Создание внутренних и внешних условий. Состояния, в которых мы пребываем, к сожалению, достаточно сильно привязаны (повязаны!) к обстоятельствам нашей жизнедеятельности – как внешним, так и внутренним. Однако в том-то и состоит «хитрость» НЛП, что эти самые якобы объективные условия вы можете создать сами себе с помощью не слишком сложных субъективных психотехнологий. И при необходимости уходить от дискомфорта внешнего мира (как улитка или рак-отшельник в свою раковину) в покой и уют мира внутреннего.
Первая из этих психотехнологий (разработанная, правда не в НЛП, а в так называемой холодинамике) называется техника создания места покоя. Как явствует из ее названия, техника предназначена для «сотворения» покоя как важнейшей ипостаси нашего счастья (помните у А. С. Пушкина: «На свете счастья нет, но есть покой и воля…»). Выполняется она так (по: Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).
1. Войдите в расслабленное состояние (транс).
2. Вспомните о тех местах, где вам было приятно находиться, где вы чувствовали себя спокойно и уверенно.
3. Подумайте о месте покоя – некоем кусочке мира (реальном или воображаемом), куда вы могли отправиться, чтобы отдохнуть, собраться с мыслями, спокойно подумать или побыть наедине с собой. Что там должно быть? Как оно должно выглядеть? Где оно может находиться?
4. Подождите, пока вдруг не поймете, что мысленно оказались как раз в подходящем месте.
5. Рассмотрите это место повнимательней. Как оно выглядит?
6. Переоборудуйте это место по своему вкусу. Поставьте диван или кресло или положите ковер. Отрегулируйте освещение. Включите подходящую музыку (или выключите).
7. Получите всю радость, покой и гармонию от пребывания в этом месте, какие вам нужны прямо сейчас!
8. Запомните это место – ваше место покоя – во всех деталях и подробностях.
9. Выйдите из транса.
10. Опишите это место и/или зарисуйте его.
11. Попрактикуйтесь в мысленном возвращении в место покоя.
Ну а вторая психотехнология – техника «кокона» – позволит вам создавать уже не только покой, но практически любое состояние, необходимое вам постоянно или «к случаю» (по: Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).
1. Визуализируйте (и подбробно представьте себе) некий объем в окружающем пространстве (можно в воздухе, не обязательно на полу).
2. Наполните объем необходимым вам ресурсным состоянием. Например, ассоциируйтесь с этим состоянием и внесите его в создаваемый кокон. Или представьте символ такого состояния и внесите его в кокон. Или мысленно наполните кокон всем необходимым.
3. Выйдите (физически; сделайте шаг или несколько шагов наружу) из пространства и рассмотрите кокон. Отследите изменения в его визуальных характеристиках (в цвете, размерах, прозрачности и т. п.).
4. При необходимости повторите шаг 2 с использованием других ресурсных состояний, если вы хотите объединить их в коконе.
5. Проверьте, получаете ли вы доступ к этим состояниям при мысленном вхождении в кокон. При необходимости отрегулируйте визуальные характеристики.
6. Найдите наиболее удобный для вас способ вхождения в кокон: мысленный вход, «натягивание» кокона на себя, резкое расширение кокона с охватыванием вашего тела. Можете ли вы произвольно изменять размеры кокона так, чтобы в него попадало большее или меньшее пространство?
7. Потренируйтесь в разворачивании-сворачивании кокона с ресурсным состоянием в нужных для вас местах. Мысленно проделайте это в двух-трех ситуациях в будущем, когда это состояние может вам понадобиться.
И последнее для этой главы, и тоже об условиях. С помощью техники создания собственного пространства вы сможете буквально «быть как дома» (т. е. пребывать в комфорте и уюте) везде, куда вас только не занесет судьба (по: Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).
1. При возможности ознакомиться с данным пространством заранее – сделайте это.
Придите в это место, побродите по нему, потрогайте предметы.
Переставьте что-нибудь, представьте, как бы тут все было, если бы вы переделали все по-своему.
Особое внимание уделите тем местам, где вы собираетесь находиться: присядьте там, где будете сидеть, постойте и подвигайтесь там, где будете стоять и двигаться. Расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно.
Поговорите вслух, подбирая подходящий голос.
Побывайте там, где будут находиться остальные. Освойтесь и с ними тоже.
2. Оказавшись в новом для себя пространстве без предварительной подготовки (или если она была недостаточной), войдите в заранее подготовленное ресурсное состояние.
3. Представьте себе, как сквозь вас от макушки до пят проходит столб света, упираясь в пол под вами и в потолок над вами.
4. Распространите лучи света от основания столба через пол, стены и потолок к его вершине и замкните пространство в объеме, ограниченном вашим светом.
5. Одновременно дайте себе уместные самовнушения о завладении этим пространством, о возможности контролировать все происходящее в нем (по мере необходимости).
6. Исследуйте изменения своего состояния. Усильте ресурсные реакции и сохраните их для будущего.
Упражнение 55
➔Для каждого из качеств, выбранных вами для личностного редактирования, составьте список необходимых ресурсных состояний и заякорите их, обязательно используя комплексные якоря.
Упражнение 56
➔Определите триггер запуска проявления любого своего негативного качества и необходимое в этой связи ресурсное состояние. Создайте автоматическую связь «триггер – ресурс».
Упражнение 57
➔Определите несколько тревожащих вас или досаждающих вам качеств и/или реакций. Подберите и заякорите подходящие ресурсы. И осуществите скрещивание якорей – последовательно и по отдельности для каждого качества или реакции.
Упражнение 58
➔Создайте свое собственное место покоя
➔Сконструируйте «кокон» со всеми необходимыми вам состояниями.
Упражнение 59
➔С помощью техники создания собственного пространства сделайте своими основные места, в которых протекает ваша жизнедеятельность.
Глава 4
В поисках судьбоносных действий
Мыслить по шаблону – вернейший способ завалить дело.
Немецкая поговорка
Из плена заученных последовательностей
Сценарии, по которым мы действуем. Ну вот мы и добрались до поведения – т. е. всего того, что вы привычно совершаете в своей жизнедеятельности. До всех тех действий и поступков, каковые, находясь на границе между внутренним и внешним, прямо и непосредственно определяют характер вашей жизни и судьбы. И конечно же, среди всего сонма «поведенческих реакций», которые вкупе и образуют ваше поведение, есть те, которые вполне можно признать экологичными, т. е. помогающими вам жить эффективно и счастливо. И те, которые назвать экологичными язык не поворачивается, потому что постоянно воспроизводя их, вы и идете по жизни «хромая». И те поведенческие реакции, которые экологичны лишь в потенциале, так как, с одной стороны, только они и способны помочь вам стать состоявшимся и счастливым, а с другой – эти реакции просто отсутствуют в вашем поведенческом репертуаре. В результате о благоприятных изменениях в вашей жизни и судьбе остается только мечтать. Так вот, всем тем, что следует устранить из вашего поведения, мы и займемся (тому, как привнести в поведение необходимое, будет посвящен следующий раздел).
