После выполнения
– Проводите такую работу постоянно, пока читаете книгу. После окончания чтения сравните свой первый список и окончательный. Проанализируйте изменения.
Сила воли и подсознание
Еще одна причина, по которой сила воли дает сбой, находится в нашем подсознании.
Вот что происходит.
Если человек уверен (не сомневается и не анализирует), что он неудачник, который ничего не достоин, у которого ничего не выйдет, то подсознание закрепит эту установку и будет блокировать любое действие, которое идет вразрез с ней.
Вот почему так важно изменить негативные установки на позитивные!
С другой стороны, выполняя какое‑либо дело спустя рукава, мы все больше и больше расщепляем свою осознанную часть и подсознание, которое становится настоящим саботажником и блокирует любые наши усилия.
Как преодолеть такую разобщенность? Взять подсознание под контроль не может никто, но зато любой из нас может, если захочет, контролировать свое сознание.
– Сознательная работа приведет к тому, что и в подсознании будут именно те установки, которые будут помогать вам на пути к вершине, а не мешать.
– Выполняя любую работу с душой и понимая цель этой работы, вы не позволите подсознанию саботировать деятельность[1].
Если вы хотите развить волю, то необходимо помнить, что ее врагами являются:
– отсутствие четкой мотивации (зачем я буду что‑то делать? ),
– привычный комфорт (знакомое болотце, которое так не хочется покидать ),
– отсутствие честолюбия,
– страхи и тревоги,
– и – недостаток физической активности!
Важно!
А вот препятствия и проблемы – это то, что позволят любому человеку закалить свою волю. Необходимость преодолевать крупные и мелкие проблемы держит нас в тонусе, мы вынуждены «просыпаться» во всех смыслах этого слова и пересиливать себя: свой страх, нерешительность, пассивность и лень.
Сила воли – это концентрированная энергия, которую человек может направить на самую важную для него цель. Сила воли проявляется тогда, когда надо сделать то, что делать вот прямо сейчас не хочется. Вы можете хотеть стать прекрасным атлетом, но при этом у вас не хватает энергии, чтобы каждый день идти на тренировку, и вместо этого вы смотрите сериал по телевизору. Вы мечтаете написать роман, но ежедневно не можете усадить себя за работу и не пишете ни строчки, а читаете новости в Интернете. Сила воли – это отказ от сиюминутных мелких желаний ради значимой цели. Иногда для достижения мечты стоит отказаться и от более значительных желаний.
При этом важно, чтобы решения о том, что предпочесть, исходили от вас самих, а не были навязаны извне.
Практическое задание
– Запишите в свой дневник задание на следующую неделю, которое потребует от вас значимых усилий. Это могут быть – ограничения в еде (например, не есть сладкого), или необходимость вставать раньше и делать зарядку, или то, что вы давно собрались сделать, но все никак не могли начать.
– В течение недели ведите записи и фиксируйте, как продвигается ваше дело.
– Проанализируйте свои удачи и поражения в борьбе с собственной ленью и слабостью. Постарайтесь понять, что вам мешало, что помогало, в чем были ваши ошибки? Возможно, вы взяли на себя слишком много, переоценили стартовые условия?
– Напишите новый план на следующую неделю, используя предыдущий опыт.
– Проводите аналитическую работу раз в неделю, корректируйте план и фиксируйте успехи!
Итак, вы умножаете свое внутреннее богатство, если:
– тренируете силу воли;
– видите различия между настоящей мечтой и сиюминутными желаниями и можете отказаться от последнего в пользу истинной цели.
Хочу и надо
Последнее в нашем списке, но не последнее по значимости, что влияет на нашу силу воли, – постоянная борьба между «хочу» и «надо», между необходимостью сдерживаться и желанием получить желаемое немедленно.
Учеными установлено, что противостояние «хочу» и «надо» связано с тем, что в процессе эволюции первой была сформирована лимбическая система. Она расположена в самом центре головного мозга, ее размер – примерно с грецкий орех. Лимбическая система есть у всех животных. Она отвечает за инстинкты, эмоции, способна порождать страхи и необузданные импульсы.
В древности именно инстинкты и эмоции обеспечивали выживание человека: инстинкт помогал прятаться от опасности, быстро наедаться, пока есть пища, продолжать род. И эти инстинкты живы в человеке до сих пор. Когда мы голодны, то кажется, надо наесться так, словно впереди голод, даже если в зоне досягаемости полный холодильник. Когда мы боимся, например, выступать перед публикой, мы готовы бежать, хотя на самом деле нам не грозит смертельная опасность.
Непосредственно к лимбической системе прилегает и еще один древний участок мозга, который отвечает за удовольствие. Это именно он требует, чтобы мы предавались удовольствиям без размышлений, не думая о последствиях – брали от жизни все и сразу.
Сами по себе удовольствия – это совсем и не плохо, но нельзя забывать о мере! Многим известна печальная история про крысу, которая умерла от нервного истощения, когда получила возможность (благодаря электродам, вживленным в мозг) непрерывно стимулировать центр удовольствия. Многие по своему опыту хорошо знают, как быстро можно пресытиться тем, о чем мечтал и наконец получил в большом количестве. Даже завзятые лентяи начинают маяться от вынужденного безделья, даже любителей сладкого в какой‑то момент начинает подташнивать от тортиков.
По мере развития человеческого общества, когда стало ясно, что инстинкты надо обуздывать, а удовольствие дозировать, у людей и появилась префронтальная кора.
Без инстинктов и эмоций жить нельзя, но и отдавать им бразды правления своей жизнью – тоже. Мы пребываем в гармонии с собой и с миром лишь тогда, когда держим их под контролем: не подавляем, а разумно управляем ими. Для такого управления и служит сила воли , самоконтроль.
Именно сила воли позволяет направить инстинкты и эмоции на достижение цели, тогда как потакание им – верный путь к саморазрушению.
Разумное использование своих эмоций и инстинктов работает на нас, а не против нас – помогает нашему выживанию и самосохранению. Без эмоций жизнь не была бы настолько яркой.
Префронтальная кора у ребенка развивается не сразу, и самоконтроль, как и сила воли, не дан нам изначально. Этим дети отличаются от взрослых: они не умеют контролировать свои инстинкты и желания, их «хочу» должно удовлетворяться немедленно. Но по мере взросления в норме должна развиваться сила воли, расти умение сдерживать свои эмоции и откладывать выполнение своих желаний. Но, увы, в последние десятилетия вместе с повышением комфортности жизни растет и количество инфантильных людей, которые во всем руководствуются только «хочу».
