Упражнение 49
➔Расширьте и улучшите свой ролевой диапазон с использованием техник:
создания новой роли;
расширения ролей.
Глава 3. Оптимизация собственных состояний
Искать в любой неприятности смысл – занятие, лишенное смысла.
Б. Грасиан
«Чистка» вашего окружения
Навязчивости, фобии и психотравмы. Мы переходим к рассмотрению окружения – того самого, которое составляет непосредственную среду нашей жизнедеятельности (всех ее многочисленных условий и обстоятельств). И которое, к сожалению, далеко не всегда позволяет нам быть эффективными и счастливыми. Мы пытаемся хоть как-то поменять это свое окружение (начисто забывая мудрость поговорки «Хорошо везде, где нас нет»), а потом искренне недоумеваем, почему и здесь, в новых условиях и обстоятельствах, мы никак не можем стать ни эффективными, ни счастливыми… Все очень просто. Дело в том, что нам мешают не некие зловредные элементы окружения, а наши представления о них, именуемые в НЛП «картами» (если вы забыли, о чем начинается разговор, перечитайте «Основные условия и посылки»). Чтобы обрести и сохранить в любых (еще раз подчеркну – в любых!) ситуациях эффективность и ощущение счастья, надо просто-напросто поменять имеющиеся у нас (и, похоже, не самые удачные) «карты» этих самых ситуаций. В полном соответствии с английской поговоркой, согласно которой неприятность – это неправильно понятое приключение, а приключение – правильно понятая неприятность. Но на совершенно другом, гораздо более мощном, нежели обыденное увещевание, психотехнологическом уровне.
Сразу же предупреждаю: работать мы будем не со всем окружением (ишь чего захотели!), а только с теми его элементами, «карты» которых превратились в нечто безумно и бесконечно нам мешающее. В те самые навязчивые состояния, фобии и психотравмы, которые, искажая «карты» реальности, не позволяют нам быть эффективными и счастливыми. Некоторым может показаться, что все эти напасти не имеют особого отношения к главной теме нашей книги: перепрограммированию собственной судьбы. Так вот, пусть эти некоторые перекрестятся. Сейчас я поясню почему. Скажите, у вас дома есть ковры? Да? Тогда ответьте мне: а вы их чистите достаточно регулярно? Ну или хотя бы тогда, когда этого уже просто никак нельзя не сделать? Чистите, да? Почему же вас удивляет наличие в книге раздела о навязчивых состояниях, фобиях и психотравмах? Ведь они подобны «пыли», которая забивает не ковер и легкие, но голову человека. Эта «пыль» не позволяет нам легко и жить и дышать, а заодно искажает чистое зеркало нашего восприятия, т. е. туннеля реальности. Какое бы сильное желание самосовершенствоваться вы ни испытывали, вам не удастся отменить известный психологический «закон фигуры и фона», согласно которому если нечто в нашем восприятии и сознании становится «фигурой», все остальное уходит в «фон». Это значит, что когда, например, в вашей голове вертится некая навязчивая мысль, именно она оказывается «фигурой» для вашего сознания, а все судьбоносное самосовершенствование уходит в «фон». Так что отнеситесь ко всему описанному далее максимально серьезно. Тем более что работа с психотехнологиями, которые мы рассмотрим, послужит хорошей тренировкой, необходимой для использования последующих, более сложных техник НЛП…
Для начала возьмем типичную ситуацию из серии «Не могу об этом не думать!» Скажите, сколько раз некое проблемное событие, мысль или чувство накрепко застревали в вашей голове и мучили вас неограниченно долго, несмотря на все ваши обращенные к самому себе истерические вопли: «Не вспоминать!», «Не думать!»? Ладно, не считайте, а то собьетесь. Своеобразные микронавязчивости, постоянно возвращающиеся по поводу имевших место или будущих травмирующих ситуаций – тревога, досада, страх, обида, гнев, стыд и/или вина (нужное подчеркнуть, недостающее вписать) – стали постоянными спутниками нашей жизни. Это так называемые проблемные состояния и ситуации, с ними связанные. Избавиться от них путем полезных советов самому себе (типа «не стоит об этом беспокоиться!») практически невозможно. Так что давайте посмотрим, чем здесь может помочь «самоперепрограммирование в режиме НЛП».
Для начала вспомним, что любая неприятность кодируется нашим мозгом либо в визуальной (чаще всего), либо в аудиальной (значительно реже) модальности, к которым добавляются «кинестетически-модальные» чувства и ощущения (способные, впрочем, играть и самостоятельные роли). Первенствует здесь, безусловно, визуальная репрезентация, в которой неприятные или проблемные воспоминания или представления отражаются либо в виде отдельно взятого образа («картинка»), либо в виде серии статичных образов («фотороман», в котором один из образов все равно остается ключевой «картинкой»), либо в виде динамичной последовательности образов («кинофильм»).
Образы эти могут быть или ассоциированными (вы видите ситуацию своими глазами) или диссоциированными (вы смотрите на себя со стороны). Так вот, «ассоциированность» в фиксации неприятности означает вашу психотравматическую вовлеченность в нее. Так что вашим первым обязательным шагом должен быть мысленный выход из образа неприятной ситуации, но при условии, что вы оставляете там себя самого, более молодого. То есть вам необходимо диссоциироваться и посмотреть на все происшедшее или случившееся со стороны.
Простые техники избавления от навязчивостей. Однако одного диссоциирования от проблемной ситуации может оказаться недостаточно. Особенно если ситуация будет репрезентироваться не только (и не столько) визуально, но и по большей мере кинестетически (неприятные ощущения) и даже аудиально («жуткие» звуки и слова – например, «Позор Иванову!»). В этом случае вам может помочь простая техника избавления от проблемных состояний и микронавязчивостей, основанная на звуках и кинестетике.
Обратите внимание: в НЛП мы прежде и более всего занимаемся, так сказать, нересурсными навязчивостями, теми, которые в буквальном смысле отнимают у вас силы. Разрушая их, мы зачастую не только избавляемся от «нересурсности», но и, путем своеобразного переноса, создаем необходимые для будущих успехов ресурсы. Как именно это происходит, вы поймете из описания техники «походка уверенности и силы».
1. Представьте полный или частичный VAK
[1] вашей проблемной ситуации или состояния. Просто вспомните о том неприятном, что возвращается вновь и вновь, или о «свежей» неприятности (если вы не желаете, чтобы она превратилась в навязчивое воспоминание) и для самого себя опишите, что вы при этом видите, слышите и чувствуете. Припомнив достаточно много для того, чтобы испытать отрицательные ощущения, отбросьте эти воспоминания.
2. Теперь примите позу уверенности и силы (свою собственную или чью-нибудь – Шварценеггера, Петра Первого и т. п.). Вспомните какую-нибудь бодрую мелодию, которую вы в состоянии воспроизвести (весьма хорош, например, входной марш из кинофильма «Цирк»). И, вновь представив VAK своей проблемной ситуации или состояния, в позе уверенности и силы под напеваемую вами бодрую мелодию начните энергично шагать на месте или куда-то вдаль.
