Есть еще одни способ. Следует непрерывно повторять определенные слова и выражения, и они при непрерывном воздействии окажут определенное воздействие на состояние центральной и вегетативной нервных систем. На психическое состояние человека большое значение оказывают звуки и сама речь.
Эмоциональное воздействие зависит от громкости, выразительности, гармоничности произносимых слов (похожи ли они на музыку). Имеет значение сила голоса, паузы, интонации, мягкость произнесения, напевность. Гласные звуки человек может произносить только на выдохе (когда новорожденный громко кричит «АААА», это означает, что перед этим он сделал свой первый вдох, и только на выдохе смог закричать – заплакать).
Важно не только содержание слова, но и его звуковая структура, звук «О» создает ощущение расслабленности, теплоты, мы издаем подобный звук, когда нам приятно (ваш молодой человек внезапно из-за спины протягивает вам огромный букет роз. «ООО» – непроизвольно произносите вы). Со звуком «АААА» – бросаются в атаку, вперед, на штурм (вспомните конников времен гражданской войны из фильмов). Звуком «УУУ» вы комментируете, сколько еще невыполненного задания вам осталось (а много еще сделать надо «УУУ»). Вы падаете или спотыкаетесь «Ах!», роняете что-то из рук «Ох!». Пытаетесь поднять что-то тяжелое «Ух!» (эх, дубинушка, ухнем). Эти восклицания символизируют сами эмоции, в них как бы закодировано определенное эмоциональное состояние. Если произнести несколько раз подряд какое-то подобное восклицание, то можно придти к определенному эмоциональному состоянию. Понятно, что звуковые ряды более устойчивы, чем смысловые. Т. е. на психику воздействует не сам смысл слова, а конкретные звукосочетания.
Рекомендуем совершенно бессмысленные сочетания, содержащие звуки «И» и «Е». Повторять одно и тоже бессмысленное, выбранное вами словосочетание бессчетное количество раз, пока не войдете в определенное психическое состояние.
Еще один способ.
Все ваше внимание должно быть сосредоточено на вашем теле. «Я спокоен (пауза, почувствуйте это ощущение, сконцентрируйтесь на том, что вы произнесли, прочувствуйте хорошо то, что вы говорите, ощутите сполна это чувство, старайтесь максимально прочувствовать то, что вы произносите), далее пойдет очередность выполнения, но также необходимо сосредоточенно прочувствовать эти ощущения, мое тело расслаблено, руки и ноги расслаблены, мои пальцы ног полностью расслаблены, мои голени полностью расслаблены, мои бедра расслаблены, все мое тело расслаблено, мои пальцы рук расслаблены, мои плечи расслаблены, моя шея расслаблены, лицо расслаблено, каждая мышца моего лица расслаблена, моя грудная клетка расслаблена, все мое тело расслаблено, мой живот расслаблен, все мое тело расслаблено, я все больше и больше расслабляюсь».
Это ощущение расслабления придет изнутри вас, оно постепенно разольется по всему вашему телу. Тренируясь ежедневно, по полчаса в день, лучше перед сном, вы начнете легче и быстрее входить в это состояние расслабления.
Пазл проблемы (ПП).
Войдя в состояние внутренней концентрации, вы начинаете сосредотачиваться на той проблеме, которую хотите решить. Для этого в вашем обычном состоянии, предварительно нужно было самому для себя высветить эту проблему, или тот вопрос, который требует решения.
В соответствие с тематикой данной книги эта проблема может быть, например, такая – «почему ухудшились отношения с Александром». Т. е. в вашем обычном состояние вы не думаете об этом и не пытаетесь найти решение, вы просто определяете саму проблему, актуальную для вас, или вопрос, который вас мучит, беспокоит.
Итак, войдя в состояние ВК, вы задаете себе этот вопрос.
Прежде всего, надо сказать, что эта проблема, которую я привела – на самом деле не проблема, а результат самой проблемы.
Отношения с Александром не могли резко ухудшиться в течение одного дня, если не было какой-то ссоры, резкого конфликта. Значит, проблема на самом деле в том, что вы не смогли отследить и адекватно оценить поведение Александра в течение последних трех недель или месяца, и вам кажется, что они ухудшились внезапно, а на самом деле это возникало постепенно, но незаметно от вас.
Значит, какие-то слова или поступки Александра вы просто не заметили, не оценили, пропустили мимо ушей, не отреагировали на них так, как он ожидал, и отношения начали постепенно, но вполне закономерно ухудшаться. Проблема также в том, что вы не отследили свои слова и поступки, которые могли его обидеть, оскорбить, задеть.
То, что вам представлялось незначительным, на самом деле оказалось значимым для него. Так как же узнать, когда на самом деле началось охлаждение отношений и что послужило толчком, совершенно незаметным для вас? Вот в состояние ВК начинайте видеть «душевным взором» себя, и его, и видеть подробности ваших встреч. Скажем, месяц назад. Посмотрите «душевным взором» на место вашей встречи, посмотрите на детали окружающей обстановки. Где это было? Осмотритесь вокруг себя. Осмотрите все детали. Увидьте свое лицо, и его лицо, всмотритесь пристально в их выражения.
Все больше подробностей, незамеченных при самой встрече, теперь начинает всплывать. Посмотрите на мышцы его лица, они напряжены или расслаблены? Посмотрите на его позу – где он – рядом с вами или на расстоянии? Его тело напряжено или расслаблено? Какое у него на самом деле настроение? Куда и как он смотрит? Он отводит от вас глаза или смотрит в глаза вам? Услышьте его голос, его интонации, его тембр. Каков ритм его речи?
Послушайте его речь со стороны, судя по голосу, человек, так говорящий, кажется взволнованным чем-то, напряженным, раздраженным? Какие интонации или слова дают вам основания думать об этом? Он делает много пауз в разговоре? Он кажется погруженным в свои мысли или сосредоточен только на вас? Что вы чувствуете теперь, вспоминая вашу прошлую встречу? У вас ощущение тревожности, взволнованности, напряженности? Или вам спокойно, уютно и комфортно?
Услышьте свой голос, свои слова, и особенно, его ответы. Как звучит ваш голос? Какие вы задаете вопросы? Как он на них реагирует? Как вы поняли теперь, в состоянии ВК, что какой-то вопрос задел его? (изменилось лицо, выражение лица, появились немного другие интонации, возникла пауза, изменилась поза, он увеличил дистанцию между вашими телами и т. п.?).
Как вы ощутили теперь его обиду? Как вы теперь воспринимаете, что у него появился внутренний дискомфорт? Он стал чем-то напряжен? Так что это были за ваши слова, или может быть, это был вопрос? Или какое-то замечание или комментарий его поведения? Тогда вы не обратили на это внимание. Теперь вы можете понять, когда реально началось изменение отношений.
Так же вспоминаем встречу непосредственно за той, что вы вспоминали только что. Алгоритм тот же. Вспоминаем непосредственную обстановку, как можно больше деталей.
Затем душевным взором видим свое лицо, слышим свой голос, заново чувствуем свои ощущения и так же видим его лицо, его тело, в малейших подробностях, слышим его слова в ответ на ваши, отслеживаем малейшие изменения в выражении его лица, позе, в интонациях голоса, чувствуем его внутреннее состояние (как только вы увидите его лицо, глаза, направление взгляда, позу, расстояние между вашими телами, его жесты, услышите модуляции его голоса, тембр, ритм речи, то вы и почувствуете его настроение, которое вы не смогли уловить в момент реальной встречи).
