Что такое старость? Это постепенное угасание всех функций организма, снижение энергетического потенциала, ухудшение работы органов и систем. Но их жизнеспособность напрямую зависит от состояния позвоночника, каждый сегмент которого иннервирует определенные части тела. Значит, это действительно осевой орган нашего здоровья и молодости.
Поддерживая в хорошем состоянии мышечный каркас спины (и всего организма), укрепляя тонические мышцы и все участвующие в бытовых движениях, мы можем реально продлить свою молодость и отодвинуть старость. А вместе с этим позабыть о свойственных ей симптомах, таких как негнущийся позвоночник, боли, повышенное давление, сахар, тяжесть, быстрая утомляемость, плохая память, рассеянность, отсутствие интереса и др. Но добиться этого можно, только работая над собой, регулярно укрепляя тело и волю. Йога бытовых движений именно то, что поможет позабыть о прожитых годах и вернуть молодую энергию, силу и здоровье в наше тело.
Медитация
Тот, кто смотрит вне себя, – спит; тот, кто начинает смотреть внутрь себя, – просыпается.
Карл Густав Юнг
Медитация заключается в приведении запутанного сознания к простоте и невинности без малейшей гордости и высокомерия.
Б. К. С. Айенгар
Медитация, так же как и йога, очень модная сейчас тема. Здесь много загадок, историй об открывающихся сверхспособностях, о возможности воспринимать и передавать информацию на расстоянии, связываться с прошлым, узнавать будущее, управлять своим телом и т. д. Большое количество людей хочет хоть как-то приобщиться, может быть, что-то получить. Однако не все понимают, что это путь, состоящий из нескольких этапов; не сразу придет манна небесная и откроются способности. Придется многое пройти, испытать, от чего-то отказаться.
По запросу и учителей огромное количество. К сожалению, многие из них – чистые теоретики (если не сказать грубее) либо формально практикующие «для отмазки», демонстрации. Но в этой области, как ни в какой другой, нужен настоящий наставник, ведущий по правильной дороге. И быть им может только глубоко погруженный в тему человек, живущий этим и постоянно практикующий.
О значимости такого «проводника» я знаю по собственному опыту. Эта тема интересовала меня всегда, сколько себя помню. Литературы раньше практически не было, а учителей – и подавно, тем более в Хотьково – небольшом подмосковном городке. Поэтому занимался по самиздатовским перепечаткам. Сначала отработал методику психо-мышечного расслабления, взятую в институте усовершенствования врачей. Научился сбрасывать напряжения, зажимы, погружаться в тело. Добился контроля над пульсом: умел произвольно ускорять или замедлять его.
Следующим этапом решил попробовать повышать температуру только в одной руке. Но что-то пошло не так. Мне через пару недель практики действительно удалось это сделать, но в какой-то момент не смог полностью контролировать ситуацию и вслед за рукой температура поднялась во всем теле. И затем пару дней держалась стабильно в районе 37,5 °C без каких-либо признаков простудного или другого заболевания: не было ни кашля, ни насморка, ни изменения самочувствия и др. Прошла она, также как и началась, – одномоментно.
Этот опыт показал мне, насколько серьезно психическая практика вмешивается во внутренние процессы. С одной стороны, это огромные возможности, но с другой – вероятно, не меньшие опасности.
Дальше я бывал более осторожным и в основном осваивал новые вершины с наставниками, с теми, кто мог обеспечить прямую передачу информации и контролировать ситуацию. Благо, что со временем открылись границы, со многих тем были сняты печати секретности и запрета. Сейчас практически в каждом спортивном зале проводятся соответствующие занятия, а полки книжных магазинов забиты литературой. Сначала нужно ознакомиться, понять, что это такое, решить для себя, чего вы хотите. А затем попробовать. Хорошо, если рядом будет опытный человек, преподаватель. Однако не беда, если в начале практики этого не случится.
Медитация – это процесс успокоения ума, позволяющий через познание самого себя открывать МИР. Это способ переключения сознания с рационального на интуитивное. В наше чересчур организованное время она важна также, чтобы стирать лишнюю, ненужную информацию, быстро восстанавливаться и определять направление личного развития.
Такая практика удивительным образом балансирует вегетативную нервную систему, прежде всего за счет снижения тонуса симпатического отдела, который, как известно, отвечает за реакции, действия типа «хватай-беги». По образному выражению Уильяма Броуда, симпатическая нервная система – это педаль газа, а парасимпатическая – педаль тормоза. В обычной жизни мы слишком озабочены именно активностью, не можем успокоиться: постоянно если не делами, то мысленно что-то совершаем, с чем-то боремся, куда-то стремимся. Нам всегда чего-то не хватает. Поэтому мозг перегружен, напряжен. Обычно мы несемся чересчур быстро, нужно учиться тормозить, восстанавливать внутренний покой и гармонию.
В восточных единоборствах медитативным практикам изначально уделялось очень серьезное внимание, особенно в так называемых внутренних стилях.
В айкидо безусловным авторитетом в этом вопросе является Коити Тохей, который разработал Ки-медитацию для разных аспектов жизни. Он говорил, что Вселенная бесконечна во всех направлениях. Если мы сделаем пару шагов в одну сторону, она в этом направлении все равно останется бесконечной (по определению бесконечности), равно как и во всех остальных. В любом случае мы являемся центром мира. Далее он предложил представлять себе это, прочувствовать, а затем мысленно постепенно сжимать и уплотнять всю Вселенную в одной точке в нижней части живота (дан тянь). Когда все внимание сосредоточено в одном месте, мозг успокаивается. Внимание повышается, мышление становится более четким и ясным. Именно в таком состоянии в тело максимально поступает КИ (энергия) Вселенной, что дает возможность быстро восстанавливаться. Аналогичного состояния можно добиться и сосредоточивая свое внимание в любой точке тела или окружающего пространства.
Теперь давайте посмотрим на медитацию с другой стороны. Западному человеку всегда было интересно докопаться до сути, расшифровать, что же происходит с организмом в разных состояниях: когда спим, двигаемся, думаем, медитируем.
В прошлом веке человечество серьезно продвинулось в данном вопросе. Оказалось, мозг, также как и все тело, излучает волны определенных характеристик. С помощью специальной аппаратуры их научились фиксировать. Появился новый метод обследования – электроэнцефалография (ЭЭГ).
Ученые выделяют по частоте пять типов мозговых волн (в порядке замедления): бета, альфа, тета, дельта и омега. Каждый соответствует различным физиологическим состояниям организма (табл. 1).
В зависимости от того, чем мы занимаемся в настоящий момент, параметры колебаний меняются. Они урежаются по мере снижения нашей активности. Как видим, во время медитации не только успокаивается ум, но и значительно замедляется ритм работы мозга (преобладают альфа– и тета-волны).
