Первая из них – техника самомоделирования, или подгонки состояний, – также относится к психотехнологиям Нового Кода и делается так (по: Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!». С изменениями).
1. Представьте (отстраненно, т. е. видя себя со стороны) ситуацию, когда вы готовы к той деятельности, которую планируете. Пусть это будет ситуация наилучшей готовности, когда вас ожидает действительно значительный и очень удачный результат.
2. Откалибруйте в своем образе выражение лица, паттерн дыхания, положение тела. Рассмотрите все подробно и внимательно.
3. Отрегулируйте образ с использованием его характеристик для достижения максимальной интенсивности положительных характеристик. Особое внимание уделите визуальным характеристикам (субмодальностям):
• цветной – черно-белый образ;
• яркий – темный;
• в движении – застывший;
• быстрое движение – медленное движение;
• больше – меньше;
• четкая – расплывчатая фокусировка;
• ближе – дальше;
• отчетливая граница – панорамный образ;
• плоское изображение – объемное.
4. Регулируйте характеристики образа, пока не сочтете его оптимальным для предстоящей деятельности. Важно, чтобы полученная картинка вам нравилась!
5. Представьте, как если бы вы переместились в образ и из него оглянулись на себя-конструктора. Убедитесь (как конструктор), что вы-в-образе испытываете оптимальную готовность к действиям. Если чего-то не хватает, подгоните образ еще более тщательно.
6. Постепенно, в своем темпе приближайте образ к себе, ощущая усиление его интенсивности в своем теле так, чтобы достичь пика, когда произойдет слияние. Для этого:
• вы можете сближаться прямо, быстро или медленно;
• или с изменяющейся скоростью (с ускорением);
• или постарайтесь увидеть, как образ огибает вас по дуге и вливается сзади, или сверху, или сбоку;
• или представьте, как образ все быстрее вращается вокруг вас, уменьшая радиус обращения, пока не сольется с вами полностью;
• или любым другим способом, который в вашей внутренней репрезентации окажется наиболее эффектным и эффективным.
7. Повторите процедуру слияния с образом несколько раз (можно в разных вариантах). В момент слияния с образом вы должны испытывать усиливающееся чувство готовности, уверенности, прилив сил и вдохновения.
Герои наших дней. Теперь, после того как вы освоили азы самомоделирования, мы можем вернуться к психотехнологиям моделирования других. В первой из них – технике «герой» – в качестве модели вы действительно будете использовать близких вашему сердцу выдающихся представителей человечества (по: Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).
1. Представьте образ вашего героя. Отрегулируйте визуальные характеристики для достижения наивысшей интенсивности восприятия.
2. Рядом поставьте образ себя в вашем лучшем состоянии готовности к соответствующему действию. Представьте, как герой поворачивается и, взглянув на ваш образ, поощрительно улыбается.
3. Сближайте образы и наблюдайте, как они удивительным образом сливаются, смешиваются в одном изображении – так, что вы можете увидеть обоих в одном.
4. Войдите в этот двойной образ и слейтесь с ним, используя приемы из предыдущей техники (самомоделирования. – С. К.).
При этом, чтобы ваш герой получился по-настоящему сильным, добавьте ему полного и подлинного вдохновения с помощью еще одной психотехнологии – техники использования миссии героя (по: С. Андреас, К. Герлинг, Ч. Фолкнер, Т. Халлбом, Р. Макдональд, Д. Шмидт, С. Смит «Миссия НЛП»).
1. Представьте своего героя. Выберите человека, который вызывает у вас восхищение. Кого-то, чьи достижения воодушевляют вас. Некоторые могут остановить выбор на какой-нибудь исторической личности, другие – на религиозных деятелях. Вы можете выбрать кого-то, кого лично знаете, члена семьи, коллегу по работе, друга. Можете остановиться на легендарной личности, например на Робин Гуде. Пусть вас ведет вдохновение.
2. Выберите определенную цель. Выберите цель, которая была достигнута вашим героем, когда он выполнял свою миссию. Это может быть А. Карнеги, развивавший промышленность, а позднее пропагандировавший в Америке публичные библиотеки, или М. Ганди, участвовавший в акциях протеста. Это может быть Элеонора Рузвельт, принимавшая участие в обсуждениях и принятии Всемирной декларации прав человека, или Мария Монтессори, которая без остатка посвятила свою жизнь детям. Кого бы вы ни выбрали, обратите внимание на определенный комплекс действий, определяющих жизненную миссию личности – цель. Создайте короткий полуминутный «фильм» об этой цели. Близкие вам образы должны предстать во всей цветовой полноте. Просмотрите созданный фильм в своем воображении. Сделайте так, чтобы он был полон значения и вдохновения. Затем «перемотайте» его на начало и поставьте на «паузу».
3. Войдите в роль. Станьте героем этого фильма. Уясните себе его ценности, цели, принципы и миссию. Снимите фильм с «паузы» в своем мысленном кинопроекторе и начинайте просмотр. Теперь роль героя исполняете вы сами. Сыграйте всю сцену. Войдите в контакт с чувствами, возникающими в момент реализации этого действия.
4. Задайте себе вопросы.
Каковы мои мотивы?
Почему я предпринял именно эти действия для достижения конечного результата – цели?
Каким образом данная цель связана с моей миссией?
Какие чувства вызывает у меня реализация данной цели?
5. Вновь станьте собой. Подумайте, какие возможности достижения ваших целей вы приобретаете, становясь этим героем. Главная цель данного упражнения – уяснение для себя чувств, связанных с реализацией целей, основанных на миссии.
В психотехнологии, известной как техника образа животного, в качестве «образца для подражания» у вас будут выступать выбранные вами представители животного мира (по: Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).
1. Представьте себе образ животного или птицы, у которых имеются и высоко развиты те качества, которые помогли бы вам обогатить свою деятельность.
Вам нужны зоркость орла, царственность льва, игривость дельфина, мудрость слона, грация кошки, изящество змеи…
2. Отрегулируйте субмодальности изображения для наибольшей интенсивности.
3. Расположите рядом свой образ в состоянии наилучшей готовности к действию.
