Сердце – это мотор, двигатель физического тела. Это очень сильный орган, действующий по принципу «или всё, или ничего». Поэтому оно либо работает, либо нет. Сердце не может работать «слегка» – оно либо качает кровь, либо не качает. Выделение сердечного ритма вниманием влияет на работу сердца. Соедините сердцебиение с дыханием и удерживайте своим вниманием два этих процесса одновременно. Через пару минут вы заметите, что сердечный ритм начинает изменяться, выравниваться вместе с ритмом дыхания.
Этап 3. Краниосакральный ритм
Перед этим упражнением стоит немного потянуться, размяться, сделать несколько наклонов вправо-влево.
1. Примите удобную позу. Ступни касаются пола (или земли).
2. Остановите внутренний диалог. Концентрируйтесь на «здесь и сейчас».
3. Наполните тело вниманием. Концентрируйтесь на дыхании. Как только тело расслабилось, можно приступать к выделению ощущений позвоночника.
4. Направьте внимание в область копчика. Дождитесь появления ощущений и медленно начинайте движение внимания вверх, осознавая каждый позвонок крестца, позвонки поясничного, грудного и шейного отделов. Ощупывайте вниманием каждый позвонок, словно лучом лазера обходите их со всех сторон, добиваясь яркого ощущения объёма позвоночного столба. Ощущайте позвоночник на всём его протяжении.
5. Поднимитесь на ноги (если вы сидели) и, не теряя концентрации внимания на позвоночнике, отследите, как меняется нагрузка на каждый отдел при подъёме. Сделайте несколько шагов, отмечая, каким образом позвоночник участвует в движении тела и сохранении равновесия. Запомните ощущение позвоночника целиком, прочувствуйте его важную роль опоры всего тела. Повторите это упражнение несколько раз до получения чётких ощущений.
6. Концентрируйте внимание в области крестца до появления ощущения тёплого, пульсирующего сгустка. Удерживайте сгусток энергии вниманием, а затем «растяните» его вверх по позвоночнику, отслеживая наполнение этим тёплым ощущением всего столба: по поясничному отделу, грудному, шейному. Не спешите и ничего не предпринимайте для того, чтобы ускорить или затормозить его движение. Всё должно происходить естественным образом.
7. Наблюдайте за движением мягкой комфортной волны вверх к голове. Как только волна коснулась головы, возникает ощущение прилива нежного тепла. Позвольте ему наполнить голову и отхлынуть обратно вниз по позвоночнику. Наблюдайте за движением волны вниз по позвоночнику, отслеживая ощущения в теле.
8. Повторите свои наблюдения за движением несколько раз до тех пор, пока прикосновение внимания к крестцу не станет достаточным, чтобы ощутить волну.
Краниосакральный ритм – это дыхание спинного мозга. Удерживайте внимание по всей длине позвоночника так долго, насколько это возможно. С практикой возбуждение этого ритма будет получаться всё легче и легче – достаточно будет только лишь прикоснуться вниманием к копчику.
Если были когда-то травмы позвоночника, ушибы копчика или иные поражения, приготовьтесь к тому, что ощущения могут появиться не сразу. Но упорство и постоянная практика сделают своё дело, даже не сомневайтесь.
Этап 4. Соединение ритмов
В этом упражнении необходимо соединить три ритма в единую вибрацию. Для того чтобы получить удовлетворительный результат, нужно качественно отработать предварительные практики. На это может уйти некоторое время, но возможности, которые откроются после овладения этой техникой, того стоят.
Рекомендации. Перед началом упражнения необходимо максимально расслабиться и снять контроль над телом. Этого можно добиться концентрацией на дыхании через практику, описанную выше.
1. Исходное положение то же.
2. Начинайте концентрировать внимание на дыхании, пока его ритм не будет ощущаться всем телом (не меньше 2 минут).
3. Коснитесь вниманием сердечного ритма, концентрируйтесь на ощущении сердечной вибрации в каждой клеточке тела (не менее 2 минут).
4. Как только оба ритма сольются, коснитесь вниманием крестца, не теряя ритма тела, концентрируйтесь до ощущения подъёма волны вверх по позвоночнику. Отслеживайте ритм и всю длину волны «прилив – отлив» (3 минуты).
5. Старайтесь удерживать вниманием три ритма одновременно. В какой-то момент вы непременно почувствуете, что по отдельности их больше не существует – они слились в триединый ритм.
6. Отпустите своё тело, позволяя ему слегка покачиваться в ритме с тем ощущением, которое его наполняет.
Непередаваемое состояние растворения границ физического тела будет наградой стараниям. Когда витальная вибрация пропитывает каждую клеточку, то энергия возрастает в разы. Ни с чем не сравнимое ощущение, когда всё тело поёт и отзывается в ответ на внимание, – вот что такое ощущение жизни.
Практика возбуждения витального ритма всегда является обязательной раскачкой ко всем медитативным техникам, которые применяются в Школе.
Приложение 6
Включение сознания в энергии неба и земли
Отрывок из книги «Хитросплетения судьбы, или В каком измерении ты живёшь?»
Силы, питающие нас
Всё живое на этой планете подвержено и зависит от жизни самой планеты. Земля – живая, и, как любое живое, она так же обладает своим уникальным витальным ритмом. Каждый человек встроен в этот ритм по природе своей. Если вибрации витального ритма человека совпадают с вибрациями земли, на которой он живёт, то сил и энергии у него будет всегда достаточно. Но если этого не происходит, то сознание будет вынуждено брать энергию из других источников – в избыточном количестве еды или от других людей.
Однако человеческий организм из пищи может извлечь только определённое количество энергии – столько, сколько способен переработать. С возрастом эта функция, увы, ослабевает. Если ребёнок в состоянии пробегать во дворе, что называется, «на одном бутерброде», то взрослому человеку этого явно недостаточно. Взрослый человек с годами теряет способность извлекать из пищи 100 процентов энергии. «Простая» приготовленная еда, бутерброды и гамбургеры, а также правило принимать пищу по часам, а не тогда, когда хочется, делают организм ленивым. Зачем развивать возможности и включать энергосберегающие ресурсы, когда и так накормят? И чем меньше энергии организм способен извлечь из куска еды, тем больше ему этой еды требуется. Дать энергию телу в виде пищи – это самый простой, биологически обусловленный способ. А вот извлечь энергию из ритма земли гораздо сложнее, и сознание должно быть обучено такому мастерству.
Для того чтобы получить энергию прямо из источника и напитаться ею, сознание должно быть готово и приучено брать её в таком огромном количестве. Но пропускная способность эфирного тела может быть сильно ограничена энергетическими блоками, которые перекрывают нормальное течение энергии.
