Всех людей по динамике работоспособности можно условно разделить на:
• голубей – они легко приспосабливаются к любому режиму труда, т. е. хорошо работают в любое время суток, когда это требуется.
• сов – представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее и даже ночное время.
• жаворонков – они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективнее работают именно в первой половине дня.
Биоритмы внутренних органов
Так же, как весь организм в целом подчинен суточному и другим биоритмам, существуют ритмы каждого отдельного органа, заставляющие его за сутки пережить фазу подъема и затем фазу спада. В определенные, всегда одни и те же часы, внутренние органы человека два часа работают особенно эффективно, а далее переходят в фазу релаксации, во время которой отдыхают и восстанавливаются.
Если вы постепенно изучите ритмы различных органов, то сможете выбирать для оздоровительных мер правильное время в течение суток, чем повысите эффективность оздоровительных мероприятий. Это касается, например, приема лекарств или вывода из тела вредных веществ. Иногда мы замечаем за собой странное, неадекватное для повседневной жизни поведение (лень, раздражительность и т. д.). Такое поведение, как правило, связано с биоритмами внутренних органов. Если вы будете знать, что усталость между 13 и 15 часами – это нормальное, физически обусловленное явление, то не станете терзаться муками совести из-за своей лени. В первую очередь эта информация полезна родителям и воспитателям, чтобы они лучше понимали причины «ненормального» поведения своих питомцев.
Давайте вместе отправимся в путь по суточному циклу и подробно рассмотрим биологический ритм внутренних органов и начнем его так, как начинает большинство людей свой день: 7 часов, звонит будильник – ПОДЪЕМ! Организм просыпается.
С 7 до 9 – в это время о себе активно напоминает желудок. Его наибольшая активность наступает с 7:30 до 8:30 часов. Это лучшее время для завтрака.
С 9 до 11 часов утра активизируются селезенка, поджелудочная железа. Селезенка и поджелудочная железа (панкреас) работают на полных парах, но желудок отдыхает, поэтому плотный завтрак после 9 часов отягощает желудок и вызывает чувство усталости, а вот прием отвара золотого уса, принятый в это время, окажет самое благоприятное воздействие на поджелудочную железу.
Поджелудочная железа в этот момент контролирует уровень сахара в крови. Если вам в это время вздумается перекусить чем-нибудь сладким, то уровень сахара поднимется, и железа вынуждена будет начать более активно работать, чтобы его снизить. Вскоре наступает упадок сил, который многие затем пытаются преодолеть с помощью кофе – возникает порочный круг. Как бы вам ни хотелось, откажитесь от кофе и сладкого хотя бы на эти два часа.
С 9 до 11 часов дети особенно часто просят сладкого, но уже вскоре у них портится настроение, они начинают капризничать, скучать. Капризы могут продолжаться весь день, особенно если ребенка пытаются утихомирить с помощью новых сластей.
Такой же эффект наблюдается и у взрослых, с той лишь разницей, что они обычно лучше владеют собой. Однако от самодисциплины вам не станет легче, вы только израсходуете силы. Интересно, что в течение этих двух часов человек более чувствителен к обидам и критике. А если добавить сюда еще и негативное воздействие сладкого, то держать себя в руках становится весьма трудно.
До полудня активно идет борьба с инфекциями, так как селезенка штампует большое количество белых кровяных шариков, наших незаменимых помощников в самолечении. Усиленная работа селезенки в это время требует поддержки. Для этого ежедневно принимайте по 7–10 капель спиртовой настойки майской крапивы, разведенных в 30 мл воды, и ставьте грелку на левое подреберье. За это селезенка через 2 недели скажет вам большое спасибо.
С 11 до 13 часов активизируется работа сердца. В фазе активной работы сердца старайтесь не перегружать этот надежный насос перееданием, а просто перенесите обед на время с 13 до 13:30. Учтите к тому же, что чувство насыщения появляется не сразу, а минут через 15 после еды. К сожалению, отдохнуть после обеда нам чаще всего не удается, но, по крайней мере, перенесите на другой час активные физические нагрузки.
Людям, не занятым физическим трудом, лучше вообще отказаться от обеда в столовой, а просто слегка перекусить – салатом, кашкой. Почему, например, служащие, занятые неполный рабочий день, часто успевают не меньше тех, кто работает целый день? Ответ вы получите ниже.
С 13 до 15 часов активизируется тонкий кишечник. Практически все убедились на собственном опыте: нередко около часа дня внезапно наступает усталость и лень, особенно после плотного обеда. Сердечная деятельность и кровообращение слабеют, тонкий кишечник, несущий основную нагрузку в процессе пищеварения, заявляет о своих правах, работает с двойным старанием и желает, чтобы ничем другим мы в это время не занимались. Его деятельность управляется вегетативной нервной системой (как правило, не контролируемой сознанием), на которой отрицательно сказываются волнение и стрессы. Именно поэтому так полезен послеобеденный отдых, принятый в южных странах. А то, что у нас он до сих пор не прижился, связано с близорукой трудовой моралью. Мы уже забыли, что нормированный рабочий день от звонка до звонка был введен только в XX веке. Если хотя бы увеличить обеденный перерыв, наши фирмы и учреждения значительно сэкономили бы на больничных.
С 15 до 19 часов активизируется мочевыделительная система. Мочевой пузырь, этот важный очистительный орган, особенно хорошо работает с 15 до 17 часов.
Если вы в это время при хорошей погоде соберете букет белой яснотки и посушите его в тени, то в течение многих дней (независимо от погоды) сможете заваривать замечательное профилактическое средство против инфекций мочевого пузыря. Лучше всего такой чай получается, если собирать яснотку при молодой луне и с мая по июль (для средней и южной полосы России). Напитки, полезные для мочевого пузыря, действенны до 19 часов, когда заканчивается активная фаза почек, приходящая на смену активной фазе мочевого пузыря.
Любой чай, очищающий кровь, лучше пить при ущербной луне с 15 до 19 часов. И вообще, в это время полезно много пить.
С 17 до 19 часов лучше всего работает основной очищающий орган – почки.
Я уже много раз в предыдущих книгах говорил о том, как важна для организма эффективная очистка от ядов. Например, если у вас есть возможность записаться на курс массажа рефлекторных зон стоп, который нужно делать между 17 и 19 часами, воспользуйтесь шансом, это будет очень полезно для перегруженных почек. В крайнем случае, потопчитесь минут 15 в тазике, на дно которого насыпаны круглые камешки, которые вы не поленились привезти с юга, или еще лучше, если это будут плоды конского каштана. Иногда такой рефлекторный массаж бывает болезненным, но это, как правило, бывает тогда, когда по кромке пяток есть кожное ороговение, первый признак неблагополучия в почках и мочевом пузыре.
