Если опыт переживания ресурса у вас отсутствует, вообразите любого своего знакомого, литературный персонаж или киногероя, который точно им обладает. И попробуйте представить себя на его месте. С одной-единственной целью – ощутить, на что было бы похоже переживание этого ресурса, если бы вы были человеком, им обладающим. Наплюйте на «нереальность» вашего «эталона», ведь все, что вам нужно, – действительность вашего ощущения. В общем, используйте систему вышеупомянутого Константина Сергеевича…
Теперь, когда у вас есть искомый ресурс, усильте его. Прежде всего, за счет ассоциированности, т. е. полного погружения в переживание, когда при его «воспроизведении» вы видите связанные с ним события своими глазами. Так что если вы переживаете свой ресурс в режиме диссоциированности и видите себя с этим ресурсом со стороны, с позиции не включенного в переживание наблюдателя, обязательно мысленно войдите в этого самого себя, дабы посмотреть на ситуацию уже своими глазами.
Теперь выбирите якоря, которые будут воссоздавать в вас ресурсное состояние. Это может быть нечто кинестетическое. Например, нажатие на определенную точку плеча или руки или просто сжимание большого и указательного пальцев. Или аудиальное. Например, сказанное созвучным ресурсному состоянию тоном слово (не обязательно обозначающее ресурс). И даже визуальное. Например, некий символ или образ, опять-таки соответствующий ресурсу. Вспомните хотя бы мудрого медведя Балу из «Маугли», так последовательно и терпеливо втолковывающего волчатам очень важный не только для животных, но и для людей жизненный принцип: «Мы с тобой одной крови – ты и я!»
И наконец, вернитесь в своем собственном воображении в выбранную вами ресурсную ситуацию, в которой вы демонстрировали умение выслушивать других и обдумывать сказанное. Вспомните, где вы были и что вы делали… Что окружало вас в тот момент… По мере того как образ или «картинка» будет становиться более отчетливыми, представьте, что вы возвращаетесь в тот момент и видите то, свидетелем чему были там и тогда… Услышьте какие-нибудь звуки, которые тогда раздавались… Попробуйте вновь пережить те чувства, которые вы ощущали там и тогда, в ресурсной ситуации… В общем, потратьте некоторое время на то, чтобы пережить прошлый опыт настолько полно, насколько это возможно, обязательно запомнив момент, когда ваши ощущения достигнут «пика».
Теперь вы готовы «заякорить» ресурс. Для этого просто переживите ресурсную ситуацию снова, и когда ресурсное же состояние достигнет пика, вспомните свой якорный образ, сделайте свой якорный жест и скажите свои якорные слова (желательно проделать все это одновременно). Учтите, что вам необходимо связать свои якоря с ресурсным состоянием в «пиковый» момент. Ведь если вы произведете «связывание» после того, как ваше состояние минует пик интенсивности, вы заякорите выход из этого состояния! Последовательность якорей здесь несущественна. Вы можете использовать тот порядок, который наилучшим образом работает на вас, или просто включайте якоря одновременно (что, как я уже говорил, предпочтительнее). А через некоторое время после того, как ваши ресурсные ощущения прошли пик интенсивности, сойдите с ресурсного места и измените состояние.
Проделайте это несколько раз – от трех до семи для начала. Затем, немного подождав, отметьте уровень ресурсного переживания, которого вы достигаете, ничего специально не вспоминая, а просто «включив» якоря. Если уровень невысок, вернитесь назад и повторите процесс якорения, чтобы усилить связь между якорями и вашим ресурсным состоянием.
Теперь о том, как выбирать якоря. Вот что по этому поводу пишут Г. Олдер, Б. Хэзел в работе «НЛП: Полное практическое руководство».
Исходите из следующего:
Выбирайте уникальный якорь, который вы сможете связать с желаемым состоянием. Как уже говорилось, один из самых распространенных кинестетических якорей – скрещенные пальцы – связан с надеждой на лучшее, с состоянием оптимизма. Однако подобные якоря уже стали затасканными. Связанные с ними состояния определяются культурой и могут не соответствовать вашим текущим целям. В любом случае, вы вряд ли сможете связать их с конкретным временем, местом и состоянием из личного опыта. Таким образом, сходный, но не такой привычный кинестетический якорь (скажем, прикосновение большого пальца к указательному или среднему пальцу, если вы не делаете этого по привычке) может оказаться более действенным. При этом вы можете пользоваться любой рукой (или ногой). Следите лишь за тем, чтобы якорь применялся только на выбранной руке. Это усилит его уникальность.
Сделайте якорь малозаметным. Друзья и коллеги не должны замечать, как вы им пользуетесь. Помните о своей цели: вам нужно мгновенно восстановить воспоминания о желаемом состоянии, независимо от внешних обстоятельств. Прекрасным примером малозаметности могут послужить уже упоминавшиеся нами скрещенные пальцы. Однако тот же эффект окажет шевеление большим пальцем ноги или почесывание затылка (если, конечно, это не вошло у вас в привычку). Разумеется, требованию незаметности удовлетворяют все внутренние якоря. Если при необходимости противостоять давлению в кабинете заказчика вы начнете позванивать колокольчиком, насвистывать увертюру к опере Чайковского или принюхиваться к старым пожелтевшим фотографиям, это, мягко говоря, привлечет нежелательное внимание. Но то, что происходит в ваших мыслях, никого не затронет. Каким бы причудливым ни оказался выбранный якорь, он должен оставаться малозаметным.
По возможности, якорь должен обладать воодушевляющим значением, иметь для вас самостоятельную ценность. К числу таких якорей можно отнести образы людей, которые сами по себе вызывают у вас прилив энтузиазма, предметов и символов, наводящих на приятные мысли. Конечно, даже то, что начинается как нейтральный якорь (например, колечко из большого и указательного пальцев), может со временем обрести для вас значение. Но в первое время якорь с самостоятельной смысловой нагрузкой поможет вам усилить его влияние.
Удостоверьтесь, что выбранный якорь практичен, т. е. вы можете воспользоваться им в любых обстоятельствах, требующих перехода к соответствующему состоянию. Не все внешние стимулы удовлетворяют этому условию.
Выбирайте долговременные якоря и избегайте мимолетных. Человек, которому вы сейчас поклоняетесь, может оказаться колоссом на глиняных ногах. Содержание, связанное с образами и предметами, нередко меняется.
Эти же авторы дают очень полное и точное описание техники установки якорей для самого себя (по: Г. Олдер, Б. Хэзел «НЛП: Полное практическое руководство»).
Процесс постановки якоря включает следующие шаги:
1. Найдите спокойное место, где вам никто не помешает. Убедитесь, что в вашем распоряжении достаточно времени, так как вам предстоит расслабиться и погрузиться в воспоминания.
2. Определите, какое состояние или ощущение из прошлого вы хотели бы закрепить, чтобы позже иметь возможность им воспользоваться.
3. Подберите такой якорь, которым вы сможете пользоваться в любых обстоятельствах. Якорь должен быть уникальным, малозаметным и практичным, а также по возможности значимы.
