мыслей.
– Так похоже? – повторил У.
– Еще как! – совершенно искренне подтвердил я.
– Это для нашего семейного стиля абсолютно нормально. В нем много обезьяньих техник для рук, да и сами повадки очень обезьяньи.
У поворотом туловища поднял «переднюю» руку вверх вдоль средней линии тела до уровня, когда тыльная часть ладони оказалась примерно у подбородка. При этом его скрученная ранее талия раскрутилась, за счет чего тело вновь развернулось фронтально.
Не останавливаясь, У продолжил вращение, скручиваясь уже в другую сторону. При этом ладонь его «передней» руки прошла под мышкой и оказалась за спиной, после чего опустилась, теперь уже вдоль позвоночника. Положение поменялось таким образом, что «передняя» рука стала «задней».
После этого У все выполнил в другую сторону, завершив полный цикл. Таких циклов я насчитал 10, после чего произнес свое обычное: «Все, столько с тебя уже хватит».
А я снова, уже привычно, восхитился, насколько все просто. Снова нет ничего, кроме смены Инь и Ян: тело повернулось влево-вправо, ладонь прошла вверх, потом вниз, вдоль передней части тела, потом вдоль задней. Может, У и прав, говоря, что в мире по большому счету вообще ничего нет, кроме Инь и Ян. Или все же это как-то уж слишком примитивно?
Постояв и подумав немного, У все-таки не удержался и сделал комментарий:
– Движение ладоней вдоль средней линии груди и позвоночника способствует открытию передне – и заднесрединного меридианов и, соответственно, малого небесного круга. Помнишь, я упоминал о нем. Вращение в талии помогает открыть меридиан, называемый опоясывающим. Это название совершенно точно описывает его расположение: он проходит там, где нормальные люди носят пояс.
3
Кошка умывает мордочку
Освоение второго упражнения заняло у меня всего три дня. На четвертый день У перешел к «технике чистоплотного кота», как я ее назвал.
– Кошка моет мордочку Ци, – сказал У и принял положение «пустая стойка».
Кстати, второе название этой позы – стойка кошки. Передняя нога, которая не несет веса, касается земли только носком. Похоже на то, как кошка иногда держит переднюю лапку, едва касаясь земли. Пятку ты можешь приподнимать высоко или совсем незаметно, так чтобы между ней и землей «проходил лист бумаги».
Высоко поднятая пятка – Ян, низко поднятая (когда между ней проходит лист бумаги) – Инь, или наоборот, тоже будет верно. Не важно, что ты назовешь Инь, а что Ян, важно лишь, чтобы происходила их постоянная смена, игра начал. Если она есть, то есть движение, есть жизнь. Нет – застой. Вообще в этом положении (как и любом другом) много пар Инь-Ян. Например, передняя нога пустая – Инь, задняя нога нагруженная, полная – это Ян. Так что кошка у нас будет умываться в позе кошки, постоянно сменяя Инь и Ян.
Дальше – руки. Уже по названию ты должен догадаться, что кошка, раз уж умывает морду, то должна проводить лапками перед ней.
Ты видел, как это упражнение делают мои ученики во время занятий. Им я, правда, показывал его не как Ци-Гун, а как технику защиты с одновременной атакой, но это не важно, внешняя форма движения совершенно одна и та же. Так вот, получалось у них далеко не сразу. Быстро понял только Советник, но он упражнение делает с энергией, медленно, для него боевое искусство – это, скорее, тренировка ума. Так как делает он, хорошо бы перенять и тебе.
В У-Шу это похоже на технику тигриной лапы, расслабленной, мягкой и очень тяжелой. Но никто ж не запрещает нам, говоря кошка, подразумевать тигра, правда?
Проводишь рукой перед лицом, как бы отгоняя муху или отводя в сторону атаку противника. Сначала одной, потом второй. И так раз по десять каждой рукой. Кстати, здесь есть еще один важный «внутренний» фокус. Настоящему воину противник не страшнее мухи. И защититься от его атаки не труднее, чем эту самую муху отогнать. Разумеется, противник – не муха, но важно состояние ума, которое позволяет так думать.
«Передняя» рука (которой «отгоняешь муху») согнута в локте, угол сгиба немного больше прямого. Это связано с тем, что Ци течет, как вода, и потому «любит» округлые формы. Острых углов и перегибов энергия «не любит», так как они нарушают естественную плавность ее потока.
Ладонь этой руки повернута к себе и находится примерно на уровне лица. Имнно это положение послужило основой для названия («…умывает мордочку»). Дело в том, что когда рука, наполненная энергией, проходит перед лицом, она производит так называемое облучение вторичной Ци. Иначе говоря, Ци, исходящая из ладони, производит бесконтактное растирание лица, «моет» его.
Предостережение тем, кто не любит холодной воды. Сколько ни делай «кошка умывает мордочку», настоящих водных процедур это не заменит. Баста!
