Очень часто это вообще какие-то наивные представления, ожидания, которые не соответствуют действительности. Но ощущения все равно остаются неправильные: горечь, сожаления, какая-то общая безрадостность картины вашей жизни. Поэтому так важно с этим работать, избавляться от этого, учиться правильно воспринимать прошлое, чтобы с открытым сердцем двигаться вперед, к светлому будущему.
Здесь важен именно такой момент самообучения, когда вы воспринимаете ошибки не как повод для самокритики и самоедства, но и не равнодушно, вроде «а, ерунда, было и прошло». Ваши ошибки – это часть вашей личности, вашего опыта.
Поэтому очень важно, во-первых, прощать себя за них, а во-вторых, делать выводы на будущее, приходить к более глубокому пониманию себя самой и мира, который вас окружает.
Практическое задание
Заведите себе блокнот, в который вы будете выписывать свои ошибки и выводы, которые сделали из них.
Медитация «Развилка»
Еще одна важная и интересная медитация, о которой мы хотим вам рассказать, помогает справиться с тяжелыми воспоминаниями о каких-то прошлых трудностях и обидах, о людях, которые причинили вам боль, и отправиться в дальнейший путь с легким сердцем и спокойной душой.
Выделите буквально семь-восемь минут, которые можете посвятить только себе. Удобнее всего это будет сделать дома, когда вы можете на какое-то время закрыться в комнате и попросить близких вас не беспокоить.
В этой медитации важно, чтобы вам было максимально комфортно, поэтому устройтесь удобнее в кресле, на диване, может быть, на полу, если вам так будет комфортнее всего.
Почувствуйте, как кислород наполняет каждую клеточку вашего тела. Сделайте глубокий вдох, затем выдох.
Убедитесь, что все ваше тело полностью расслаблено. Поблагодарите его за то, что оно так верно вам служит: справляется с нагрузками, мобилизует свои внутренние ресурсы, когда вам нужно подольше продержаться на ногах.
Почувствуйте эту любовь и благодарность к своему телу, расслабьте все зажимы. Мысленно пообещайте сделать для него что-нибудь очень хорошее в ближайшее время, может быть, расслабляющую ванну или массаж.
Когда вы убедитесь, что полностью расслаблены, представьте себя на дороге. Это дорога вашей жизни. Представьте ее такой, какой она вам больше нравится. Может быть, она бетонная, может быть, асфальтовая, может быть, кирпичная, может быть, из гравия или лесная тропинка.
Вы легким шагом движетесь по этой дороге, и вот доходите до развилки: перед вами три направления, по которым вы можете пойти. Каждое из них олицетворяет какую-то часть вашей жизни.
Вы поворачиваете и идете по левой дороге. Эта дорога, которая проведет вас среди воспоминаний о трудностях и проблемах, которые были в вашей жизни, о людях, которые принесли вам боль и огорчение.
Ситуации, которые вам пришлось пережить, воспоминания, которые вы никак не можете отпустить, – это груз камушков, которые вы несете с собой.
Постарайтесь увидеть эти камушки, положите их себе на ладонь, рассмотрите, пересчитайте.
Ваша задача – отпустить эту боль, эти маленькие занозы в вашем сердце, прожить эти обиды и болезненные воспоминания и попрощаться с ними.
Представьте, что камушки в вашей ладони превращаются в золотой песок. И каждая песчинка переливается бесценным опытом, который вы получили в этих ситуациях, бесценными знаниями вашей души.
Вы можете сдуть этот песок с ладони, а можете аккуратно ссыпать в карман, чтобы иногда любоваться его красивыми переливами и вспоминать о том, с чем вы справились и какая вы молодец.
Теперь возвращайтесь на развилку и выбирайте дорогу, которая ведет прямо. Это дорога ваших учителей. Она очень светлая и солнечная. На ней вы сможете встретить тех людей, которые вложили в вас частичку своей души.
Можете начать с родителей, которые вас очень любили, с бабушек и дедушек, с каких-то важных родственников, с которыми были у вас особенно теплые отношения, с учителей из школы или вуза. Может быть, вам встретятся какие-то особенно мудрые люди, с которыми вас сводила судьба: наставники, старшие товарищи, покровители.
Посмотрите, как много этих людей стоит на дороге, и все они смотрят на вас с огромной любовью. Они все верят в то, что в вашей жизни все сложится замечательно, у вас все получится. Они вами гордятся, как гордятся и тем, что смогли быть вам чем-то полезными.
Впитайте эти ощущения: уважение, любовь, доброту, поддержку и гордость. И низко поклонитесь им от всего сердца, поблагодарите: «Спасибо вам за то, что вы были в моей жизни».
И снова возвращайтесь назад, на развилку. Теперь вы пойдете по третьей, правой дороге. Это дорога, где вы можете на сто процентов раскрыться, реализовать себя и свое предназначение.
Это самая радужная, самая яркая, самая наполненная жизнью и радостью дорога из всех трех. Представьте это максимально ярко: пусть над дорогой переливается радуга, вокруг летают красивые птички, кругом цветут прекрасные цветы.
На этой дороге вас ждет много разных людей. Кто-то из них вам знаком, с кем-то вам еще только предстоит встретиться, но все они смотрят на вас с радостным ожиданием и предвкушением.
Представьте, как множество взглядов устремляется к вам в ожидании того, что вы скажете, как вы посмотрите. Посмотрите, как они все радуются, когда вы встречаетесь с ними глазами, даже еще незнакомые люди находятся в радостном предвкушении чего-то волшебного, чудесного и, несомненно, прекрасного.
И источником этого чуда для них являетесь вы: ваша поддержка, ваши таланты, ваше стремление принести добро и пользу другим людям.
Эта дорога – путь вашей души, путь вашего сердца и вашего предназначения. Это ваша миссия, которую вы выбрали, может быть, еще до рождения. Это то, что воодушевляет вас и дает силы начинать каждый новый день с улыбкой, каждый день радоваться чему-то хорошему.
Эти три дороги вашего жизненного пути очень символичны. Сначала у вас мало опыта, вы знакомитесь с миром, познаете его, совершаете какие-то ошибки, «набиваете шишки». Вспомните золотой песок бесценного опыта, в который превратились камушки на первой дороге!
Затем на второй дороге вы с благодарностью и теплом вспоминаете своих учителей – людей, которые вкладывались в вас, направляли вас, помогали и наставляли.
И вот третья дорога. Теперь ваш черед что-то отдавать, делиться с людьми чем-то очень важным, расти вместе с ними, идти вместе к счастью и своему предназначению. Прочувствуйте это ощущение, когда у вас впереди столько чудесных открытий и замечательных событий, и вы чувствуете себя уже достаточно сильной и опытной, чтобы следовать этой дорогой без страха и с радостью.
