Переломные дни этого ритма тормозят умственную работоспособность. Не на высоте оказывается и реакция. Нередко в эти дни сложно усваивать новый материал. Чтобы пережить эту «смену духовного климата», лучше временно не браться за сложную, требующую концентрации работу. То же самое можно сказать и о периоде спада от 20-го до 33-го дня. В период спада мысли текут медленнее, малейшее умственное напряжение вызывает усталость. Учеба и принятие решений не приносят радости; страхи становятся настолько образными, как будто уже превратились в реальность.
Роль биологических часов в жизни ребенка
Тот, кто ощутил на себе влияние биоритмов в повседневной жизни, понимает, как полезно их знать. Особенно это важно при уходе за детьми.
Работа биологических часов ребенка зависит от множества составляющих. Во-первых, от даты рождения; во-вторых, от периодичности изменений физических показателей окружающего мира в месте рождения (колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли), а также частично от биологических ритмов мамы во время беременности. Слово «частично» здесь совсем не случайно. Еще в 1981 году было выявлено наличие у плода самостоятельных биоритмов, независимых от биоритмов матери.
Роль биологических часов в жизни ребенка весьма значима, хотя на первый взгляд неопытных родителей может показаться и незаметной. Нужно помнить, что с биологическими часами связаны как работа всего детского организма, так и поведение ребенка. Данное проявление биоритмов – это как бы запрограммированная обязанность малыша жить в определенном режиме дня. И если усилиями родителей не был сломан биологический механизм внутренних часов ребенка, т. е. биологический ритм, то такие дети – с устоявшимися биоритмами – гораздо меньше болеют. Также известно, что такие малыши и в отношении интеллектуального развития часто опережают сверстников, т. е. тех детишек, которые живут без соблюдения режима дня.
Собственная система биоритмов закладывается сразу с момента рождения. Сначала она неустойчива, неявна, но как только ребенок проходит полный цикл, равный 33 дням, картина начинает проясняться.
Поначалу, особенно в первые недели после рождения, бывает очень трудно определить по малышу, какой режим ему подходит наилучшим образом. В первое время очень трудно приспособиться не то что к более-менее четкому режиму дня, а хотя бы к намеку на него. Каждый день все по-новому. Родители запланировали прогулку на 12 часов, а не тут-то было! Малыш плачет, одеть его никак не получается, кушать просит раз за разом, и ничего не поделаешь – это уже личность, правда, пока не состоявшаяся, но и ее нужно стараться понять, к нему нужно приспособиться, его нужно уважать! Да-да, именно уважать. И как эта личность состоится, во многом зависит от родителей. Уважение ведет к взаимопониманию ничуть не меньше, чем любовь!
День за днем, наблюдая за особенностями своего малыша, мама подмечает, когда он лучше засыпает, в котором часу просыпается, когда просит кушать, когда меньше плачет, когда бодрствует и т. д. Согласуясь с этим ритмом, мама постепенно приучает своего ребенка к определенному режиму, который удобен ей, но и не противоречит склонностям малыша, т. е. его биоритмам.
Родители часто задают вопрос – каким же образом научиться ориентироваться в биоритмах ребенка?
На первом месте тут стоит сон малыша. Он помогает сформировать эти своеобразные биологические часы. Сон охраняет нервную систему от перегрузок и истощения, помогает ей развиваться.
Новорожденному малышу требуется 19 часов сна в сутки; 3–5-месячному – 17 часов; полугодовалому – 15 часов; 9–12-месячному – 13 часов; 2–3-летнему – 12,5 часов; 4–5-летнему – 10–11 часов.
На втором по значению месте в адаптации к биологическим часам ребенка стоит режим кормлений. Режим кормлений, а также соблюдение правил введения прикорма совершенствует систему биоритмов. Правильный режим кормления – с учетом биоритмов ребенка – помогает его пищеварительной системе отладить свою работу.
На третье место можно поставить закаливание. Закаливание придает организму устойчивость в критические дни. С первых дней жизни малышу нужно устраивать воздушные ванны, а в конце первой недели – ежедневные купания. Полезно также плавание, которое легко осуществить, одев малышу на головку чепчик с пробковыми вставками по бокам, который легко изготовить самим.
На четвертое место по влиянию на ход биологических часов ребенка я бы поставил прогулки на свежем воздухе. Если ребенок спит дома, то полезен сон с открытой форточкой.
Массаж, приемы гимнастики и положительные эмоции – этот пункт пусть и последний, но отнюдь не маловажный.
Развитие нервной системы малыша должно постоянно стимулироваться атмосферой гармонии в семье, когда вместо ругани звучит приятная музыка, когда ребенок слушает стихи и получает максимум внимания, заботы и любви.
Как влияют времена года на новорожденного?
Известно, что здоровье малыша и склонность к различным заболеваниям зависит от времени года, когда ребенок появился на свет.
У детей, рожденных ранней весной и зимой, чаще проявляется дефицит витаминов. Также у таких детей уязвимое место – иммунитет.
У весенних детей выше риск появления аллергии. Такие дети чуть хуже переносят прививки.
У детей, рожденных осенью, осенняя погода может работать «против» настройки биологических ритмов. Причина кроется именно в неустойчивости погоды. Днем сравнительно тепло, без осадков, к вечеру – резкий ветер, ближе к ноябрю – дождь со снегом, ночью – похолодание. На следующий день выглянешь в окно – и не узнаешь окружающего пейзажа. Такая неустойчивая погода тяжело отражается на малышах, им трудно настроить внутренние часы (суточный биоритм).
Дети, рожденные осенью и весной, чаще болеют, иногда очень тяжело, но в дальнейшей жизни они, как правило, более устойчивы к превратностям судьбы, чем дети, родившиеся в летние месяцы.
У тех, кто родился летом, все же больше плюсов, чем минусов. Например, такие дети быстрее прибавляют в весе, быстрее развиваются и растут. Показатели роста у «летних» детей выше, чем у «зимних». Лето – особенно благоприятный период для маленьких детей. Например, если они рождены в средней полосе России, где средняя летняя температура 20–24 градуса, то в таких условиях новорожденные могут проводить на воздухе очень много времени, что весьма благоприятно отражается на их здоровье, особенно если эти прогулки малыши будут проводить в парке, на даче или в деревне.
Биоритмы и стиль жизни
Опыт говорит следующее: если вы имеете возможность заранее рассчитать биологические ритмы вашего партнера и вам известен «трудный» день в его «душевной кривой», то тем самым можно избежать многих сложностей совместной жизни. Ваш собственный биоритм или биоритм партнера можно рассчитать, пользуясь нижеприведенной методикой или специальной компьютерной программой. Приобрести или скачать из Интернета компьютерную программу по расчету биоритмов в наше время не представляет труда. Например, ее можно скачать здесь (http://britm.narod.ru/). Воспользовавшись компьютерной программой, можно рассчитать ваши биоритмы за несколько минут. Зная, что плохое настроение, рассеянность или безучастие у вас или вашего партнера связаны с биоритмами, вы воспримете их гораздо спокойнее. Это, конечно, не значит, что любые выходки нужно списывать на биоритмы. Просто учитесь думать и понимать. Лично для меня в жизни сыграли огромную роль следующие слова: «Не спеши кричать, возмущаться, делать выводы, а спеши понять».
