Большое значение имеют сезонные биоритмы. Они определяют зависимость заболеваемости от времени года. Многие из нас, наверное, замечали, что осенью и особенно весной более частыми становятся обострения язвы желудка, аллергии и ревматизма.
Со дня нашего рождения мы испытываем воздействие трех биоритмов: физического, эмоционального и интеллектуального. В день рождения каждый из трех циклов стартует от нулевой точки. В простейшей форме теория биоритмов устанавливает, что:
• физический цикл имеет период 23 дня. Он оказывает влияние на широкий диапазон физических факторов: сопротивляемость болезням, силу, координацию, скорость, физиологию, другие основные функции тела и ощущение хорошего физического самочувствия;
• эмоциональный цикл имеет период 28 дней и управляет творчеством, восприимчивостью, психическим здоровьем, мышлением, восприятием мира и самих себя и, в некоторой степени, эмоциональной готовностью зачатия детей в различных фазах этого цикла;
• интеллектуальный цикл имеет период 33 дня, регулирует память, бдительность, восприимчивость к знаниям, а также логические и аналитические функции мышления.
В результате длительных исследований удалось более точно определить продолжительность биологических ритмов человека. Для физического ритма это составляет 23,688437 дня (округленно – 23,69), для эмоционального – 28,426125 дня (округленно – 28,43) и для интеллектуального – 33,163812 дня (округленно – 33,16). Вот эти данные и нужно использовать для расчетов биоритмов, а не тот упрощенный вариант, который я привел выше.
Каждый из этих жизненных ритмов (циклов) имеет так называемые критические, или переломные, дни.
Переломные дни имеют особенное значение для нашего здоровья. Они имеют место во всех трех биоритмах. Переломные дни знаменуют критический промежуток биологического цикла, когда происходит перепад от положительной составляющей к отрицательной и, наоборот, от отрицательной к положительной через нулевую точку. Нулевая точка – это точка старта как положительной, так и отрицательной фазы биоритмов человека. Переломная фаза может длиться от нескольких часов до суток. Влияние переломных дней можно сравнить с резкой сменой климата или со сменой часовых поясов при перелете с одного континента на другой. Все три биоритма непрерывно воздействуют на каждого из нас, без различия рангов и званий, переплетаются, усиливают или ослабляют друг друга и, взаимодействуя с огромным количеством других факторов (здоровье, возраст, окружение, стресс и т. д.), влияют на наше самочувствие.
Переломные дни нужно стараться использовать для отдыха и покоя, для того, чтобы набраться свежих сил. Необходима самодисциплина, умение отвлечься в критические дни.
Критические дни каждый желающий может для себя рассчитать на весь год вперед, воспользовавшись приведенными ниже методиками, и отметить эти дни в календаре. Это поможет лучше и, главное, заранее предпринять определенные меры, чтобы не оставлять пессимистическим настроениям слишком много места.
Тесная связь тела, духа и чувств ведет к тому, что духовный спад косвенным путем угнетает физическую сферу, а душевный подъем, наоборот, при соответствующих условиях может заставить забыть о физическом спаде.
Давайте более подробно рассмотрим фазы подъема и спада отдельных биоритмов.
Итак, физический биоритм равен 23 дням. Уточненное значение – 23,69 дня – используется для расчетов индивидуальных биоритмов. Знание собственного физического биоритма особенно важно для спортсменов и людей, чья профессия связана с физическими нагрузками. Такие люди отчетливей, чем все остальные, ощущают влияние физического биоритма.
В фазе подъема человек чувствует, как правило, прилив энергии и выносливости, физическая работа дается легко, все «горит в руках», улучшаются спортивные показатели. Растет также предприимчивость, динамичность, вера в себя и мужество.
Переломный день физического биоритма наступает на 11-й день – это, как правило, критическое время для человека: здоровье слабеет, обычная работа требует больших усилий; создается впечатление, что в отлаженный механизм нервов, мышц и суставов попал песок.
Многим акушеркам на практике хорошо известен физический биоритм новорожденного: они знают, что с 11-го на 12-й день (переломный день физического биоритма) наступает критическое время для новорожденного. В этот день чаще наблюдается рвота и другие тревожные симптомы. Акушеры говорят: «Главное – пережить первый месяц». Это мнение акушеров и педиатров базируется на том факте, что только к концу 33-го дня малыш успевает впервые пережить полный цикл всех трех биоритмов, фазы спада и подъема, а также шесть переломных дней.
В фазе спада, которая наступает сразу за переломным днем и стартует с нулевой точки, характерна постепенно нарастающая слабость, снижение физической работоспособности, после нагрузок требуется длительный отдых. Именно эти дни нужно стараться использовать для отдыха и покоя, для того чтобы набраться свежих сил.
Эмоциональный биоритм равен 28 дням (28,43). Этот ритм влияет на нашу способность к внутреннему и внешнему восприятию, косвенно влияет на мир наших чувств, интуицию и творческий потенциал. Особенно важен он для тех, чья профессия связана с общением: воспитателей, врачей, медсестер, артистов и т. д.
В фазе подъема чувства более подвижны, мы обращаем внимание прежде всего на позитивные стороны жизни. При этом легко быть оптимистом. Учитель, врач, священник, работник сферы услуг, – находясь в своей лучшей форме, может, благодаря своим позитивным мыслям, сделать много добра.
Каждые 14 дней, считая со дня, когда вы родились, в вашем душевном ритме наступает переломный день – короткий промежуток времени, иногда чреватый небольшой сумятицей. Люди, у которых переломный день приходится на воскресенье, являются счастливчиками. В воскресенье, когда мы имеем возможность отдохнуть, когда нагрузка на организм меньше по сравнению с рабочими днями, пережить смутный период гораздо легче. Однако это не относится к людям со сложностями в личной жизни, когда контактировать с семьей приходится больше (в таких случаях употребляется выражение «воскресный стресс»).
В фазе спада человек более резко реагирует на плохие новости, легче скатывается к пессимистичному, подавленному состоянию. Люди, склонные к угрызениям совести, терзаются в эти дни больше обычного.
Интеллектуальный биоритм длится 33 дня (33,16). Он затрагивает, прежде всего, наши умственные способности, т. е. способность работать головой и по плану. Он воздействует на такие области, как логика, мышление, обучение, предусмотрительность, умение сопоставлять, ориентироваться во внутренних и внешних проблемах – короче, «присутствие духа» в подлинном смысле. Учителя всех предметов, политики, референты, журналисты и писатели особенно остро чувствуют спады и подъемы этого биоритма.
Вы, наверное, представляете себе, какое влияние имеет фаза подъема этого ритма: любая умственная деятельность получает поддержку, человек легче воспринимает учебный материал и любую другую информацию, легко ее перерабатывает и передает дальше. Он легче концентрируется. От любого обучения или решения логических задач будет гораздо больше проку, если заниматься этим в дни подъема, а не во время спада.
