Упражнение-медитация
Дорогой друг, включи спокойную, расслабляющую музыку и закрой глаза, оставшись один.
Дыши спокойно, глубоко, фокусируясь на вдохе и выдохе.
Отмотай немного времени назад и вспомни себя в прошлом году, как ты себя чувствовал, чем занимался. Побудь немного в этом состоянии, вызывая в памяти самые яркие моменты.
Затем продолжай путешествие в прошлое еще на один год. Зафиксируй эту дату и состояние, в котором ты пребывал.
Еще на один год, на два, на пять…
Отматывай время, пока не окажешься в школьном, а затем и в дошкольном возрасте.
На каждом этапе ощущай внутренние изменения.
Все происходит плавно и с радостью для тебя.
Ты возвращаешься в состояние легкости, беззаботности и безграничной радости!
Когда ты почувствуешь, что подошел к своим первым воспоминаниям, остановись. Впитай с потоком воздуха эту информацию и закрепи то ощущение, в котором находишься. С которым ты воспринимаешь окружающий мир.
Ты чист и полон любви.
Время набирает свой обычный ход, и ты взрослеешь и снова проживаешь свои 3-5-7 лет, фокусируясь на том, как ты относишься к новой информации, задачам, событиям. С какой легкостью ты берешься за новые дела, насколько ты энергичен и позитивно настроен!
Повторяй эту медитацию хотя бы один раз в семь дней, перед началом новой рабочей недели, чтобы зарядиться правильной энергетикой и настроиться на нужную волну.
Тогда твое восприятие событий и вообще мироощущение будет подобно детскому взгляду – играя, смело решать задачи и развиваться в бешеном темпе, быть любознательным и активным.
«Жизнь – игра, и все мы в ней актеры»,
– сказал Шекспир.
А я бы перефразировал: «Жизнь – игра, и в ней играют дети разных возрастов!»
Как научиться ценить каждое мгновение
Мне кажется, что порой люди недооценивают себя и свои возможности по той причине, что сами к себе применяют высокие требования, а также сравнивают себя с другими.
Почему-то многие склонны к тому, чтобы замечать негатив, например то, чего у них нет в данный момент – квартиры, автомобиля, более нового автомобиля, любых других игрушек, денег, статуса и т. п.
Странно, но чаще человек будет акцентировать внимание на том, чего ему хочется, или просто на том, чего нет (не факт, что даже хочется). Скажи, ведь редко встретишь индивида, который будет радоваться своим конечностям или умению слышать, видеть? Правда? Иногда не ценится и сама жизнь человека или его близких, а ведь это уже счастье и большой дар!
Почему мы идем к стоматологу, только когда уже болит зуб? Почему мы молимся Богу, когда уже очень плохо? Как научиться ценить каждое мгновение прямо сейчас?
Лично я пробую применять на практике несколько простых упражнений – напоминалок о том, что я живу и это большая радость.
Чаще общаться с родителями и родственниками
• Моя семья – мое бесконечное вдохновение, поддержка и опора.
• Не всем так повезло, как мне. У каждого свой путь и свои преграды.
• Думаю, что сложности в семье существуют для того, чтобы сделать личность сильной и подготовить к жизненным испытаниям. У меня, видимо, другие уроки – не по этой теме. Поэтому я испытываю удовольствие, общаясь с родными, и таким образом я ощущаю связь со своим родом – своеобразную линию жизни поколений.
Заниматься любимым делом
Когда твое хобби становится и работой, и смыслом жизни, тогда ты делаешь только то, что нравится, и гораздо чаще испытываешь удовольствие от самого себя.
Ты доволен тем, чем зарабатываешь на жизнь, и тем, как тратишь заработанное)) Потому что делаешь искренне то, что любишь.
Любить
• Это просто – нужно только хотеть и делать. И не важно, куда направлять эту животворящую энергию. Главное – сиять и освещать своим чувством окружающее нас пространство.
Любить снова))
• Да-да, только в этот раз речь о занятиях любовью!
• Не просто половые отношения и секс, а именно любовь двух людей, для которых физическое слияние – лишь одна из составляющих их наполненных отношений. Но зато какая составляющая!
• В общем, занимайтесь ЛЮБОВЬЮ на здоровье))
Быть честным и чаще улыбаться
• Когда твоя совесть чиста, то и мир вокруг тебя чистый и светлый. Ты не разочаровываешь других и сам себя, не накапливаешь внутри себя негативной тяжести от секретов, обманов и неискренности.
• А улыбаясь, вообще можно обмануть организм. Вернее, перестроить его восприятие окружающего. В песне поется: «От улыбки станет всем светлей». Так и есть. Мы улыбаемся не оттого, что нам хорошо, а нам хорошо оттого, что мы улыбаемся.
Умеренные физические нагрузки и спорт
• Когда любишь свое тело, когда чувствуешь его возможности, то и оно благодарно служит тебе в ответ на уважительное отношение и заботу.
• Обычные утренние занятия спортом открывают внутренние ресурсы организма и способны наполнить энергетикой все тело на целый день.
• Мы устаем не оттого, что занимаемся спортом, а оттого, что им не занимаемся.
• Подготовленное тело гораздо менее восприимчиво к бытовым стрессам и повседневным испытаниям. Спорт придает уверенность в себе и своих силах.
• Во время упражнений можно ощутить свое присутствие в настоящем моменте – здесь и сейчас.
Учиться и развиваться, чтобы быть счастливым
• Новые знания, умения и опыт – вот что приносит мне истинное удовольствие. Я говорю себе, что становлюсь лучше оттого, что обучаюсь, и это также придает уверенность в себе и в том, что я на правильном пути.
• Я смотрел фильм «Я не ваш гуру» о невероятном тренере по личностному росту Тони Робинсе, где он высказывает такую мысль:
«Человек часто переоценивает то, что может сделать за год, и недооценивает, что может сделать за 10-20 лет»
Если вдуматься в эту фразу, то можно осознать, какую ошибку мы все совершаем – впадаем в крайности. Или копим деньги, забывая жить в настоящем, или живем только сегодняшним днем, не планируя свое развитие на 5-10-15 лет вперед.
Работать упорно, отдыхать легко
• Работать тяжело не в смысле каторжно и безысходно, а фанатично и с высокой степенью самоотдачи. Если делать, то делать это хорошо! Но и отдыхать нужно уметь, и оставлять работу на работе)) Расслабиться и насладиться спокойствием и тишиной – это поистине великолепно!
