В данной психотехнологии вы не взрываете, а меняете между собой два образа вашего «Я». И тот, который вам не нравится (больной, несчастный – мне надоело писать про одну только прямолинейность), вы заменяете тем, который вас полностью устраивает (здоровый, счастливый, расслабленно-гибкий и т. п.). При этом за счет переключения режимов работы мозга с помощью изменений положений глаз последовательно на визуальный, аудиальный и кинестетический (это еще один секрет НЛП, в знании о котором вы не нуждаетесь) вы добиваетесь не только визуального представления ОСС, но и целостного голографического образа самого себя.
Поскольку речь идет именно о целостном – внеконтекстном – образе, при достаточном количестве повторений (от трех до семи, но еще лучше – при многократных повторах), бессознательное в конце концов перестроит ваше «Я», используя все доступные ресурсы, и не в отдельных контекстах, а в целом для всей вашей жизни.
Техника внеконтекстного голографического взмаха выполняется следующим образом.
Посмотрите влево-вверх (это для правшей – левши делают все с точностью до наоборот) и представьте себя таким, каким вы себе не нравитесь. На время отодвиньте этот образ в сторону.
Теперь посмотрите вправо-вверх и представьте, как вы должны выглядеть, чтобы понравиться себе самому. Затем несколько раз переместите новый сконструированный образ в область, которая находится слева от вас сверху, и так до тех пор, пока он не станет легко и отчетливо вспоминаться.
Переведите взгляд вправо по горизонтали и представьте слова, которые будете говорить вы (и которые будут говорить вам), а также все звуки, которые будут сопровождать вас тогда, когда вы станете таким, каким хотите. Переместите этот слуховой образ в область, которая находится слева, но тоже по горизонтали.
Посмотрите влево-вниз и почувствуйте то, что вы будете ощущать, когда станете таким, каким хотите. Переместите эти ощущения в область справа-внизу.
Отчетливо представив перед собой новый образ, сделайте необходимое количество раз так называемый взмах по дистанции и цвету (по М. Аткинсон и материалам Мастерского курса НЛП ИГИСП), для чего:
1. Сделайте не нравящийся (ключевой) образ близким и цвет-ным.
2. Поместите свой маленький черно-белый «нравящийся» образ вдалеке от себя.
3. Когда вы производите взмах ключевой (не нравящийся) образ должен быстро уйти вдаль, уменьшаясь в размерах и теряя цвет. Одновременно желаемый (нравящийся) образ себя придвинется к вам, станет большим и обретет цвет.
Повторите взмах пять раз и проверьте. И конечно же, не забудьте о необходимости перерывов и очищения «экрана» в конце каждого взмаха.
Не думайте, что внеконтекстный взмах делается так и только так. Вы можете использовать и технику «ролевого» взмаха, наполнив, пусть и не голографическим, но все равно очень важным содержанием старый и новый образы себя. (по: Р. Таланов, И. Малкина-Пых. Справочник практического психолога. С изменениями).
1. Старая роль. Определите контекст, с которым вы хотите сейчас поработать. Подумайте, какую роль вы в нем играете. Определите для этой роли:
• окружение;
• поведение;
• способности;
• цели;
• ценности;
• убеждения, отражающие ее сущность.
Создайте визуальный образ этой старой роли. Он может быть достаточно размыт. Главное, чтобы вы внесли в него понимание того, что это ваша старая роль.
2. Новая роль. Определите, какая роль вам больше подойдет в этом контексте. Определите для нее:
• окружение;
• поведение;
• способности;
• цели;
• ценности;
• убеждения, отражающие ее сущность.
Создайте образ этой новой роли. Он может быть достаточно размыт, но в него должно быть вложено все то, что вы хотите иметь.
3. Экологическая проверка. Войдите внутрь новой роли и проверьте, нравится ли вам там. Если нет, вам надо немного подредактировать образ, так как ваше бессознательное сообщает вам о неких противоречиях. Вернитесь на предыдущий шаг и меняйте этот образ (добавляйте или меняйте качества) до тех пор, пока он вам не понравится.
4. «Экран». Представьте перед собой экран, разделенный пополам. В одной половине поместите себя «старого», а в другой – себя «нового». Вы сами можете выбрать, с какой половиной экрана у вас ассоциируется старая роль, а с какой – новая.
5. Взмах. А теперь оттолкните от себя образ себя «старого», а образ себя «нового» втолкните в себя. Очень быстро повторите эту процедуру пять – семь раз. После каждого взмаха отвлекитесь на несколько секунд и создайте картинку заново. Иногда очень удобно помогать себе руками. Один образ вы кладете на одну ладонь, а второй – на другую.
6. Проверка. Опять представьте экран. Какой образ более устойчив? Более устойчивым должен быть новый. Старый может съеживаться, рассыпаться, вам будет трудно его удерживать, или он может отодвигаться сам, без ваших усилий.
7. Пристройка к будущему. Что это изменит в вашей жизни? Загляните в свое будущее и попробуйте найти ответ на этот вопрос.
Упражнение 40
➔Определите несколько не самых экологичных своих реакций и потренируйтесь с упрощенной моделью техники взмаха, чтобы не столько ввести в себя новые Образы Самого Себя, сколько освоиться с процедурой.
Упражнение 41
➔Внимательно изучите описание своего хорошо сформулированного результата; пометьте, а потом лучше выпишите все то из него, что требует создания нового ОСС; классифицируйте (достаточно условно) образы, оказавшиеся в списке, на:
узкоконтекстные (проявляющиеся только в отдельных конкретных ситуациях);
ширококонтекстные (реализующиеся в довольно большом количестве ситуаций);
внеконтекстные (присущие вам, так сказать, «по жизни»).
Упражнение 42
➔Для всех узкоконтекстных ОСС осуществите взмах по «классическому» или полному варианту описания данной процедуры.
Упражнение 43
➔Для всех ширококонтекстных ОСС сделайте взмах с расширением контекста, взяв за основу какую-либо конкретную ситуацию.
Упражнение 44
➔Для всех внеконтекстных ОСС осуществите внеконтекстный взмах с использованием взрыва, ролевого взмаха или замены образа.
Создание лучшего себя
Необходимость дополнения образов «Я». Абсолютно уверен, что после того, как вы изрядно – с чувством, толком и расстановкой – повозились с различными вариантами психотехнологии взмаха, жизнь ваша стала меняться в лучшую сторону. В этом нет ничего удивительного. Напомню, что в модели «Мерседес-SK» образы «Я» становятся объединяющим началом, закономерно – по принципу обратной связи – влияющим и на состояния, и на поведение, и на убеждения. Поскольку вы изменили эти образы, начинаются перемены и во всей остальной вашей жизни. Однако здесь возникает вопрос: в чем состоит необходимость дальнейшей работы над новыми Образами Самого Себя, что вытекает из названия этого раздела?
