По мере того как вы будете развивать телесную чувствительность в медитации, вы будете реагировать на вещи, которых раньше не замечали: легкие изменения комнатной температуры, давление одежды или высоту. Вы становитесь чувствительным к ощущениям, которых у вас никогда не было. Вы приблизитесь к процессу сновидения и будете точно замечать, как вы создаете депрессии и недуги в своем физическом теле.
Как только вы заметите, что ощущаете температуру, горячее и холодное, боль, полный желудок или головную боль, вы можете начинать приготовление своих чувств. Самый сильный способ ощущать – оставаться неподвижным, потому что движение высвобождает ощущения прежде, чем им посчастливится достичь вашего осознавания. Замрите и чувствуйте.
Если вы хорошо медитируете в канале телесного чувства, вы можете сами работать над многими, если не над всеми, своими симптомами. Возможно, вам удастся найти собственного внутреннего врача. На недавнем семинаре по медитации одна женщина схватила простуду и лихорадку во время медитации, ощутила, как если бы кто-то перерезал ей горло ножом. Она поработала с этим переживанием и после этого почувствовала себя лучше. В ту ночь ей приснилось, что она встретила внутреннего врача с чудодейственным лекарством.
…Недавно я отправился на поиск видений. Я пошел на специальное место у подножия ледника и медитировал, чтобы найти информацию в своем зрении, слухе, чувстве и движении. Через некоторое время у меня было видение снежного человека, разговаривавшего со мной. Я внимательно слушал его, и он рассказал, что смысл всей человеческой жизни, не только моей личной, состоит в том, чтобы стать каналом для космического процесса. Подобно тому как наши уши и глаза – это каналы, которые нужно осознавать, так и мы являемся глазами и ушами вселенной. Он сказал, что смысл человеческой жизни заключается в том, чтобы стать совершенным каналом для эволюции нашей вселенной. Скалы, деревья и животные, равно как горы и реки, – это другие специальные каналы. Являемся ли мы единственными каналами, которые способны сознательно усиливать свои изменения и следовать за ними? Становиться сознательными и усиливать свое осознавание вполне может быть нашей постоянной работой.
Он рассказал мне, и я все еще доказываю это себе, что задача человеческого тела – особым образом проводить вселенский дух. Каждый обладает своей индивидуальной природой, потому что это обусловлено его личной задачей в этой жизни в качестве канала. Величайшая боль в этой жизни состоит в незнании своей задачи в качестве канала и в недозволении своему специфическому телу исполнять его собственные предназначение и природу.
Были ли эти заявления значимы для меня именно в тот момент, или они являются универсальной истиной? Каждый должен формировать свои собственные видения и убеждения».
Молчание ума
Если тело разговаривает с душой через движения, чувства и ощущения, то ум, чтобы дать нам возможность услышать голос души, должен замолкнуть.
Если вы хотя бы пять минут попытаетесь не думать, то увидите, что живёте в невообразимом хаосе ваших собственных мыслей, чувств, импульсов. Ум захватывает всё ваше пространство и слышит только себя, а иллюзия новизны создаётся только за счёт новой информации, поступающей извне (фильм, известие, ощущения, стресс и т. п.). Шри Ауробиндо писал: «Мы представляем собой лишь сложную смесь ментальных, нервных и физических привычек, удерживаемых вместе несколькими руководящими идеями, желаниями и связями».
С водоворотом мыслей бесполезно бороться, надо сместить фокус концентрации. Получится не сразу, надо терпеливо пробовать ещё и ещё раз – другого пути нет. Практиковать молчание ума можно и на улице, и дома, и в транспорте, и на лекции. Вместо того, чтобы разбрасываться в мыслях на что попало, можно постараться быть осознанным каждое мгновение – в ходьбе, еде, разговоре, в бассейне – где угодно.
В молчании ума чего только ни выплывет на поверхность из глубин сознания. Это трудно объяснить на примере. Тем более, что у каждого свои «заморочки» и свои способности к наблюдению и анализу. Но вначале у всех есть одно общее свойство: внутренний диалог, который напоминает бесконечную болтовню, бесконечное говорение. Многие люди ненавидят внутреннюю работу в одиночестве и избегают её, потому что не выносят внутренних голосов. Они знают, часто подсознательно, что если они углубятся в себя, то встретятся там с проявлениями самоненависти и самокритики, или увидят, что переполнены обидами и страхами, а это уже не очень приятно. И встаёт вопрос: начинать работу или пусть всё остаётся как есть? Так что воспитание молчания ума – дело вовсе не благостное, а скорее воинское. Путь к осознаванию полон завихрений и спиралей, взлётов и падений, повторений и парадоксов. Но потенциал для развития осознавания доступен каждому, надо только настроиться.
Часть вторая
Глава седьмая. Исцеляющие медитации
О методах направленной визуализации, применяемых с целью исцеления, решения личных проблем и исполнения желаний, написано сегодня так много книг, что выбрать что-нибудь полезное для себя очень трудно. Лучше всего, когда этот выбор небольшой и встраивается в систему, которую ты практикуешь, особенно если это Усуи Рэйки Риохо. Вот и мы в своей школе адаптировали к Рэйки некоторые известные техники визуализации, кое-что изменив в них или упростив, так что теперь считаем их «своими» и с успехом практикуем. Но сначала ознакомимся с правилами вхождения в глубокую медитацию перед посещением Волшебного Мира Души.
На мой взгляд, без медитации вообще невозможно истинное самопознание. Оказывается, по исследованиям современных учёных, медитация является врождённой способностью человека противостоять стрессам (суете, информационному прессингу, страхам). Медитация – это биологическая реакция человека на стрессы (например, на него кричат, а он впадает в ступор – защищается; или дремлет на собрании под монотонные речи ораторов). Зная эту свою способность, мы можем её тренировать и сделать управляемой. На Востоке давно придумали множество способов достижения медитации. Но главное в них – очищение от мыслей через сосредоточение на дыхании и постепенное погружение в пустоту; концентрация на словах (молитва, мантра «ОМ», принципы Рэйки), звуках (расслабляющая музыка) и движениях (Рэйки Ундо и т. п.).
Из медитативного состояния (максимального расслабления тела и успокоения ума) и надо совершать управляемую визуализацию (как бы заказ на желаемое) и последующее перепрограммирование мышления путём повторения намерения и кодовой фразы.
Правила подготовки к визуализации
1. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе со звуком «ха-а» отпустите все мысли.
2. Укоренитесь в земле на расстоянии около метра под ступнями, (по желанию, можете изображать CR или горизонтальную восьмёрку).
3. Дзосин кокю-хо. Вдохните через макушку в тандэн символ Рэйки, CR или ДКМ и выдохните из тандэна через тело в ауру. С каждым новым вдохом и выдохом всё больше погружайтесь внутрь себя, наблюдая за дыханием и расслаблением тела.
