Когда вы говорите «Хо’опонопоно», когда вы обращаетесь к Богу с просьбой: «Прости меня, мне очень жаль, я люблю тебя, я благодарю тебя», я рекомендую представить себе идеальную ситуацию. Как ваш обидчик дарит вам букет цветов. Как ваш больной ребенок прыгает и хохочет, как занимает первые места на каком-нибудь городском соревновании, где, естественно, могут принимать участие только очень здоровые дети. Если у вас напряжена ситуация с какой-то сделкой – представьте себе, как вы отмечаете ее успешное завершение. Это ежедневная бытовая житейская магия.
Вы точно так же можете помочь и вашему мужчине. Вот он идет утром на важную сделку, а вы рисуете себе картинку, как он возвращается счастливый, вдохновленный. Тем самым вы дадите ему очень хорошую поддержку. Я имею в виду помощь именно вашему мужчине, если у вас законный брак. Если мужчина не совсем ваш, не надо расходовать туда энергию.
Сколько практиковать?
Практикуйте «Хо’опонопоно» 40 дней. На конкретную ситуацию из прошлого, на неприятные отношения, на внешность и характер. Почему 40 дней? Я хочу, чтобы один раз вы это проделали полностью, целиком, долго и качественно. Это поменяет вас на уровне ДНК. В какие-то моменты я разговариваю, например, с партнерами, и понимаю, что вдруг начинаю партнера осуждать и давать какую-то оценку. И тут же осекаюсь: «Все-все-все, прости меня, мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Я не права». Как бы обнуляю все, что я сказала. У вас, когда вы проделаете это 40 дней, сильно облегчатся травмирующие ситуации, вы их отпустите. Даже если на третий день вы уже перестанете рыдать. Эту медитацию можно делать в абсолютно любом месте. Даже чистя зубы или находясь за рулем. Это та редкая и ценная вещь, которая у вас всегда с собой.
Зафиксируйте результаты
Обязательно запишите, какие пункты для проработки вы выбрали, а также впечатления от информации об этих техниках. Также важно записать ваши впечатления от первых медитаций и ваши инсайты. Все, что вас удивило и вдохновило, – тут же запишите.
Медитация «Любовь к будущему дню»
По утрам я практикую посылание любви будущему дню. Это медитация длиной в 26 секунд. Я представляю свой будущий день, мысленно рисую варианты того, как мои события произойдут наилучшим образом. Если мне надо посетить присутственные места, представляю себе, как я открываю дверь, захожу – и там нет ни одного человека. Однажды домечталась до того, что я пришла – и действительно не было ни одного человека, даже сотрудников. Теперь я представляю, что все сотрудники на месте, а нет лишь очереди. Когда мне приходится брать с собой сына, он спрашивает: «Мама, а ты сделала волшебство?» Я говорю: «Сынок, 25 числа волшебство делай – не делай, все равно все идут платить коммуналку».
Мы сами создаем себе эти пространства. Однажды в Москве мы очень сильно опаздывали в аэропорт, нас вез муж моей ученицы, который сказал: «Я наслышан, что вы пробки разгоняете». Я говорю: «Да-да-да! Я уже поработала». Он довез нас до аэропорта за 40 минут (а там обычно полтора часа, если без пробок) и сказал: «Я не знаю, что вы делаете на своих тренингах, и не верю сам, что доехал за 40 минут. Единственный человек, кому я могу это рассказать, – это моя жена, потому что она делает то же самое. Ты ее чему-то там научила». С тех пор после общих встреч наши мужчины шутят: «Ну что, девочки, пробочки разогнали?» И мы отвечаем: «Да-да-да! Мы коллективно поработали».
Каждое утро вы можете отправлять любовь своему будущему дню и предстоящим ситуациям, требующим решения. Например, вам предстоит сложный и тяжелый разговор. Нарисуйте его в голове, представьте себе, как он проходит идеально и легко. Однажды мне предстоял поход к стоматологу, я решила проработать это и… расплакалась во время медитации! Меня с детства преследовали большие проблемы с зубами. Действительно большие, потому что каждый поход к стоматологу обходился в астрономические суммы. И вот у меня заболел зуб, а я просто сижу и плачу. А потом говорю: «Бог, ты вообще невозможные вещи делаешь. А тут какие-то зубы у какой-то одной отдельно взятой женщины». Я просто нарисовала себе картинку, как стоматолог заглядывает ко мне в рот и говорит: «Я не знаю, барышня, зачем вы вообще ко мне пришли. У вас все в полном порядке. У вас, по идее, болеть ничего не должно».
Девочки, это было, конечно, феерично! Я была готова расплакаться в этом же кресле. Оказалось, что у меня выпала пломба, поставить новую – дело пары минут. «А здесь у вас ничего не должно болеть. Я не вижу ни одной дырки, я не вижу ни одного повода для боли. Наверное, вы просто зубной нитью себе повредили десну. Пополощите рот пару дней – и все пройдет». И действительно все прошло! Для меня это было как гром среди ясного неба, я была вообще не готова к этому чуду! Я даже засомневалась: «Может, он плохой стоматолог, может он недоглядел?» Но прошло уже много времени с тех пор, и все в полном порядке.
Поэтому я ответственно заявляю: все ситуации, которые требуют вашего решения, спасаются таким методом – вы садитесь и отправляете любовь. Вы говорите: «Дорогая ситуация, прости меня. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя». Себе говорите в связи с этой ситуацией: «Прости меня, что у тебя такие зубы, такая наследственность. Мне очень жаль, что тебе приходится тратить время, деньги, и переживать, и испытывать болезненные ощущения. Я люблю тебя. Я просто тебя люблю. Я тебя обниму». И вы от имени своего внутреннего взрослого обнимаете своего внутреннего ребенка. Вы говорите: «Я тебя буду держать за руку в стоматологии» и сами себя за ручку держите. «Я благодарю тебя за то, что ты такая смелая, замечательная. Чуть-чуть заболела – и сразу бежишь к стоматологу, это классно!»
Я лечу так своего сына. Я не использую таблеток. В принципе, он не болеет ничем серьезнее простуды. А в этом случае я сразу обращаюсь к нему: «Прости меня. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Я благодарю тебя». Кстати, есть еще очень хорошая вещь, сравнимая с «Хо’опонопоно» – Молитва оптинских старцев. Если у вас болеет ребенок, найдите эту молитву, распечатайте, заучите наизусть. Когда мой сын засыпал с высокой температурой, я просто садилась над ним и читала эту молитву. Он просыпался практически здоровым. Итак, есть гавайские методики, есть оптинские методики, есть методика послания любви. Добавьте их в свой арсенал.
Эффективны ли аффирмации для повышения самооценки?
Все вы знаете про метод аффирмаций. Вкратце напомню: авторство метода принадлежит Луизе Хей, она очень много на эту тему пишет. Аффирмации – это позитивные утверждения из разряда «у меня все получится», «я самая обаятельная и привлекательная», «я самая прекрасная», «у меня все будет здорово», «я обязательно пройду это собеседование» и так далее. Я считаю, что это не работает и не создает ничего, кроме хорошего настроения.
На первоначальном этапе негативные мысли действительно убираются. Но давайте рассмотрим, что происходит дальше, на примере моего любимого утверждения «у тебя все получится». Я смотрю в зеркало и говорю: «Все получится, все загаданное исполнится». И вот первую неделю я хожу и твержу, как попугай: «У меня все получится, у меня все получится, у меня все получится». Вторую неделю я продолжаю твердить, как попугай. Третью неделю, когда твердить, как попугай, я начинаю даже в душе, в туалете, вообще в любую свободную минуту, и когда я говорю «У меня все получится», в голову начинают приходить непонятные мысли. Сначала потихоньку: «Ну, получится не все, но, наверное, какая-то часть – да, получится». Потом возникает такая мысль: «А может, и получится, да не так, как хочется». Почему я сказала «три недели»? Потому что на четвертую неделю обычно начинаются критические дни, ПМС, все дела, злость и ненависть на весь мир и прочие проявления женского организма. В этот момент мысли переползают совершенно в другую сторону: «А кто тебе вообще сказал, что все получится? Да с чего ты взяла, что все получится? Да в конце концов, сними уже розовые очки! Иди устройся куда-нибудь на работу и строй свою жизнь так, как строили твои папа и мама, бабушки и дедушки. Вообще, хватит выпендриваться. Вся эта болтовня про то, что все получится, – полный бред. Обернись, посмотри…» и так далее. И начинается такой упадок… А казалось бы, было такое благое начинание!
