Бороться со стрессом может каждый из нас. Широкая улыбка снижает уровень стресса мгновенно, также положительно отражаясь на состоянии наших клеток. Если источником вашего стресса является человек, сидящий напротив, то широкая улыбка поможет вам расслабиться и заставит вашего собеседника нервничать еще больше. Попробуйте. Естественные и спонтанные улыбки также эффективны, однако их контролировать намного сложнее.
Старайтесь улыбаться как можно чаще. Улыбка образует вокруг человека положительные вибрации, создает впечатление успеха, перед которым сложно устоять. Вы будете казаться моложе и не таким уставшим. Кроме того, хорошее настроение, порождаемое улыбкой, оказывается весьма и весьма заразительным. Попробуйте думать о чем-нибудь грустном или плохом, одновременно улыбаясь, и вы испытаете на себе все защитное могущество самой обычной улыбки…
Освободите свой разум
Заставьте замолчать своего внутреннего полицейского
В мае 1968 года на стенах Парижа повсюду красовалась надпись «Мент внутри тебя». Эта фраза уместна и в наше время, однако в более скрытом смысле. Слишком властный полицейский, отец или учитель – это легко заметные «мишени», с которыми приходится сражаться, сбегать от них или игнорировать. Однако когда враг маскируется под видом союзника, друга или таится в убеждениях, необходимых для того, чтобы быть частью какой-то группы, то все становится гораздо сложнее. Это может помешать нормальной жизни и лишить всех возможностей.
Многие люди таят в себе огромный потенциал, который зачастую так и остается нереализованным, детские мечты становятся лишь размытыми воспоминаниями из прошлого. Все это отдаляет человека от того, кем он является на самом деле, мешает ему быть счастливым. Подобные послания в более или менее настойчивой форме мы получаем с самого раннего возраста. Сколько людей со всеми этими «ешь, чтобы порадовать маму» или «тарелка должна остаться пустой» вырастают и съедают все, что лежит у них в тарелке, даже если они не голодны и это далеко не полезно для их здоровья? На подсознательном уровне у них складывается впечатление, что их перестанут любить, если они не будут прогибаться под установленные правила. Если вы перестанете вылизывать дочиста свою тарелку и будете прислушиваться к своим настоящим желаниям, то это станет первым шагом на пути к счастью…
Очень сложно избавиться от подсознательного ощущения, что за твоими действиями кто-то наблюдает, однако такова цена свободы. В других случаях некоторые люди начинают курить, пить и принимать наркотики только ради того, чтобы стать частью какой-то социальной группы, которая предлагает сделать из них личность. Однако мы забываем, что одновременно с этим постепенно разрушаем и сокращаем свою жизнь.
Также речь может идти о выборе спутника жизни под руководством подсознательных мыслей о том, что хорошо для родителей, друзей или, в худшем случае, героев телевизионных сериалов. Именно так жизнь и начинает идти под откос, дети становятся несчастными, а ощущение неудовлетворенности жизнью становится вашим постоянным спутником. Та же история может иметь место и при выборе профессии: мы решаем, чем будем заниматься по жизни, под давлением своего окружения, и не руководствуемся тем, что лежит глубоко в душе…
Научитесь говорить «нет»!
Перед вами горсть некоторых идей, которые помогут вам обрести свободу:
• Откажитесь от приглашения в гости, если вы чувствуете себя слишком уставшим.
• Не носите куртку, которая, по словам окружающих, вам так идет, если вам в ней некомфортно.
• Если в гостях вы уже спите на ходу, а вам предлагают еще выпить по последней, то откажитесь и идите домой.
• Если телефон звонит в неподходящий момент, не берите трубку. Вы бы были в курсе, если бы это было что-нибудь срочное.
• Откажитесь от повышения, если вы в глубине души чувствуете, что не справитесь и вам это не подходит.
Бросьте вызов действительности
Чтобы быть счастливым, нужно уметь избавляться от видимых и невидимых оков, и тогда жизнь будет соответствовать ожиданиям и мечтам того, кто ее проживет. Это тернистая дорога, на которой порой без помощи не обойтись, так как мы далеко не всегда замечаем то, что сдерживает нас вопреки нашей воле. В самых запущенных случаях психоанализ позволит освободиться и разобраться, что мы на самом деле собой представляем. Я сожалею, что во Франции психоанализ до сих пор остается табу.
Для многих поход к психоаналитику означает открытое признание того, что ты сумасшедший. А это глубочайшее заблуждение, ведь подобные методики позволяют разобраться со сдерживающими механизмами, установленными в нас с детства, которые, словно тормозные колодки, не дают мотору нашей жизни раскрутиться на полную силу. Самостоятельно их найти зачастую представляется невозможным, а уж тем более – нейтрализовать. Представьте себе хирурга, проводящего самостоятельно на себе операцию, и вы все поймете.
Механизмы защиты
Механизмы психологической защиты особенно усложняют ситуацию. Чтобы понять, как именно они работают, представьте, что у вас на руке в одном месте содрана кожа. Если кто-то дотрагивается до этой раны, да даже просто слегка прикасается, то вы рефлекторно отталкиваете его с силой. Когда в следующий раз вы вновь окажетесь в подобной ситуации, то будете еще больше начеку, а реагировать станете еще быстрее и отчаяннее. Психоаналитики прекрасно знакомы с тем, как работают эти защитные механизмы. Именно поэтому они подходят к болезненным вопросам со всей осторожностью, словно пытаются обезвредить бомбу, а психоанализ порой может растянуться на несколько лет. Чтобы достичь желаемой цели, приходится принимать тысячи мер предосторожности. Это также может объяснить, почему порой мы с силой отталкиваем своих близких, которые пытаются нам помочь. Они, может быть, и правы, однако не понимают, что, сами того не ведая, натыкаются на защитную преграду, возведенную для предупреждения любых попыток проникновения. Гораздо проще разобраться в ситуации человеку со стороны, с которым вас не связывают никакие эмоциональные отношения. Теперь становится понятно, почему врачам не рекомендуют лечить членов своей семьи, хирургам – их оперировать, а психоаналитикам – браться за дела своих близких. Чтобы обойти механизмы психологической защиты, может понадобиться долгая и скрупулезная работа, однако игра стоит свеч: в конце концов потерянный человек сможет вернуть себе свою свободу.
Перенос
Перенос (трансфер) представляет собой другую проблему, которая порой всплывает при психоанализе. Я говорю о рождении особых эмоциональных отношений между пациентом и аналитиком. Например, психоаналитик может в какой-то момент представлять собой отца или мать. Этот эмоциональный перенос путает все карты и приводит в действие механизмы обольщения. Пытаясь обольстить своего собеседника, человек строит из себя того, кем на самом деле он не является. Желая показать себя с максимально лучшей стороны, мы тем самым скрываем свою истинную личность. Человек пойдет в таком случае на все, чтобы соответствовать выбранному образу. Это оборачивается тем, что он заточает себя в тюрьму, повторяет один и тот же выбранный сценарий, растворяя в нем свою настоящую сущность. Человек теряет себя.
