Внимательно просмотрите приведенный ниже список и скажите, нет ли в нем привычных для вас утверждений:
• «Я не могу это сделать».
• «Я никогда не добьюсь большего».
• «Сейчас мои возможности ограниченны».
• «Я пытался тысячу раз…»
• «Неважно, что я делаю. Что бы я ни делал, толку все равно нет».
• «Очень сложно стать первым».
• «Всегда что-нибудь обязательно получается не так».
• «Нужно подождать».
• «Жизнь – трудная штука».
• «Все предопределено на небесах (вариант: гороскопом)».
• «Сейчас не мое время».
• «Я не знаю, что делать».
Если хотя бы одна из фраз вам хорошо знакома, немедленно начинайте вырабатывать другие, позитивные взгляды. Добиться успеха – значит иметь желание и волю отбросить все оправдания, отговорки и иные «преимущества», которые нам дает неудача.
Миллионы людей удовлетворены своим теперешним положением и не предпринимают никаких попыток изменить его. Они уверены, что жизнь неимоверно трудна, и отдаются воле рока. Ничто не в силах встряхнуть и ободрить их. А вас?
Алгоритм ревизии собственных взглядов
Шаг 1. Выберите область жизни, в которой вы испытываете сложности, будь то финансы, взаимоотношения, секс, здоровье, бизнес и т. д. Запишите все свои мнения по этому поводу. Будьте откровенны: не указывайте то, что, на ваш взгляд, вы должны были бы думать, или то, что вам кажется правильным. Фиксируйте только то, как вы мыслите на самом деле.
Закончив, внимательно изучите список, стараясь отыскать вредные убеждения. Сейчас вас не должно интересовать, верны они или нет. Ваша задача – найти их. Если все сделано правильно, этот процесс сам по себе поможет многое прояснить.
Шаг 2. Рядом с каждым вредным убеждением напишите новое, позитивное. Например:
Как укоренить новые идеи и убеждения
В принципе техника укоренения знакома каждому, поскольку мы используем ее практически с самого рождения. С ее помощью мы научились говорить, освоили таблицу умножения, получили навыки вождения автомобиля и т. д. Вы способны сразу дать ответы на любые примеры из таблицы умножения, так как они прочно укоренились в вашем уме благодаря многократному повторению.
Как и любую информацию, новые убеждения вы сможете автоматически применять только после того, как они закрепятся в вашем мозгу. Возбуждение от свежей идеи длится недолго, ведь вдохновение, каким бы сильным оно ни было, вскоре угасает.
Какой бы восторг ни испытывал человек от интересной мысли, пришедшей в голову, он неизбежно вернется назад, в свое прежнее состояние, с которого начинал, если не пойдет дальше этого начального энтузиазма. Сколько замечательных идей не было реализовано по этой причине! (Помните печально известное: «Начну с понедельника»?)
2.2. Как сохранить мозг молодым
Гигиена мозга
Большое значение для высокой работоспособности мозга и его продуктивности вплоть до глубокой старости имеют следующие факторы:
• полноценный сон;
• хорошее настроение;
• здоровье;
• правильное питание;
• предотвращение утомления;
• постоянное активное мышление.
Полноценный сон
Сон является полноценным, когда человек просыпается бодрым, насыщенным энергией. Многие склонны думать, что время сна означает абсолютное выключение мозга. Однако доказано, что электрохимическая активность, потребление кислорода и расход энергии в некоторых его отделах даже возрастают. По-видимому, части мозга отдыхают поочередно.
Я поставил сон на первое место в числе факторов гигиены мозга, потому что у невыспавшегося человека будет наблюдаться плохое настроение, повышенная утомляемость, отсутствие желания активно мыслить. А если человек недосыпает хронически, то это сильнейший удар по здоровью, самочувствию, а следовательно, и внешнему виду. Неслучайно многие признанные красавицы в числе секретов своей не увядающей с годами привлекательности прежде всего называют то, что они спят столько, сколько требует организм.
Роль сна прекрасно иллюстрирует пример Уинстона Черчилля. Он дожил до преклонных лет, хотя многое к этому не предрасполагало, скорее наоборот: он был весьма тучной комплекции; много курил (причем крепкие сигары); имел неблагоприятный наследственный фактор (в его роду не было долгожителей); дважды возглавлял английское правительство, в том числе в критический момент истории Англии (то есть испытывал сильнейшие стрессы!) – во время Второй мировой войны.
Но у него была привычка – спать после обеда. И она, как оказалось, перевесила совокупность перечисленных неблагоприятных факторов!
Был у этой замечательной привычки и еще один союзник из нашего списка – постоянное активное мышление. Афоризмы Черчилля разных лет – это блеск остроумия и прозорливый взгляд на суть вещей.
Его творческая активность не снижалась до последних дней. Достаточно сказать, что второй раз премьер-министром Великобритании он был в 80-летнем возрасте; в преклонные годы он создал исторические произведения, за которые был удостоен Нобелевской премии в области литературы.
Хорошее настроение
Многочисленные эксперименты, да и личные наблюдения каждого человека показывают, что настроение прямо влияет на результативность любой деятельности.
Любопытно, что производительность труда на петербургских заводах возрастала на несколько процентов, если накануне местная футбольная команда «Зенит» одерживала победу.
Для умственного труда настроение еще более значимо. Хороший руководитель знает, что у некоторых подчиненных после наказания за ошибки их количество увеличивается. Именно поэтому в японском менеджменте, где человеческий фактор используется наиболее эффективно, критика запрещена.
Здоровье тела
Так как мозг является частью тела, то понятно, что он не может быть в хорошем состоянии, если другие части организма функционируют плохо. Более того, если мы себя неважно чувствуем, мозг переключается с сугубо интеллектуальной деятельности на регулирование состояния тела. При недостатке энергии угасают как физические, так и мыслительные процессы. Поэтому справедливо не только утверждение «Чтобы быть здоровым, нужно быть умным», но и обратное: «Чтобы быть умным, нужно быть здоровым».
