– Под конец вспомните, что вы – взрослый и вы – ребенок на самом деле представляете собой единое целое. Происходит интеграция вашего детского начала в вашу взрослую личность, и таким образом происходит взросление, становление сильной волевой личности.
После выполнения
– Кратко опишите свои ощущения после выполнения упражнения.
– Проводя такую работу с достаточной периодичностью (каждый день необязательно – делайте это по мере необходимости), вы заметите, как меняетесь, становясь сильнее и увереннее.
Но как ваш внутренний ребенок нуждается в помощи и поддержке, так и ваш внутренний взрослый хочет ощутить важность и нужность. Не ждите похвалы от других, оценивайте себя здраво и честно и не забывайте хвалить даже за маленькие достижения. Так вы поддержите высокую мотивацию для того, чтобы развиваться дальше.
Упражнение «Выбирая себя!»
Перед выполнением
– Приготовьте блокнот для записей.
– На выполнение упражнения вам понадобится не менее 20 минут.
Выполнение
– Вспомните свои успехи и достижения – не имеет значения их размах. Это могут быть серьезные успехи или те, которые значимы именно для вас. Постарайтесь вспомнить, когда вы победили не других, а в чем‑то превзошли себя, пусть даже об этом не знает никто.
– Вспомните каждый из этих эпизодов и то, как вы себя чувствовали, достигнув успеха. Вспомните, как вы проявляли взрослые качества. Скажите себе: «Это – я настоящий. Я – такой ».
– Вспоминайте и те ваши достижения, которые не были оценены ни вами, ни другими. Чувствуете ли вы до сих про сожаление, что вас не похвалили за «пятерку», полученную с таким трудом? Похвалите себя сами!
– Возможно, ваши родители не считали нужным хвалить вас за отличные оценки в школе, ведь им казалось, что это нечто само собой разумеющееся. Но вы‑то знали, какими усилиями это давалось. Похвалите себя за это и скажите, что вы молодец. Похвала помогает нам расти, развиваться и взрослеть в любом возрасте.
После выполнения
– Каждый раз, думая о своих прошлых или настоящих достижениях, думайте о себе одобрительно и подтверждайте себе, что вы – такой: успешный, достойный, умный и взрослый, способный на многое.
Следующее упражнение поможет использовать подсознание для того, чтобы укоренить в себе самые хорошие качества. Но не забывайте, что упражнения приносят результат, только когда выполняются в комплексе, регулярно и с осознанием – что и для чего вы делаете!
Упражнение «Знакомство с собой»
Перед выполнением
– Останьтесь в одиночестве.
– Вам потребуется примерно 15 минут. Постарайтесь, чтобы в это время вас никто не отвлекал. Лучше всего выполнять упражнение, когда вы не торопитесь и хорошо отдохнули.
Выполнение
– Сядьте так, чтобы вам было максимально комфортно. Закройте глаза. Дышите спокойно и глубоко. Сосредоточьте внимание на себе. Настройтесь на встречу с самим собой.
– Внутри вас есть центр, то место, где сосредоточена ваша взрослая сущность.
– Представьте, что соединяетесь и отождествляетесь с ней. Прочувствуйте, как это – быть мудрым, взрослым, спокойным, все понимающим и вместе с тем смотреть на мир добрыми глазами.
– Представьте, что из самой глубины своего существа вы смотрите на мир именно такими глазами – спокойным, мудрым, добрым взглядом. Вы окажетесь в уравновешенном состоянии, в котором находиться очень комфортно.
– Не переживайте, если ощущение вашего мудрого, взрослого центра сначала будет ускользать, казаться чем‑то смутным и непонятным. Дайте задание своему мозгу привести вас в это состояние – отождествления с вашим мудрым и взрослым центром. Постепенно оно будет становиться для вас все яснее и отчетливее. Если не получается – не отчаивайтесь, это нормально: может, какое‑то время не будет получаться, а потом случится нечто вроде озарения, когда вы сразу все поймете и скажете себе: «Так вот что это такое!»
– Возможно, это состояние уже знакомо вам, и следует лишь его вспомнить. Все мы хоть раз бывали в этом состоянии «центровки» – когда чувствуем в себе внутреннюю силу, мудрость, понимание мира. Если развивать это состояние, оно из мимолетных ощущений превратится для вас в норму, в нечто привычное.
После выполнения
– Запомните это состояние покоя и мудрости, практикуйте его как можно чаще.
Ежедневная работа для укрепления силы воли
Если не использовать силу воли, то она атрофируется. С ней происходит то же, что и с мышцами – попробуйте провести на диване месяц, не вставая, и ощутите, насколько тяжелее вам стало даже просто ходить!
Если хотите не только натренировать, но и сохранить свою силу воли, то давайте ей работу ежедневно!
Обратите внимание – если вы пересилили себя и сделали то, что планировали, насколько вырастает ваша самооценка и сколько энергии появляется, хотя, кажется, должно быть наоборот! Но это действительно так, сильная воля дарит энергию и даже укрепляет иммунитет! А вот те, у кого воля пока нуждается в «прокачке», часто болеют и чувствуют себя «сдувшимся шариком».
Именно поэтому ежедневная закалка должна идти сразу в двух направлениях:
закаляйте и тело и дух!
Укрепляя дух, можно призвать на помощь закон, который известен с древних времен: подобное притягивает подобное. Его часто называют Законом Синхронности , а Соммэр в своих книгах называет его Законом Вибрационной поляризации. В Законе Синхронности нет ничего мистического! Он основан на представлении о том, что всю Вселенную пронизывает энергия: реальность, которая нас окружает, и мы сами можем рассматриваться как скопление частиц энергии.
Не будем вдаваться в сложные научные объяснения, по сути – вибрируя на определенной частоте (привыкая думать определенным образом), мы притягиваем сходные вибрации Вселенной.
Закладывая в подсознание какую‑либо мысль, вы порождаете энергетическое колебание, что вызывает резонансные колебания энергии во всей системе, то есть во всей Вселенной.
Если вы закладываете мысли об успехе, то во Вселенной резонируют колебания энергии успеха. Если вы думаете о невзгодах, то Вселенная отвечает колебанием энергии потерь.
Подсознание не спорит и не выбирает – ему все равно: с негативными или позитивными мыслями работать.
Точно так же Вселенная отзовется на любую вашу мысль, вне зависимости от того, позитивной и полезной она будет для вас или нет, поэтому столь важно отбирать только позитивные мысли.
Используя знание этого Закона, вы можете помочь себе значительно увеличить силу воли, выполняя следующее упражнение.
Важно!
