4. Медленно слейте оба образа в один по примеру предыдущих техник.
5. Слейтесь с этим двуединым образом, как в предыдущих техниках.
Роли, которые мы выбираем. В заключение главы мы займемся ролями, которые вы исполняете в вашей жизни. Психотехнологии, позволяющие расширить собственный ролевой диапазон, предполагают нечто большее, чем непосредственная работа с визуальными образами. Однако можете не беспокоиться: в результате вы все равно приобретете и новые Образы Самого Себя, и куда более гибкие и эффективные способы прохождения по этой, порой весьма нелегкой, жизни…
С помощью первой из этих психотехнологий – техники создания новой роли – вы сможете приобрести любую новую роль (по: «Путеводитель по НЛП. Толковый словарь терминов». Сост. В. В. Морозов).
1. Определите метароль.
Подумайте о том, какую роль вы играете по жизни. Придумайте или вспомните метафору к этой роли.
Это может быть некий образ, фраза, плюс настроение:
«Вообще-то я замужем»;
«Мне ТАК грустно»;
«Никто МЕНЯ не любит»;
«Я ТАК РАД вас всех видеть!»
2. Выбор новой роли.
Подумайте и выберите для себя такую роль, которая вам интересна и может дать вам что-то новое, обучить чему-то интересному.
Придумайте обозначение – фразу, действие, эмоцию – для этой роли. Возможно, это будет любвеобильный мужчина, интересующийся у женщины, как ее зовут. Или девушка, которая, скромно потупясь, произносит: «Я тут ни при чем».
3. Создание образа.
Представьте себе образ, который для вас обозначает эту роль. Существуют три способа:
Вы можете представить себя, играющего эту роль. Как вы выглядите со стороны?
Вспомните человека, который прекрасно играет эту роль. Это может быть ваш знакомый, киногерой и даже герой книги.
Создайте архетип роли – Завистник, Герой, Супермен. Это чистая роль, без всяких нагрузок.
4. Вхождение в образ.
Войдите в созданный образ и отпустите свое тело на свободу. Разрешите ему делать то, что оно считает нужным. Если телу захочется изогнуться, сменить позу, расслабиться или напрячься, не препятствуйте ему. Будьте просто сторонним наблюдателем. Разрешите роли играть вас. Но не забывайте, что пульт управления находится у вас. И роль вас играет только до тех пор, пока вы ей это разрешаете.
5. Вживание в роль.
Чтобы лучше вжиться и лучше осознать происшедшие изменения, немного поговорите, пройдитесь, займитесь делами и подумайте о разных вещах. Вживитесь в этот образ. Вернее, разрешите этому образу на время вжиться в вас.
Попробуйте несколько раз войти и выйти из этой роли. Прочувствуйте отличия между вашим обычным состоянием и этим новым. Вхождение в роль напоминает примерку новой одежды. К ней нужно привыкнуть.
6. Взгляд со стороны.
А теперь отойдите в сторону и взгляните на обе ваши роли – Метароль и Новую. Чем они отличаются? Как меняется ваше восприятие и ваше мышление? Найдите и проговорите эти различия.
После этого подумайте о том, к каким ситуациям подходит ваша старая роль, к каким – новая. В каких случаях не подходят обе роли и нужно что-то другое. Найдите то, что объединяет эти типы ситуаций, и попробуйте сформулировать общее между ними.
Посредством второй психотехнологии – техники расширения ролей – вы получете возможность сделать свой ролевой диапазон сколь угодно широким (по: «Путеводитель по НЛП. Толковый словарь терминов». Сост. В. В. Морозов).
1. Старая роль.
Какую роль вы играете по жизни? Какова ваша метароль? Дайте ей имя и придумайте метафору, характеризующую ее.
2. Новая роль.
Подумайте, с какой Новой ролью вы хотели бы поработать. Старайтесь для начала выбрать роль, противоположную той, которую вы больше всего играете по жизни. В этом случае нам будет проще работать.
3. Образ Новой роли.
Представьте себе образ, наиболее, по вашим представлениям, соответствующий данному типажу. Либо вы в этом состоянии, либо человек, наиболее характерный в жизни в этой роли, либо собирательный образ, архетипы «Великая Мать», «Деловая Женщина», «Супергерой».
Поставьте этот образ на расстоянии шага от вас. И как только он станет достаточно четким, войдите в него. И отпустите свое тело. Разрешите ему действовать так, как оно сочтет нужным. Походите, прочувствуйте, что изменилось в движениях, в восприятии мира. Поговорите. Послушайте, как меняется голос. Вживитесь в эту роль.
4. Выяснение отношений.
Обернитесь и посмотрите на образ своей Старой роли. Что вы о ней думаете? Что вы можете о ней сказать с позиции Новой роли?
Вернитесь в Старую роль. Что вы можете сказать о вашей Новой роли? Что ей посоветовать или о чем спросить?
5. Внешняя позиция.
Выйдите за пределы этих двух ролей. Посмотрите на них со стороны. Что хорошего в каждой из этих ролей? Что может дать Старая роль Новой роли? Что может взять Старая роль у Новой?
6. Расширение ролей.
А теперь приблизьте эти образы друг к другу, чтобы они соприкасались. Пусть они обменяются тем наиболее полезным и ценным, что у них есть. И посмотрите, как изменятся образы. После чего позвольте этим образам раствориться в вас. Интегрируйтесь с ними. Можно сделать это, «посадив» обе роли себе на руки и медленно сблизив их так, чтобы ребра ладоней соприкасались. Ни в коем случае не сжимайте кулаки! Объединиться можно, прижав руки к груди и «втолкнув» в себя образы изменившихся ролей. Разрешите им раствориться в вас.
7. Проверка.
Подумайте, что изменится в вашей жизни после всех этих изменений. Что конкретно изменится? Попробуйте все это проговорить и представить.
Упражнение 45
➔Потренируйтесь в подготовке себя к серьезным событиям в жизни с использованием техник:
«голограмма самонаставничества»
визуальное сдавливание ролей.
Упражнение 46
➔«Смоделируйте» желаемые качества и свойства вашей личности и исполняемых ролей по психотехнологии самомоделирования.
Упражнение 47
➔Дополните получившееся качествами подходящих героев, которых вы «оживите» посредством использования их миссии.
Упражнение 48
➔Увеличьте возможности новых образов себя с помощью использования свойств соответствующих представителей животного мира.
