Лично я сравниваю жизнь с ездой на велосипеде: для того, чтобы удержаться в седле, нужно постоянно нажимать на педали.
Практические советы
Совет 1. Знайте свои сильные стороны. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции.
Совет 2. Не слушайте людей, которые говорят, что у вас не получится. Советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет (но не с потенциальными конкурентами). Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.
Совет 3. Когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я». Представьте, что вы играете роль на сцене. Например, вы боитесь подойти к девушке (молодому человеку) и пригласить ее (его) на свидание. Представьте, что вы и она (он) – персонажи пьесы и находитесь на театральных подмостках.
Совет 4. Помните, все зависит только от вас. Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо бояться трудностей, просто начните действовать.
Совет 5. Не будьте слишком скромными. Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании). «Пятьдесят оттенков серого» еще никого не украшали.
Если вы не боитесь рассказывать о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «Я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным». Если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь принимайте их комплименты так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.
Совет 6. Изображайте уверенность в себе. Я рекомендую это делать в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток уверенности. Во-первых, казаться уверенным в себе выгодно по той причине, что люди начинают сами верить в вас. Неуверенных в себе людей меньше любят и уважают – это факт. Во-вторых, когда вы притворяетесь, что уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.
Совет 7. Спрашивайте себя: «Ну и что?» Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление. Ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.
Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание? Даже если откажет, ну и что? Зато вы не будете строить ложных иллюзий на ее счет и сможете посмотреть по сторонам. Часто бывает, что человек встречает лучшую и с благодарностью вспоминает тот отказ.
Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек, как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся воспитательницу. Не будьте ребенком.
Вам страшно ходить на собеседования? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на вашем пути.
Если вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, когда испытываете страх и сомнения, то скоро убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет смысла бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет смысла стесняться себя самого. Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах? Вам не идти по жизни с этими людьми.
Совет 8. Учитесь у жизни. Вам необязательно посещать специальные курсы по повышению уверенности в себе.
Зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество? Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать навыки в ситуациях реальных? Тем более что из книги вы почерпнете приемы, позволяющие добиться желаемых результатов. Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!
Совет 9. Развивайтесь. Сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства. Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями. Но, к сожалению, одного этого недостаточно. Не следует искусственными способами повышать самооценку, убеждая себя, что вы лучше, чем есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке проявилось то, в чем можно быть уверенным. Поэтому развивайте свои личностные качества, повышайте профессиональные умения. И осваивайте те приемы, которые найдете в этой книге. Когда вы осваиваете те или иные умения, повышается ваша уверенность. Ведь сложно сомневаться в том, что у вас получается лучше, чем у других.
Совет 10. Ведите себя как уверенный человек. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.
Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты – нескупыми, свободными, выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет и на окружающих, и на вашу уверенность в себе и помогает произвести впечатление успешного человека, а это защитит вас от происков тех, кто не прочь воспользоваться вашей неуверенностью.
Магнетический взгляд поможет вам ощутить уверенность в себе. Взгляд человека – мощное средство, способное произвести впечатление и воздействовать на других людей. Магнетический взгляд не зря называют центральным взглядом – он должен быть направлен в центральную область лица человека, чуть выше переносицы. Это место принято называть третьим глазом. Но это должен быть не просто взгляд в конкретную точку, а именно магнетический центральный взгляд, требующий определенных навыков. Выработке магнетического взгляда способствуют следующие упражнения:
Упражнение на развитие силы взгляда № 1. На листе белой бумаги нарисуйте черный кружок размером с пятидесятикопеечную монету и затушуйте его. Закрепите лист на стене, а сами встаньте или лучше сядьте так, чтобы точка находилась на уровне глаз на расстоянии полутора-двух метров. Смотрите на эту черную точку и представляйте, как ваши глаза излучают два соединяющихся в этой точке луча. Обязательно представьте движение исходящей энергии, которую излучают ваши глаза. Попробуйте загипнотизировать этот черный кружок. Не менее важно не моргать и не отводить взгляда от этой точки и смотреть на нее в течение минуты. Отдохнув, выполните еще несколько подходов.
