5. Проделайте это еще несколько раз, всякий раз увеличивая «время рассмотрения». После этого, выждав несколько минут, проведите то, что в НЛП называется «поведенческой проверкой». Отвернитесь к стене или посмотрите в окно, расслабьтесь, успокойтесь. Затем снова посмотрите на учебник. И отметьте свою реакцию и чувства.
Что, подействовало? Естественно, потому что в НЛП мы работаем напрямую, изменяя опыт и психику человека безо всяких интерпретаторов и посредников (как это принято в «классической» психотерапии).
А теперь официально сообщаю вам, что техника создания мотивации, описанная в начале этого раздела, была намеренно упрощена. Вы в популярной форме познакомились с более сложной (но и более эффективной с точки зрения мотивации) техникой «Шоколад “Леди Годива”» (уж простите специалистов по НЛП за экзотическое название!). Чтобы «замотивировать» себя (на что угодно) с помощью этой психотехнологии, вам необходимо будет осуществить следующую последовательность действий (по: К. Андреас, С. Андреас. «Измените свое мышление – и воспользуйтесь результатами»).
1. Мотивирующая картина. Создайте видимую из своих глаз картину некой вещи или деятельности, которой вы испытываете дикое желание наслаждаться (шоколад, к примеру). Быстро отставьте ее в сторону.
2. Картина задачи. Создайте картину самого себя (со стороны), делающего что-то, что вам нужно делать, – да так, чтобы вы могли бы заодно и получить от этого удовольствие.
3. Экологическая проверка. Есть ли что-то в вас, что возражает против того, чтобы вы получали удовольствие, делая дело, относительно которого вы решили, что вам нужно его сделать? Если да, уговорите это что-то.
4. Техника зрачка.
А. Увидьте мысленным взором картину задачи 2, с мотивирующей картиной прямо позади нее. Быстро откройте маленькое отверстие в центре картины 2, так чтобы вы могли видеть картину 1 через это отверстие. Заставьте отверстие быстро открыться до такой величины, чтобы вы могли получить полную чувственную реакцию на картину 1.
Б. Теперь быстро уменьшите отверстие, но лишь настолько быстро, чтобы при этом вы могли сохранить чувственную реакцию на картину 1.
В. Повторите шаги 4А и 4Б еще несколько раз, так быстро, как только можете. Вам требуется соединить ощущения мотивирующей картины с картиной задачи.
5. Проверка. Посмотрите на картину задачи 2. Тянет ли вас к ней? Если нет, повторите шаг 4 или же вернитесь к предыдущим шагам, чтобы быть уверенным, что ваши элементы верны.
Психотехнология замены сценария. Впрочем, мы немного отвлеклись от нашей главной темы: борьбы с нехорошими последовательностями. Мы возвращаемся к ней в процессе изучения очень мощной психотехнологии, в которой, в отличие от техники отделения контекста от поведения, «включателем» выступают не внешние условия и обстоятельства, но нечто внутреннее. Некоторое предощущение или даже предмыслие того, что сейчас начнется нечто, чего вы явно не хотели бы. Помните мультфильм, в котором собака, изгнанная из дома по причине старости и ненужности, договорилась с волком об инсценировке похищения ребенка? После того как собака героически «спасла» малыша, хозяева щедро отблагодарили ее, накормив до отвала. Если мне не изменяет память, то праздничная трапеза проходила в избе. Туда же пробрался и волк. Наевшись от пуза, незваный гость почувствовал, что совсем скоро проявится неэкологичная реакция воя. Более того, он успел сообщить о своих предчуствиях и себе, и собаке, произнеся: «Сейчас спою». Ну что ж, песню он допел, но был изгнан в лес и лишен всех благ. Кажется, досталось и псу. Но сейчас меня интересует не точное воспроизводение сюжета мультфильма, а то, что триггер, который вы обнаружите, должен полностью отвечать продемонстрированному в этой мудрой сказке критерию «предмыслия» и «предощущения» «Сейчас спою!»
Вообще данная психотехнология, известная как психотехнология замены сценария, позволяет переключить поведение человека с одного неэкологичного варианта на девять (!) экологичных, используя старый (неэкологичный) триггер. Порядок ее применения состоит в следующем.
1. Вспомните три ситуации своего неэкологичного поведения – разумеется, по очереди и так, чтобы в них обязательно присутствовал достаточно продолжительный отрезок до начала этого самого поведения, каковое мы назовем срывом.
2. Разверните эту ситуацию как диссоциированный фильм (т. е. чтобы вы видели в нем себя) и мысленно просмотрите его, отметив момент, с которого «пошло» неэкологичное поведение (примерно так, как это изображено ниже).
Экологичное поведение неэкологичное поведение (до срыва) (после срыва)
3. Внимание. Сейчас мы должны найти триггер, определить момент «запуска» неэкологичного поведения. Для этого, увеличив фрагмент фильма непосредственно перед моментом срыва, обратите внимание на то, что вы уже предчувствовали, что сейчас пойдете по накатанной дорожке. Так вот это самое пред-чувствие (хотя иногда и пред-видение и пред-слышание) и есть триггер, запускающий ваше неэкологичное поведение. Выявите его, но не старайтесь добиться полной определенности. Здесь куда более важно найти эту самую «кнопочку», нежели описать ее размеры, цвет и фактуру. В идеале у вас должно получится примерно следующее.
Экологичное поведение неэкологичное поведение (до срыва) (после срыва)
4. И еще раз внимание. Мы должны определить, не является ли этот триггер универсальным? Дело в том, что наш мозг весьма экономен и обычно для одного вида поведения выбирает опять-таки один (единый) триггер. Поэтому сделайте то, что описано в пункте 3, для двух оставшихся ситуаций срыва. И если и в них триггером неэкологичного поведения выступало нечто подобное «запускному моменту», выявленному для первой ситуации (весьма-весьма подобное, т. е. практически ничем не отличающееся), можете быть совершенно уверены: вы нашли искомый универсальный триггер, с коим сейчас и будете работать. Если же триггеры для разных ситуаций существенно отличают-ся, вначале проверьте: точно ли вы выполняли инструкции и не приняли ли случайно за триггер нечто совсем другое. Если все было сделано правильно, но триггеры все равно остались разными, значит, у вас имеется не один, а несколько типов неэкологичного поведения, с каждым из которых вам и придется поработать (опять-таки подобрав по три ситуации).
5. Если вы смогли обнаружить единый триггер, считайте, что решили задачу более чем наполовину, поскольку все остальное – простые и даже рутинные операции. Первое, что вы должны сделать, – оторвать вторую часть «фильма», сразу за триггером (но ни в коем случае не трогая сам триггер!) и уничтожить ее любым воображаемым способом (например, сжечь)
