Экологичное поведение неэкологичное поведение (до срыва) (после срыва)
6. Теперь придумайте вариант «сюжета» с нормальным, заведомо экологичным развитием событий. Вообразив это экологичное поведение (опять-таки в виде диссоциированного фильма), присоедините «фильм» о новом поведении к оставшемуся фрагменту, уберите «монтажный стык» и трижды просмотрите то, что получилось, от начала до конца – сначала диссоциированно (три раза), а потом ассоциированно (также три раза), т. е. войдя в свое тело и видя, слыша, чувствуя и совершая все, что в нем происходит, изнутри себя (а не со стороны).
Экологичное поведение неэкологичное поведение (до срыва) (вместо срыва)
7. Проделайте все, что описано в пункте 5, еще два раза с двумя новыми сюжетами, а точнее, вариантами поведения. Каждый из этих «фильмов» также надлежит посмотреть по три раза – сначала диссоциированно, а потом ассоциированно.
8. Теперь, взяв сначала вторую, а потом третью ситуацию неэкологичного поведения, проделайте с каждой из них то, что описано в пунктах 2–6 (разумеется, опять-таки по отдельности). Как вы, наверное, уже поняли, в результате единый триггер одного неэкологичного поведения превратится в пусковой момент девяти форм, или видов, поведения экологичного.
9. В заключение осуществите проверку проделанной вами работы и одновременно так называемую пристройку к будущему. Представьте, что в недалеком будущем у вас возникнет ситуация, аналогичная использованным, и вообразите «фильм» о ее (ситуации) развитии, причем не намеренном, а по принципу «как пойдет, так и пойдет». И если вы обнаружите, что в этом фильме сразу после триггера вам почему-то «приходит в голову» один из воссозданных (новых и экологичных) вариантов поведения, считайте, что вы добились успеха. Теперь вероятность срыва даже чисто математически не превышает 10 %.
Психотехнология замены сценария является универсальной и как, впрочем, и большинство психотехнологий НЛП, пригодна для практически любых случаев, вплоть до приступов боли или появления симптомов болезни. Кроме того, она изящна и хитроумна. Дело в том, что сам по себе триггер – не более чем верхушка айсберга. В «глубине» под ним (т. е. в глубинах вашего мозга или, точнее, бессознательного) находится некая структура, основная часть «айсберга», обеспечивающая соответствующее неэкологичное поведение и совершающая его ради какой-то неизвестной нам цели. В идеале мы должны работать именно с ней. Но в том-то и заключается преимущество техники переключения сценария, что, не изменяя эту самую неизвестную нам пока структуру, мы умудряемся и эффективно, и эффектно «подсунуть» ей новый, заведомо экологичный вариант функционирования.
Используйте психотехнологию замены сценария для переключения собственных сценариев во всех без исключения областях своей реальной и психической жизнедеятельности. Что значит «психическая жизнедеятельность»? Да все то, что творится в ваших сознании и бессознательном. Ведь не случайно даже в классической психологии любое поведение человека подразделяется на внешнее и внутреннее. Так вот, «очищая» свое внешнее поведение, не забывайте о необходимости чистки поведения внутреннего. Например, о необходимости избавления от собственных дурных предчувствий, а также прошлых ошибок, которые, если вы их не осмыслили, будут повторяться вновь и вновь.
Разрушение дурных предчувствий. К сожалению, наша реальность изобилует пессимистическими прогнозами и заупокойными молитвами. Большинство из них творят журналисты, часть из которых, безусловно, – яркие носители «четвертой» власти. Но очень-очень многие «акулы пера» и не скрывают своей принадлежности к представителям «третьей древнейшей профессии». Неудивительно, что почти каждый из нас обладает удивительной способностью, которую в соответствии с библейскими преданиями можно было бы назвать «даром Иова»: он сам раз за разом накликивает на себя беды и несчастья, представляя в своей голове наихудший вариант развития событий и постепенно (или сразу) приходя к уверенности в его неизбежности. И негативный сценарий действительно разыгрывается – но не в силу злопыхательства или зловредности людей, условий и обстоятельств, а просто потому, что становится самоосуществляющимся пророчеством или самореализующимся предсказанием, которое в силу своеобразной настройки мозга человека обязательно сбывается. Ведь бессознательно мы планируем свои действия именно в соответствии с наихудшим сценарием.
Так вот, для избавления от «дара Иова» вы можете использовать один из вариантов психотехнологии переключения сценариев, так называемую психотехнологию разрушения дурных предчувствий. (по: Дж. О’Коннор «НЛП. Нестандартные решения повседневных проблем»).
Вспомните одно из обычных для вас состояний навязчивых предчувствий и определите, чем оно вызывается:
– Конкретным человеком?
– Конкретными обстоятельствами?
Определите причину, из-за которой возникают мрачные мысли.
Приносят ли они какую-то выгоду вам и другим?(Выгода может быть явной и скрытой).
Подумайте, можно ли добиться той же выгоды, не погружаясь в это состояние?
Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы избавились от этой озабоченности?
Представьте, что больше не погружаетесь в это состояние.
– Как изменилась бы ваша жизнь?
– Как это повлияло бы на других?
Если вы убеждены, что подобные мысли не приносят пользы или есть другой способ получить ту же пользу, вновь вообразите причины, которые вызывают у вас такое состояние.
Понаблюдайте за собой в тех обстоятельствах, где возникают эти пусковые механизмы.
Представьте, что вы «проснулись» и уже не реагируете на эти пусковые механизмы так, как прежде.
После подобных фантазий, как после новых сновидений, очень важно «очнуться», так как во сне вы, по крайней мере, не можете поставить себя в глупое положение или навредить другим.
Итак, наблюдайте за собой со стороны, смотрите, как совершаете нечто другое, требующее внимательности к внешнему миру.
Если увиденное вас устраивает, мысленно шагните в экран и отрепетируйте новый сценарий.
В следующий раз, когда почувствуете, что погружаетесь в мрачные фантазии, «проснитесь» и скажите себе: «Я знаю, что это. Неужели мне хочется снова в это погрузиться?»
Если вам этого не хочется, перенесите внимание на окружающий мир. Смотрите вокруг, а не в себя.
