8. Теперь сосредоточьтесь на представлении выбранного вами положительного самоопределения (просто думайте о нем) наряду (одновременно) с воспоминанием о вашей неприятности (ее образе) и продолжите серию движений глаз до тех пор, пока вера в это самое положительное представление не достигнет приемлемого для вас уровня (обычно 5 баллов и выше).
9. И наконец после того, как положительное самоопределение достаточно утвердится, удерживая и его, и образ неприятности, исследуйте, не осталось ли в вашем теле неприятных ощущений или напряжений. Если таковые обнаружатся, сфокусируйтесь на них и осуществляйте необходимое количество серий движений глаз до тех пор, пока все не уйдет: и эти ощущения, и то, что «всплывет», пока вы будете их прорабатывать.
Обратите внимание на один очень важный момент: с помощью ДПДГ (точнее, посредством движения глаз) вы довольно легко можете перепрограммировать себя на новые убеждения. В дальнейшем нам это очень пригодится, а пока мы обратимся к фобиям.
Техника лечении фобий. Все вышеописанные техники позволяют легко справиться с любыми не слишком сложными проблемами и последствиями неудач. Однако если травматическая ситуация перешла некий внутренний порог и превратилась в фобию (например, когда после автомобильной аварии вас трясет при одной мысли о том, чтобы снова сесть за руль), рекомендую вам обратиться к более сложным, показанным именно для таких случаев техникам.
Первая их них – уже упоминавшаяси техника визуально-кинестетической диссоциации. Она очень эффективна во всех тех случаях, когда вам надо преодолеть фобию или уничтожить последствия психотравмы.
Ниже описывается «классический» вариант техники ВКД, запечатленный в материалах давнишних семинаров по НЛП ИГИСП (ее автор мне не известен).
1. Установите мощные якоря
[3] комфорта и «здесь и сейчас».
2. Представьте себя вышедшим из самого себя и увидьте, как на слайде, опять-таки себя, но в самый первый момент травмировавшего вас происшествия. В результате окажется, что вы сидите и одновременно представляете себя более молодым прямо перед собой.
3. После того как вы все это ясно представили, оставьте свое тело таким образом, чтобы вы могли вообразить себя сидящим на прежнем месте и наблюдающим за собой более молодым. В результате вы словно бы существуете в трех лицах. Вся перспектива просматривается из третьего положения, тело ваше находится во втором, а себя, более молодого и испытывающего травму, вы видите в первом положении. Как только вы установите эту так называемую трехпозиционную диссоциацию, заякорите ее.
4. Теперь – как бы ни было больно – снова проиграйте свой VAK психотравмы (того, что так не хочется вспоминать). При этом вы остаетесь кинестетически диссоциированным от данного травматического происшествия, лишь наблюдая за собой молодым, переживающим травму. Чтобы оставаться таковым, используйте все, что вам помогает в этом, – например, языковые выражения, разграничивающие три случая: «я здесь на “перспективном “месте”»; «я в настоящее время» и «я в молодости, переживающий то, что случилось тогда». Это очень важно, поскольку вам необходимо отделить травмированное «Я» в молодом возрасте от вас, наблюдающего за собой сегодня с «места перспективы».
5. «Просмотрев» и «прослушав» ситуацию психотравмы, перейдите из третьего положения обратно во второе так, чтобы вы, смотревший с перспективы, интегрировались с фактическим положением вашего тела.
6. А теперь мысленно подойдите к себе молодому – человеку, который пережил травму. Убедите его в том, что вы пришли из будущего. Окажите себе молодому любую необходимую поддержку, проявляя максимальное участие.
7. После того как вы в вашем нынешнем состоянии видите, что, будучи визуально представленным молодым, вы получили достаточную поддержку и достигли утешения и понимания, интергрируйтесь, перенеся свою более молодую часть в свое собственное тело. И освободите якорь диссоциированной визуальной перспективы.
Предупреждаю, что в случае сильной и свежей травмы эту процедуру (или некоторые ее части) вам придется проделать два – три раза, до тех пор, пока вы не сможете оставаться достаточно диссоциированным, с тем чтобы можно было довести до конца дело освобождения от прошлого.
То, что я описал выше, нельзя считать ВКД в чистом виде, так как мы использовали некоторые элементы техники быстрого лечения фобий – еще одного прекрасного способа борьбы с посттравматическими переживаниями и просто страхами. Эта техника выполняется следующим образом (опять-таки приводится классический вариант, почерпнутый из давнишних материалов к семинарам по НЛП ИГИСП; автор описания мне также не известен).
1. Прежде всего усвойте и объясните самому себе два момента:
Большинство людей приобретают фобию в результате одной-единственной ситуации, которая была очень опасной или казалась таковой. То, что для проявления страха (боязни) потребовался всего лишь один случай, лишь одно испытание, доказывает, что ваш мозг действительно способен быстро научиться, и это облегчает процесс освоения вами новой реакции.
Та часть вас, которая все эти годы защищала вас, сохраняя эту фобию, является важной и ценной. Вы хотите сохранить ее способность защищать вас в опасных ситуациях, однако отшлифовав и усилив посредством обновления информации.
2. Получите доступ к состоянию фобии (частично), вспомнив, например, когда в последний раз вы испугались, или о том, что случилось, когда у вас появилась фобия.
3. Диссоциируйте самого себя, «разнесясь» в три места.
Закройте глаза и представьте себе, что вы сидите посредине кинотеатра (первая диссоциация) и видите черно-белый слайд со своим изображением на экране (вторая диссоциация).
А сейчас мысленно поднимитесь в будку кинооператора, откуда вы сможете увидеть себя сидящим в кресле в зале и наблюдающим за черно-белым изображением на экране (третья диссоциация). И четко разведите для себя эти три места.
4. Организуйте для себя просмотр черно-белого «фильма».
Сейчас вы находитесь в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый фильм о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда вы испытали эту фобию. Просмотрите и прослушайте фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо. Смотрите и слушайте, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через психотравму, – так, как будто это случилось с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все снова станет хорошо, остановите фильм, но оставьте глаза открытыми.
5. Создайте просмотр фильма в обратном порядке.
