Отдача
Наибольшее удовольствие от работы мы получаем тогда, когда наша деятельность подразумевает обратную связь и мы можем оценить результат, которого добились. Когда играешь в теннис, получаешь отдачу после каждого удара – и тут же прекрасно понимаешь, насколько удачно махнул ракеткой. Тебе хочется улучшить свой результат, процесс захватывает тебя, и ты незаметно погружаешься в поток. Когда скрипачка играет на своем инструменте, она слышит, насколько успешно ее пальцы и смычок передают содержание музыкальной пьесы. Садовник отмечает ежедневные признаки развития своих «подопечных», и это становится наградой за его усердие. Заметив прогресс, мы все испытываем радость – это наше естественное поощрение за успехи.
Преданность делу
В этом перенасыщенном мире у нас появилась привычка все время оставлять за собой возможность выбора: попробовать то, или взяться за это, или вообще подождать чего-нибудь получше. Столкнувшись со всем множеством вариантов, которые предлагает нам современная жизнь, мы начинаем вести себя по принципу «не съем, так понадкусываю». Мы перескакиваем с задания на задание не только на работе – точно так же мы меняем и свои хобби. Мы начинаем заниматься парусным спортом, и вроде нам он очень даже нравится – но все заканчивается, стоит нам услышать о том, что какой-то наш друг увлекается кайтсерфингом или катается на водных лыжах.
Дэн Гилберт решил выяснить, как возможность выбора влияет на наше удовлетворение своей жизнью
{125}. Он попросил слушателей курса фотографии снимать на пленку наиболее значимые для них вещи. В конце курса он предложил им проявить две свои любимые фотографии. Затем он спросил: «Какую из них вы готовы отдать?» При этом одной группе было сказано, что, если их мнение изменилось, они могут заменить выбранный снимок любым другим. А вторую группу предупредили, что они должны принять однозначное решение, потому что фотографию нужно сейчас же отправить на аттестацию и больше они ее не увидят. После этого Гилберт провел исследование, которое позволило оценить, насколько выбранные снимки нравились самим авторам. Оказалось, что тем, кому не предоставили возможность менять свое решение, очень нравились их фотографии. А те, кому разрешили передумать, относились к своим работам без особого восторга.
Научно доказано: мы увлекаемся сильнее, когда останавливаемся на чем-то одном и закрываем для себя возможность выбора. Однако для нас самих этот факт не очевиден. Когда Гилберт спросил тех же испытуемых, на какой курс фотографии они хотели бы записаться – туда, где можно менять свои решения, или туда, где нужно придерживаться единожды сделанного выбора, две трети предпочли первый вариант, то есть решили пойти по пути, в конце которого им не будут нравиться собственные аттестационные фотографии.
В своей чудесной книге «Мастерство» специалист по айкидо Джордж Леонард сетует, что мало кто из нас придерживается одних и тех же целей и развивается в одной и той же сфере на протяжении долгого времени
{126}. Мы увлекаемся новыми видами спорта и новыми хобби и с энтузиазмом проходим начальную ступень обучения – ту, на которой успехи еще очень заметны. Но как только прогресс замедляется, как только мы на чем-то застреваем – а это неизбежная стадия в любом занятии, – мы теряем интерес и начинаем искать что-нибудь еще. На самом деле мы просто никак не уловим главное: истинная радость, глубокая погруженность и настоящее мастерство приходят «в дороге», для этого необходима практика и настойчивость. Для этого нужна приверженность своему делу. И это правило применимо как к хобби, так и к работе. Моя судьба переменилась в тот момент, когда я решил посвятить себя избранной специальности, когда я перестал бороться за успешную карьеру и сконцентрировался на том, чтобы стать более хорошим психологом. Поначалу метаморфозы были почти незаметны, но по мере углубления знаний я стал испытывать к этой науке все больший интерес – постепенно я влюблялся в психологию вновь. И тогда обретенные мной навыки вдруг стали влиять на мою работу, моя речь зазвучала по-иному, и передо мной начали открываться другие, поразительные возможности. Моя карьера стала складываться удачнее, и я стал получать от жизни больше удовольствия. Все это случилось не оттого, что я начал больше работать, а оттого, что я целиком посвятил себя избранному делу. Глубокая вовлеченность подарила мне радость – а заодно и открыла новые перспективы. Жак-Ив Кусто был предан своему делу – и получил взамен увлекательную жизнь, проведенную в потоке.
Наполняем свои три секунды смыслом
В далеком 1637 г. Рене Декарт выдвинул идею, несколько веков спустя послужившую отправной точкой для блокбастера «Матрица» с Киану Ривзом в главной роли: единственное, в чем мы можем быть абсолютно уверены, это наш мыслительный опыт («Cogito, ergo sum» – «Я мыслю, следовательно, существую»). Мир, который мы наблюдаем, может быть настоящим, может быть иллюзией или порождением «Матрицы», но наши мысли о нем, наше внимание, безусловно, реальны. И как бы вы ни относились к Рене (или Киану), вы не можете не согласиться с тем, что французскому философу удалось передать очень важную идею: наш опыт и наше внимание – это все, что у нас есть.
Но если наши сиюминутные переживания – это то единственное, в чем мы можем быть уверены, как долго они длятся? Как долго продолжается наше «настоящее»? С точки зрения психологии наше настоящее продолжается всего около трех секунд. Вне этих трех секунд все переживания воспринимаются нами как прошедшие или будущие. Можно сказать, что вся наша жизнь – это три секунды, а остальное происходит еще или уже не с нами. Наше внимание, соответственно, тоже существует в пределах этих трех секунд – а значит, нам нужно использовать их по максимуму. Поток не единственный способ сделать свое настоящее более ярким и насыщенным. В этом разделе мы изучим другие методы, которые помогут вам наполнить свои три секунды смыслом.
Смакуем момент
Время бесценно. Однако, мне кажется, порой мы слишком увлекаемся его экономией – и в итоге расходуем его впустую. Время значимо не само по себе – на самом деле оно значимо тогда, когда используется на важные и обогащающие нас занятия. Но это вовсе не подразумевает, что нам нужно освобождать время для таких дел – скорее, нужно научиться фокусироваться на том, чем занят, сосредотачивать на этом свое внимание и наполнять смыслом все свое существование. Иначе получится, что, стараясь как можно эффективнее использовать этот ограниченный ресурс, мы будем забивать делами каждую свою секунду: лазать по Интернету, разговаривая по телефону, писать в Twitter, глядя одним глазом в телевизор, отвечать на почту, играя с детьми, – но получим в итоге лишь большую занятость, рассеянность и неудовлетворенность.
Остановитесь на мгновение и припомните ваши лучшие моменты за последние несколько недель. Все они, без исключения, состоялись тогда, когда вы направили свое внимание на одно-единственное дело, когда вы погрузились в настоящее и присутствовали в нем на все сто. Но присутствовать в моменте – это еще полдела. Как насчет того, чтобы пойти дальше и научиться его смаковать? Умеете ли вы насладиться происходящим, притормозить бег времени и по-настоящему прочувствовать свои три секунды?
