• Курение мамы влияет на лактацию следующим образом:
♦ Снижается уровень пролактина – гормона, который отвечает за синтез молока.
♦ Никотин снижает продукцию молока, затрудняет его отделение.
♦ В грудном молоке снижается количество жиров. А это может вызвать снижение показателей набора веса младенцем.
♦ Повышается риск того, что малыш откажется от груди.
♦ Помимо этого, дети курящих родителей более подвержены инфекциям ЛОР-органов, верхних дыхательных путей, желудочно-кишечным расстройствам, аллергии.
• Конечно, оптимальный вариант: если женщина курила, то сейчас – самое подходящее время для того, чтобы бросить эту вредную привычку. Если все-таки мама курит, то защитные факторы грудного молока даже курящей матери в определенной степени помогут уберечь малыша от болезней.
Для того чтобы уменьшить негативное влияние никотина на ребенка, нужно:
♦ исключить контакт ребенка с дымом (курить за пределами дома, квартиры);
♦ максимально сократить количество выкуриваемых сигарет (до 5 штук в день);
♦ не курить ночью с 21.00 до 9.00 из-за влияния никотина на выработку пролактина;
♦ полноценно питаться, чаще пить чистую воду;
♦ курить только после кормления перед двухчасовым промежутком.
Питание кормящей мамы
• Ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Оно будет таким же, как и в конце беременности, только должно содержать больше молочных продуктов.
• Помимо них ешьте яйца, рыбу, мясо (100 г отварной говядины каждый день), картофель, хлеб, злаки, цветную капусту, сыр.
• Распределите эти продукты на 3 основных приема пищи, а также дневной и вечерний полдники.
• Вместо жирных бульонов каждый день съедайте витаминный супчик. Приготовить его легко. Очищенные сырые морковь, свеклу, капусту натрите на крупной терке, уложите в кастрюльку и залейте кипятком. Накройте крышкой, укутайте потеплее и оставьте настаиваться в течение 4–6 часов. Готовый супчик заправьте сметанкой. Можете не съедать овощи, выпейте настой.
Продукты, которые рекомендуется есть:
♦ Разнообразные каши, рис, гречку;
♦ Картофель, тушеные овощи;
♦ Говядина, телятина, индейка, иногда курица;
♦ Рыба;
♦ Зелень;
♦ Фрукты зеленой окраски;
♦ Черная смородина, черника, крыжовник;
♦ Мюсли с фруктами без сахара.
Продукты, которые следует избегать:
♦ Сладости, пирожные с кремом, апельсины могут вызвать аллергию у малыша;
♦ Лук-порей, спаржа, капуста, чеснок, сельдерей, сладкий перец могут испортить вкус молока, и малышу это может не понравиться;
♦ Зеленый горошек, капуста могут нарушить пищеварение;
♦ Избыток апельсинов, грейпфрутов, вишен, слив и винограда может вызвать понос;
♦ Крепкий чай, какао могут вызвать у ребенка колики, излишнюю возбудимость, плач и затрудненное дыхание;
♦ Молоко, сливки, черный хлеб, огурцы, капуста, пряности, виноград, газированные воды также могут спровоцировать колики у ребенка.
Продукты, которые нужно полностью исключить:
♦ Жирные, копченые, консервированные, жареные продукты и полуфабрикаты;
♦ Высокоаллергенные продукты (клубника, земляника, цитрусовые, орехи, мед, шоколад, кофе, морепродукты);
♦ Лучше не пить чаи, которые содержат боярышник (в нем содержатся вещества, стимулирующие сердечную деятельность и понижающие давление), донник (вещества, ухудшающие свертываемость крови), женьшень (может вызвать бессонницу, болезненность груди).
♦ Ромашка, мята, шалфей, шишки хмеля уменьшают образование молока.
Если кормящая мама – вегетарианка
• Женщины-вегетарианки всегда должны следить за тем, чтобы они получали достаточное количество витамина В12, кальция и цинка. Это особенно важно для здоровья кормящей женщины, так как ребенок получит достаточное количество этих микроэлементов с молоком, даже если их мало в ее питании.
• Если вы не употребляете мяса, но едите другие виды животного белка (яйца, молочные продукты, сыр, рыбу), то дополнительно принимать витамин В12, скорее всего, вам не нужно.
• Посоветуйтесь со своим врачом по поводу вашего питания и приема витаминов!
Употребление спиртных напитков кормящей мамой
• Некоторые считают, что при употреблении кормящей мамой пива, у нее будет больше молока. Это не так. Частое употребление алкогольных напитков даже в умеренных количествах может снижать лактацию и угнетать рефлекс отделения молока. А если кормящая мама регулярно принимает алкоголь, то это будет негативно влиять на прибавку в весе у ребенка. Кроме того, у малышей таких мам ухудшается сон и отмечается отставание в моторном развитии.
• Допустимо употребление кормящей мамой не более 250 мл пива и не более 125–250 мл вина в неделю.
• От приема крепких алкогольных напитков (водка, виски и т. п.) кормящим грудью мамам следует воздержаться.
Искусственное вскармливание
Смеси для питания здоровых малышей
• Смеси для здоровых малышей вырабатываются из высококачественного коровьего молока и обогащаются витаминами, незаменимыми аминокислотами, пре– и пробиотиками и другими полезными веществами, чтобы приблизить искусственную смесь по составу и питательным качествам к грудному молоку. Есть 2 варианта смесей: менее адаптированные и высокоадаптированные.
Менее адаптированными являются так называемые «казеиновые формулы». Они изготавливаются на основе сухого обезжиренного коровьего молока, белковой основой в котором является казеин. В этих смесях нет ряда биологически активных компонентов и полиненасыщенных жирных кислот. Помимо этого, коровье молоко, хотя и переработанное, может вызвать аллергию.
• Высокоадаптированные смеси созданы на основе сывороточных белков. Это уменьшает риск развития пищевой аллергии. Кроме того, они обогащены многими полезными веществами.
ВАЖНО!
Чем меньше ребенок, тем больше он нуждается в высокоадаптированных смесях. В течение первых 6 месяцев жизни нужно выбирать именно их.
Для вскармливания детей старше полугода следует выбирать смеси, в названии которых присутствует цифра 2, означающая «2-е полугодие жизни». Они адаптированы лишь частично. Зато их пищевая и энергетическая ценность выше. И это отвечает потребностям подросших детей.
