(Он может засомневаться в этом после обсуждения этой ситуации и многочисленных советов других, причем они могут быть взаимно противоположными, ведь в основе каждого такого совета лежит личный опыт).
Понятно, что стоит в первую очередь прислушиваться к себе, своему личному опыту и брать советы у самого себя?
Я писала о тех ситуациях, когда окружающие хотели искренне помочь. Возможны и другие ситуации, когда за советом стоит совершено другое намерение советчика, и об этом также не нужно забывать.
Даже если ваш совет самому себе оказался неверным, все равно вы получили опыт поведения в аналогичных ситуациях и внесли его в свою личную копилку. И только вы вправе в дальнейшем им распоряжаться по своему усмотрению.
Поэтому, только сам человек вправе решать, какие личные качества его не совсем устраивают в себе, и какие качества он хочет развить у себя и увеличить. Я не пишу о том, что человеку следует избавиться от каких-то качеств, потому что он приобрел их в результате своего личного опыта, в чем-то они были полезны, для какой-то ситуации были нужны и важны. Поэтому избавляться от своих качеств – это то же, что и выбрасывать из копилки свой личный опыт.
А что же следует сделать с теми качествами, которые вам не совсем нравятся в себе? Прежде всего, понять, что личность человека многогранна, эти черты составляют вашу личность, придают ей индивидуальность и неповторимость, формируют вашу «изюминку» личности, делают вас загадочным и непредсказуемым.
Поэтому по-вашему усмотрению, некоторые ваши черты будут до поры до времени просто находиться в вашей копилке, в недрах вашего опыта. А те черты, которые вы считаете наиболее важными и полезными, следует передвинуть поближе, чтобы было удобнее ими пользоваться. Так, мы убираем в шкаф на лето зимние вещи, предварительно просушив и почистив их, и вынимаем летние вещи, причем кладем их так, чтобы они были под рукой и их не пришлось долго искать на полках.
Точно так же каждый может сделать конструирование собственной личности так, как считает полезным и нужным для себя. В основе лежит внутренний индивидуальный опыт, поэтому не нужно никого спрашивать, а нужно слушать только себя.
Это может сделать каждый человек, но соблюдая определенный алгоритм действий, их очередность. К следующему пункту алгоритма можно приступать, когда хорошо получился предыдущий шаг. Инструкция написана достаточно подробно и главное, есть четкие критерии выполнения, для того, чтобы понять – готовы ли вы к следующему шагу.
Действовать следует по алгоритму.
Внутренняя концентрация (ВК).
Состояние называется «Внутренняя концентрация». Это означает, что человек сосредоточен на себе, своих внутренних ощущениях. Он пропускает мимо себя сигналы из внешнего мира, сконцентрировавшись только на себе. Он смотрит и не видит, слышит и не распознает сигналы из внешнего мира, потому что сосредоточен на себе. Каждому человеку знакомо подобное состояние. Например, когда он просыпается утром, открывает глаза, мыслей в голове нет, он не думает сосредоточенно о чем-то конкретном. Мысли расплываются, переплывают плавно с одного предмета на другой, и это состояние очень приятно, человек постепенно начинает готовиться к новому дню и новым свершениям. Если в этот момент он начнет думать о чем-то одном, то решение будет правильным, потому что все мысли сконцентрируются на одной проблеме, не отвлекаясь на другие проблемы и дела. Подобное состояние бывает у человека, когда он долго лежит в теплой ванне, где-то равномерно капает вода, вокруг него душистая пена, тело легкое и мысли начинают расплываться, они начинают наплывать как будто независимо от человека. Он начинает вспоминать приятные подробности, забытые детали, то, что он не мог вспомнить раньше, вдруг всплывает само.
Аналогичное состояние человек испытывает после оргазма. Мысли так же расплываются.
Как объяснить это? Мозг как будто отключается, и из подсознания начинают выходить забытые детали и подробности, выйти раньше им мешал строгий контроль разума. Он тщательно следил за тем, какие мысли в данный момент должен обдумывать человек. Теперь разум отдыхает и подсознание доносит ту информацию, которую считает нужной, важной, полезной и достойной для того, чтобы быть интерпретированной разумом. Главное при этом – не мешать этому диалогу. Разум разговаривает с нами словами, у человека, в отличие от животных, развита вторая сигнальная система – речь. Слова для него несут такую же информацию, как и сам предмет. По описанию другого человека он может составить представление о том, чего никогда не видел и не испытывал. Чем полнее описание, чем больше деталей, тем ярче будет образ.
Подсознание доносит информацию в виде ярких образов, картин, «разговаривает» на более низшем уровне. Но информация при этом чрезвычайна важна для человека. Она направлена на сохранение жизни и здоровья. Если человек совершает какие-то поступки, опасные для жизни или здоровья, которые противоречат инстинктам выживания, сохранения жизни и здоровья, потомства, то подсознание обязательно будет предупреждать об этом.
К сожалению, не все люди понимают этот язык или не считают нужным считаться с ним, или не понимают важности подобных предупреждений, недооценивают свои же собственные инстинкты и свое же собственное стремление сохранить жизнь. Поэтому подобные предупреждения остаются без внимания. А уже после свершившегося происшествия люди начинают после времени кусать локти, понимать, что следовало действовать по-иному. И всего-то надо было суметь понять свои же собственные предупреждения. Потому что наилучшим советчиком для человека является он сам.
Если вы поняли и вспомнили свои ощущения при подобном состоянии, то будем учиться входить в такое состояние по собственному желанию, в любое время.
Прежде всего, следует обеспечить себе покой и безопасность. Вы должны быть твердо уверены в том, что вас не будут беспокоить телефонные звонки и стуки в дверь, внезапный шум и звонкий собачий лай. Лучше всего сесть в удобное кресло, прикрыть шторами окна, тем самым создав приятный полумрак, и отключить телефоны. Снять ремни, тугие пояса, обтягивающие джинсы, расстегнуть пуговицы на рубашке, а лучше надеть мягкую трикотажную майку. Ничто не должно мешать вашему дыханию, свободной циркуляции крови. Если носки или гольфы сдавливают икры, их также надо снять. Надеть теплые шерстяные носки.
Сесть в удобную позу, положив руки на подлокотники, слегка свесив голову. Важно осознать, с что эмоциональное состояние человека тесно связано с тонусом его мускулатуры. Нормализация ритма дыхания приводит к нормализации психического состояния.
Поэтому следует просто дышать в свободном ритме, не задерживая дыхания, не делая пауз, следя за своим дыханием: «Вдох»-«Выдох», «Вдох»-«Выдох», «Вдох»-«Выдох»… Сначала вам будет трудно сосредоточиться на дыхании, навязчиво будут вламываться мысли о работе, об отчете, о сроках и т. п. С ними не нужно бороться, фиксироваться на них, гнать их. Ведь известно, что прогоняя незваного гостя в дверь, он начинает ломиться в окно. Поэтому не останавливайтесь на этих пришельцах, не задерживайтесь на них, не пытайтесь отделаться. Просто продолжайте плавно дышать и повторять про себя – «Вдох»-«Выдох», «Вдох»-«Выдох», «Вдох»-«Выдох»…. Через некоторое время вы почувствуете, что отстранились от окружающей вас действительности, ваши проблемы ушли далеко. Они есть, но вы их не видите, не слышите и не чувствуете, сейчас вы просто дышите в приятном темпе – «Вдох»-«Выдох», «Вдох»-«Выдох», «Вдох»-«Выдох»….
