Поддерживать огонь
В любой деятельности можно выделить три уровня удовлетворения, которые все вместе помогают сохранить энергию и воодушевление.
• Уровень достижений – успех в выполнении задачи.
• Уровень опыта подобен запаху роз на пути к намеченной цели.
• Уровень знаний – накопление знаний на пути к намеченной цели.
Слишком многие люди сосредоточиваются лишь на одном уровне – как правило, на уровне достижений. Однако такой подход не дает почувствовать всю ценность действий на двух других уровнях: наслаждение от полученного в процессе работы опыта и приобретенных знаний.
Активность на всех трех уровнях представляет собой не только неиссякаемый источник энергии, но и мощный фактор достижения успеха. Эти три уровня образуют устойчивый треугольник (рис. 10.12).
Рис. 10.12. Треугольник, в вершинах которого находятся достижения, опыт и знания
Сосредоточение на одних достижениях приводит к тому, что треугольник становится узким, хрупким и непрочным: отсутствуют знания, способные вернуть его на место, а также опыт, который обеспечивает широту взглядов. Сосредоточение на других составляющих тоже делает треугольник неустойчивым.
Распределите свое внимание на все три уровня, и вы получите энергию и вдохновение, которые помогут вам вырваться вперед.
Управлять своим настроением
Самые лучшие намерения поддерживать огонь воодушевления могут быть в одно мгновение уничтожены вылитой на этот огонь водой. Вы должны овладеть приемами и методами, которые позволяют управлять настроением и не дают слишком долго предаваться унынию, когда случаются неприятности. Использовать для этого нужно оба полушария мозга. Ниже приводятся некоторые советы.
Пятнадцать способов управлять своим настроением
Несправедливое замечание
Услышав несправедливое замечание в свой адрес, представьте себе, что высказавший его человек пьян, а его речь невнятна, замедленна, смешна, и улыбнитесь.
Необоснованная критика
Столкнувшись с необоснованной критикой, представьте, насколько она незначительна.
Вообразите, что перед вами лежит лист бумаги. Как он будет выглядеть, если вы подниметесь к потолку (рис. 10.13)? А еще выше?
Рис. 10.13. Последовательные изменения восприятия листа бумаги при удалении от него
Он будет мал и незначителен.
Неприятности
Столкнувшись с неприятностями, представьте, что вы сидите в кресле и записываете каждую из них на отдельном листке бумаги. Затем складываете эти листки в кучу и поджигаете. Вам стало легче?
Неприятные чувства
Абсолютно все люди испытывают неприятные чувства, так что это не ваша личная трагедия. При появлении подобного чувства нужно поставить галочку в соответствующей графе, как будто вы заполняете анкету (рис. 10.14).
Рис. 10.14. Так мог бы выглядеть бланк анкеты «Испытываете ли вы неприятные чувства?»
Отметьте нужную клетку, чтобы выявить то или иное чувство, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы заменить его позитивным.
Мыльная опера
Ваша жизнь – это мыльная опера, причем хуже тех, что показывают по телевизору. Столкнувшись с неприятностями, просто представьте их в виде сюжета для любой из телевизионных мыльных опер. Проиграйте в голове мелодию и улыбнитесь.
Несоответствие действительности
Часто наша интерпретация того или иного события, косого взгляда или критического замечания не имеет ничего общего с действительностью. Мы усматриваем неуважение, обиду и умысел там, где их нет, и расстраиваемся из-за этого.
Есть ли на рис. 10.15 треугольники? Чувствуя пренебрежение к себе, вы чаще всего видите то, что не входило в намерения собеседника.
Рис. 10.15. Человеческий мозг организует наше восприятие таким образом, что мы видим то, чего нет на самом деле
Спойте о своей хандре
Составьте список песен, которые наилучшим образом отражают ваше плохое настроение. Спойте их и улыбнитесь.
Другой взгляд
Всегда старайтесь найти другой, более оптимистичный взгляд на ситуацию. Какие из изображенных на рис. 10.16 линий параллельны?
Рис. 10.16. Оптическая иллюзия с линиями
Вероятно, вы придете к выводу, что параллельные линии расположены через одну.
Теперь наклоните книгу, приблизьте ее к носу и направьте взгляд вдоль линий. Вы увидите, что они все параллельны. Всегда нужно искать другой, лучший взгляд на ситуацию.
Десять лучших ощущений
Заставьте себя испытать одно из десяти лучших ощущений в мире. Мои варианты представлены на рис. 10.17.
Рис. 10.17. Десятка лучших ощущений
Напишите на листе бумаги все, что может оправдать наличие этого чувства, а затем испытайте его.
Выберите разновидность славы
Будьте довольны собой. Представьте, что вами восхищаются, что вам расточают комплименты (рис. 10.18).
