Когда вы подвергаете себя чрезмерной нагрузке, вы расходуете аварийный запас энергии, и ваш организм работает на износ. Это негативно отражается на здоровье. В результате возникают хронические болезни, преждевременное старение. А вам это надо?
Поэтому если вы заметили, что стали трудоголиком, то принудительно заставляйте себя отдыхать. Делайте это из любви к себе. Планируйте время для расслабления. Каждый день выкраивайте хотя бы полчаса, чтобы побыть на свежем воздухе. Заведите себе собаку, и она дважды в день будет вас непременно выгуливать.
В выходные дни старайтесь ездить на природу, совершать длительные прогулки. Общение с природой лучше всего восстанавливает силы – как душевные, так и физические.
Не позволяйте повседневным заботам загнать вас в угол. Вы у себя одна. Скажите трудам и заботам: «Стоп. Сейчас мое время и я буду отдыхать. Ведь я этого достойна!».
Позволяем себе расслабиться
Я сильная и целеустремленная, я знаю, чего хочу.
Когда необходимо, я проявляю энергию и силу.
А иногда я позволяю себе расслабиться.
Тогда я отпускаю вожжи и позволяю себе отклониться от цели.
Это дает мне отдых и заряжает энергией.
Отдохнув, я снова чувствую себя готовой действовать.
Я полна энергии, я действую, я достигаю цели.
Моя жизнь движется вперед.
Хотите отлично себя чувствовать и радоваться жизни? Тогда становитесь гибкими. А то ведь многие из нас и не заметили, как стали жертвами планов.
Когда мы были детьми, мы жили без всяких планов. Когда хотели – играли, когда уставали – засыпали на руках у мамы, даже если это случалось на улице или в транспорте.
Но когда мы пошли в школу, мы постепенно стали приучаться к жизни по графику: «Это задание надо сделать к определенному числу, а тот концерт, который будет проходить в актовом зале, надо подготовить к такому-то празднику. Надо спешить, надо успеть!». Дальше – больше, и, став взрослыми, мы окончательно попали в ловушку графиков, схем и твердых установок. «В течение пяти лет я непременно должна выйти замуж», «В будущем году я твердо намерена удвоить свои доходы», «Через пару лет я обязана защитить кандидатскую», «Даю себе три года, чтобы собрать деньги на собственную квартиру» и т. д. Мы должны, мы обязаны – и так по кругу.
А почему, собственно? Кто вас загнал в этот жесткий график? Вы сами.
Планировать и рассчитывать свои будущие действия, конечно, надо. Но если дело идет не совсем так, как вы задумали, успокойтесь и расслабьтесь. Возможно, мир приготовил для вас нечто лучшее, и для исполнения вашего желание еще не все условия сошлись в одной точке.
Поэтому не торопитесь и не подстегивайте себя. Будьте гибкой и маневренной. Умейте переключаться с одной скорости на другую.
Иногда нужно бросить вожжи и позволить событиям идти своим чередом. Берегите себя, любимую, давайте себе передышку и расслабление.
Черпаем силы в природе
Я люблю природу.
Она дает мне силы и энергию.
Я люблю смотреть на деревья, траву, землю.
Я часто бываю на природе: в парке, сквере, за городом.
Общаясь с природой, я оживаю, в меня вливаются новые силы.
Я ощущаю себя единой с природой.
Я отлично себя чувствую.
Моя жизнь прекрасна.
Большинство из нас живут в городах, поэтому редко бывают на природе. А она, как я говорила, предоставляет самые большие возможности для восстановления сил и подпитки энергией.
Как можно чаще старайтесь бывать за городом. Парк, лес, пруд, озеро, ручей – укромные природные места можно при желании найти совсем недалеко от больших городов. А то и в недрах обширных городских парков, вдали от шумных улиц.
Посмотрите на внешний вид людей, возвращающихся с загородной прогулки. Их лица выглядят посвежевшими, чувствуется, что они расслабились, надышались свежим воздухом, сбросили с себя все заботы и тревоги.
Старайтесь каждые выходные обязательно съездить за город, пройтись среди деревьев, надышаться кислородом, посидеть на берегу озера. Что может быть лучше такого отдыха?
Когда вы выезжаете из мегаполиса, все городские заботы остаются позади. Сам вид природных ландшафтов обладает мощным антистрессовым действием. Природа способна снимать напряжение, как ничто другое.
Можно и дома устроить живой уголок. Сделайте домашнюю мини-оранжерею. Поставьте 10–15 горшков с комнатными растениями на столик у окна. Красиво расположите их, устройте из цветочных горшков эффектный натюрморт. Добавьте туда камешки, декоративный мох, установите маленький фонтанчик (все это продается в магазинах с товарами для садоводов). Уголок природы готов.
Очень украшает жилище аквариум. Сейчас в продаже есть аквариумы разного объема, красивого дизайна. Если к тому же сделать подсветку, то вы получите красивое, завораживающее зрелище.
Любим жизнь и себя
Я радуюсь жизни и принимаю ее.
Я смотрю вокруг и всегда нахожу повод для радости.
Мне приятно видеть солнце, небо, дома, людей, детей, цветы, птиц.
Мир прекрасен, он принадлежит мне.
Мой выбор – быть счастливой.
Это дает мне силы, энергию, желание жить.
Я благодарна миру за все, что есть в моей жизни.
Я счастлива.
Откройтесь жизни. У большинства людей мысли бегут, сменяя друг друга, как в калейдоскопе, и мешают видеть красоту мира. А ведь он так прекрасен – всегда, в любое время года. Забудьте о суетливых метаниях ума, отбросьте «умственную бетономешалку» и вы сразу увидите, как хорошо вокруг!
Принимайте жизнь такой, какая она есть. Я не имею в виду, что надо сложить крылышки и ни к чему не стремиться. Надо обязательно ставить цели и идти к ним. Но не стоит думать, что достижение целей может заменить сиюминутную радость жизни.
Мир уже прекрасен. Увидьте это прямо сейчас. Легче всего это разглядеть, выйдя на улицу: поднимите голову вверх, посмотрите на небо, солнце, деревья, птиц. Для того чтобы начать радоваться жизни, сделайте сознательный выбор. Скажите себе: «Я выбираю быть счастливой!».
Начните наполнять свое сознание позитивными мыслями. Продолжайте делать это каждый день, несмотря ни на что. И тогда вы увидите, что через какое-то время все начнет меняться.
Многие совершают ошибку: они хотят получить все сразу, как по мановению волшебной палочки. Однако вспомним мудрое выражение: «Все истинно великое делается медленно, постоянно, постепенно». Глубокие трансформации поначалу незаметны для постороннего взгляда. Но когда через какое-то время вы обернетесь назад, то вы увидите, как же вы изменились, и как изменилась ваша жизнь!
