И, наконец, перечитайте свой список и подумайте, отношения с кем вы готовы перевести на новый, более гармоничный уровень.
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который твердо установит ваши границы ради ощущения личной безопасности.
Если в результате этого действия надо кого-то простить, простите того, на кого вы обижались.
Каждый может разозлиться – это легко; но не каждому дано разозлиться на кого надо и настолько, насколько надо, и по весомой причине, и так, как надо.
Аристотель
Урок 47
Благодарность
Благодарность способствует росту и развитию, приносит радость и смех в вашу жизнь и жизнь тех, кто вас окружает.
Эйлин Кэдди «Двери во внутренний мир»
Несколько лет назад у меня случился роман, во время которого я постоянно переходила от чувства эйфории к глубокому отчаянию. Когда в отношениях начинало доминировать отчаяние, я впадала во все большую зависимость. Не имея сил выбраться из этой ужасной ситуации, я страдала и не могла разобраться в себе. Я теряла уважение к своему тогдашнему бойфренду. Мало того, начинала терять уважение к самой себе – ведь я не могла положить конец этим мучительным отношениям. Я ругала себя за слабость характера. В конце концов, не зная, что делать, я сдалась. Я твердила себе, что мне надо осознать собственные чувства и перестать им сопротивляться. Мысленно я повторяла: «Спасибо, Боже, за эти отношения. Спасибо, Боже, за эту боль, которая сидит в моей груди и раскрывает мое сердце. Спасибо, Боже, за то, что ты использовал этого мужчину, чтобы научить меня больше любить и сопереживать». Удивительно, но через несколько минут повторения этой молитвы я почувствовала себя гораздо лучше. Мне стало легче. Хотя я по-прежнему не видела выхода из сложной ситуации, в которой оказалась, на меня снизошло ощущение покоя. Вдохновленная, я начала повторять эту молитву каждый раз, когда меня охватывало ощущение эмоциональной боли (а случалось это частенько). И всякий раз мне удавалось почувствовать себя лучше. Со временем отношения наши достигли той стадии, когда мы смогли разойтись, сохранив уважение друг к другу.
Иногда ценность отношений (даже самых сложных) в том, что они дают нам возможность расти и развиваться, какой не было бы при других обстоятельствах. Те непростые отношения помогли мне усвоить множество уроков, и один из них – огромная сила благодарности в трансформации личности. В книге «Сила настоящего» Экхарт Толле пишет: «Ваша задача не в том, чтобы искать любовь, но в том, чтобы найти портал, через который любовь может войти». Благодарность и есть этот портал.
И только перестав бояться, мы начинаем в полной мере переживать каждый жизненный опыт, болезненный или радостный, и испытывать благодарность за каждый момент жизни.
Дороти Томпсон
Думая о благодарности, мы вспоминаем индейку и пироги с тыквой, записки, написанные в спешке, милые, хотя и очень поверхностные списки, составленные из маленьких радостей жизни, и детские скороговорки: «Бог велик, Бог добр»
[6]. Я говорю не о такой благодарности. Хотя любая благодарность ценна сама по себе, я говорю о благодарности, которая алхимическим образом меняет само ощущение жизни. Я говорю о благодарности, которая переводит сердце от тоски к любви, из разбитого состояния к цельности.
После тех неудачных отношений, поняв силу благодарности, я захотела провести эксперимент. На протяжении месяца я каждый день ставила время будильника на полчаса раньше обычного. Я просыпалась, пила кофе, брала ручку и блокнот и исписывала пять страниц, перечисляя все то, за что я благодарна. Это был не список, а запись в дневнике: «Милостивый Боже, спасибо тебе за замечательный паркет в моей квартире, спасибо за то, как хорош и мил мой чудесный кот Кловер. Спасибо за ту радость, которую он дарит мне каждый день. Спасибо за мое здоровье. Спасибо за этот час покоя…» Очень скоро я уже и не знала, за что еще поблагодарить Бога. Мне пришлось напрягаться: «Спасибо за эту красную подушку, потому что я так люблю красный цвет. Спасибо за то, что цветок на кухне снова расцвел. Спасибо за то, что мои соседи внизу перестали пить и мне не приходится бояться, что они устроят пожар в нашем доме», но очень скоро иссякли и эти поводы. И вот тогда-то мне по-настоящему пришлось напрячься. «Спасибо, Боже, за то, что я снова запуталась, потому что я ценю возможность в очередной раз попрактиковаться в вере. Спасибо, что у меня нет свидания в субботу вечером, и я смогу, преодолев ощущение социального дискомфорта, сходить в кино в одиночку. Спасибо за то, что я набрала пять фунтов, потому что мне надо научиться любить мое тело даже тогда, когда его форма мне не нравится…» Вы понимаете, что я хочу сказать? Мне пришлось копнуть по-настоящему глубоко.
И произошло чудо. Благодаря тридцати дням такой практики меня стало охватывать чувство глубокой радости. Эта радость не была связана с событиями и обстоятельствами моей жизни – ни реальной, ни той, что рисовалась мне в мечтах. Я просто стала почти постоянно чувствовать себя счастливой. Я была счастлива от самой жизни.
У одержимых Красотой молитву
Бог всегда приемлет!
Ты можешь обрести покой,
целуя на коленях землю!
Руми
Я узнала о благодарности очень многое. Когда мы испытываем благодарность за все, особенно за то, каким образом складывается наша жизнь, вне иных собственных желаний, то жизнь озаряется светом радости. А когда мы озарены этим светом, то превращаемся в настоящий магнит для радостей жизни.
Обычно наш разум перегружен мыслями о том, чего у нас нет, и это в той или иной степени нас тревожит. «Мне недостает любви», «Мне недостает денег», «Мне недостает секса», «Мне ни на что не хватает времени». И это совершенно понятно. Скажем, когда у вас болят зубы, вы не рассуждаете так: «Что ж, зато у меня не болят ступни и руки в полном порядке – и я этому страшно рад». Нет, боль в зубе занимает ваши мысли целиком и полностью.
Опасность сфокусироваться на негативе заключается в том, что, будучи существами творческими, мы притягиваем в свою жизнь то, на чем сосредоточено наше внимание. Постоянное внимание к отсутствию не создает изобилия, а, наоборот, порождает еще большее отсутствие.
Благодарность переключает наше внимание с того, чего у нас нет, на то, что у нас есть. Смещая фокус подобным образом, мы усиливаем ощущение изобилия и любви. Такое отношение приумножает изобилие. Именно это имел в виду Иисус, говоря: «Кто имеет, тому дано будет и приумножится».
Благодарность – это внутренняя карта, которая сообщает Вселенной о том, как следует к нам относиться. И негатив – это тоже внутренняя карта, которая говорит: «Ты никогда не будешь иметь желаемого, как бы сильно ты ни старался. Это безнадежно. Тебе надо просто сдаться». Тревога говорит: «Жизнь страшна и опасна. Будь осторожной, взвешивай свои шансы, не надейся на многое. Будь конкретна в своих просьбах, но не верь, что ты это получишь». Благодарность же провозглашает: «Со мной происходит только хорошее. Вот и еще что-то хорошее случилось. Жизнь добра ко мне, даже когда на первый взгляд кажется, что это не так. Я знаю, что у меня есть любовь, потому что постоянно получаю доказательства ее прекрасного присутствия в моей жизни».
