Если вы поддерживаете в целом его мысли, принимаете его систему ценностей, тогда он может безбоязненно проявлять некоторую инициативу. Это не означает, что вы автоматически приступите к ее исполнению. Нет, вы можете высказать свое мнение и не поддержать ее. Но при этом у него будет твердое убеждение, что вы не воспримите эту инициативу в штыки и можете спокойно обсудить ее.
Тринадцатый шаг.
Эмоции – это субъективные состояния человека, возникающие в ответ на воздействие внешних или внутренних факторов и проявляющиеся в форме переживаний. Эмоции возникают за счет активации определенных структур головного мозга. Возбуждение одних вызывает появление положительного эмоционального состояния, активация других сопровождается появлением отрицательного эмоционального состояния. Положительные эмоции человек стремится усилить и продлить, а отрицательные – снизить или их избежать. Данный механизм положительного и отрицательного подкрепления положен в основу приобретения индивидуального человеческого опыта.
Поэтому полезно научиться приему «якорения» положительных эмоций.
Для этого сначала вспомним остатки школьных знаний по биологии, в частности, опыты И.П.Павлова. Звонил колокольчик и подопытной собаке тут же давали кашу, у собаки вырабатывался желудочный сок, который капал в пробирку через специально сделанную фистулу в желудке. Через какое-то время делалась отсрочка между звонком и кашей, но сок вырабатывался после звонка. Спустя еще какое-то время кашу вообще переставали давать, но желудочный сок продолжал выделяться после звонка. Так был сформирован условный рефлекс. Все понятно с опытами Павлова? Тогда переходим к окружающим.
Принцип условного рефлекса лежит в основу бихевиоризма – направления психологии, изучающего поведенческие особенности людей и животных.
Якорение – это выработка условного рефлекса. Для его выработки надо положительно подкреплять нужное поведение. Тогда при другом поведении, нежелательном, при использовании определенных стимулов, которыми подкрепляли нужное или желательное поведения, это поведение будет меняться в заданном направлении. Ведь поведение меняется под воздействием эмоций. Изменяя эмоции, мы можем изменять поведение человека в нужно направлении.
Для примера возьмем романтический ужин.
Способы подкрепления условного рефлекса:1. Романтическая музыка (лучше классическая, которую нельзя нигде больше услышать), 2. Свечи с приятным ароматом (не традиционной ванили, а чего-нибудь особенного), 3. Новые духи (ими пользуются только в исключительных случаях, только при романтических ужинах), 4. Новое платье (оно хранится в глубине шкафа и надевается только на романтические ужины).
Далее формируется сам условный рефлекс. Принятие вкусной, сытной еды (я обращаю на это внимание, нельзя кормить мороженым или клубникой) проводится при подкреплении вышеописанными стимулами (музыкой, свечами, запахом духов). Ненавязчиво взяв мужчину за руку, или естественно положив руку на его колено, доверительно говорится примерно следующее: «Нам хорошо вместе. Мы всегда будем вместе. Мы сможем вместе преодолеть все и т. п.». Так формируется условный рефлекс.
Затем его надо подкрепить. То есть повторить минимум два раза в полном комплексе.
Как в дальнейшем пользоваться этим сформированным условным рефлексом? По мере надобности. Важно помнить, что положительные эмоции заякорены определенными сигналами, образовалась стойкая связь.
Под воздействием данных стимулов этот мужчина и в дальнейшем будет вести себя также приятно и ласково, как на этом романтическом ужине.
Поэтому, при его плохом настроении, при какой-то размолвке достаточно опять применить эти же стимулы – то же платье, те же духи, ту же музыку. Эмоциональная память – это память на чувства, при воспоминании конкретной ситуации человек испытывает те же эмоции, что и ранее, при непосредственном переживании этой ситуации. Под действием определенных сигналов ему гораздо проще вспомнить эмоционально эту ситуацию, запахи, звуки ему помогаю. И он постепенно начинает испытывать те же чувства, что и на том ужине, приходит в хорошее расположение духа, все его радует и устраивает.
Поэтому можно и полезно каждый приятный момент пребывания вдвоем сохранять в эмоциональной памяти с помощью каких-то сигналов-фотографий, красивых кленовых листочков, записочек и т. п. А потом по мере надобности ими пользоваться для направления поведения под воздействием эмоций в нужное направление.
Это действует гораздо сильнее и эффективнее каких-либо выяснений, скандалов, сцен ревности. Не нужно этого ничего. Достаточно пользоваться «своими» духами, включить определенную музыку, сделать «свой» жест и т. п.
Есть еще прием трансфер (перенос). Например, ваш юноша пришел со спортивных соревнований, весь разгоряченный и увлеченно рассказывает вам об игре. Большую ошибку совершают те девушки, которые перебивают словами «Мне это не интересно», или «А я тут одна сидела скучала» или «Вот и иди к своим друзьям». Нет, напротив, нужно внимательно слушать, время от времени поддерживая какими-то репликами и вопросами, но не как каменный истукан, и на пике его воодушевления, приятных воспоминаний, приятного самочувствия (ведь при хорошем настроении у человека всегда хорошее самочувствие) просто сказать «да, ты молодец, ты сильно помог выиграть своей команде» или что – типа этого. И тогда часть приятных эмоций, связанных с победой, перенесется на вас.
Так же якорятся и негативные эмоции.
Например, ваш любимый мужчина попал в больницу, страдает, получает болезненные инъекции, неприятные для него процедуры, мучается от неизвестности перед будущим и перспективами. Вы находитесь рядом с ним, поддерживаете его во всех смыслах – держите за руку при инъекциях, гладите по голове после процедур, успокаиваете перед консилиумом. И образуется связь между вашим присутствием и болью, страхом, страхом перед неизвестностью, остаться инвалидом и т. п. Поправившись, ему будет неприятно ваше присутствие, он бессознательно станет опять погружаться в пучину страхов, тревог и волнений в вашем присутствии. Поэтому он начнет избегать вас. Как же быть? Оставить его одного в трудную минуту? Нет, он нуждается в поддержке, и моральной, и физической.
Но вы должны создать при выходе из больницы новый, более сильный якорь на положительные эмоции при виде вас, сделать так, чтобы ваше присутствие было праздником, ярким и приятным, чтобы этот праздник перекрыл по силе и значимости негативные эмоции, связанные с болезнью и лечением.
То же самое происходит, когда человека застают в неловкой для него обстановке, щекотливой ситуации. В дальнейшем он будет избегать присутствия человека, который напоминает ему об этой неприятной для него ситуации. Поэтому в подобной ситуации лучше не вмешиваться с никому не нужными словами утешения, а оставить человека одного и дать ему справиться самому.
Автору приходилось при психологическом консультировании работать с женами, оставленными мужьями, муж уходил к другой женщине. Одна из таких жен повторила слова мужа «Жизнь с ней – это праздник каждый день». Она не понимала, как такое возможно при наличии бытовых проблем. Ведь при совместной жизни закономерно возникают определенные проблемы, требующие решений.
