Это упражнение помогает развить силу воли только в случае, если вы выполняете все остальные рекомендации этой главы. Выполнения только этого упражнения недостаточно!
Практическое задание
– Если это упражнение не дается вам сразу, не огорчайтесь. Изучите и осмыслите всю книгу и через 1–2 месяца попробуйте выполнить его еще раз.
Перед выполнением
– Вам понадобится зеркало в полный рост.
– Упражнение занимает примерно 5 минут, выполнять его надо ежедневно в течение 90 дней!
Выполнение
– Встаньте перед зеркалом, сделайте глубокий вдох и выдох.
– Произнесите: «Я – воля, и все, что я хочу, сбудется ».
– Следует произносить: «Я‑а – воля, все, что Я‑a хочу, сбудется », немного изменяя обычное произношение, создавая таким образом канал для проникновения в подсознание.
– Очень важно повторять фразу не механически ! Произносить слова надо уверенно, с силой, чувством и убеждением, будто все уже стало реальностью.
После выполнения
– Через некоторое время после выполнения данного упражнения вы заметите, как возрастает уверенность и доверие к себе, а вместе с этим уровень сотрудничества с подсознанием.
Почему же так важно работать над собой ежедневно? Почему так важно контролировать себя?
Ответ очевиден: или ты контролируешь свою жизнь, или кто‑то другой. Но, отдавая кому‑либо право принимать решения, мы должны быть готовы, что и лавры достанутся не нам. Успех идет рука об руку с ответственностью, которую нужно постоянно брать на себя.
От того, как мы реагируем и ведем себя в самых обычных житейских ситуациях, зависят и более важные наши решения.
Если мы привыкаем отступать в мелочах, откуда взяться силам, чтобы пойти против себя и других в чем‑то важном?
Начав осознанно менять свои реакции, вы очень быстро будете набирать силу, меняться как личность, становиться самостоятельным – хозяином самому себе и своей жизни .
Обязательно наблюдайте за тем, как вы принимаете решения в мелочах. Как и что выбираете? Покупаете импульсивно или планируете бюджет и не отклоняетесь от него? Следите за своим здоровьем? Посещаете врачей или откладываете, пока ситуация не становится критической? Паникуете при первом известии о той или иной неприятности или пытаетесь составить хоть какой‑то план действий?
Разные реакции неизбежно порождают разные действия. Именно от вашей реакции на события и обстоятельства зависит, что вы будете делать дальше, насколько взвешенными и разумными будут ваши решения и действия. А ведь из решений и действий и складывается судьба. Приобретя ненужную, но желанную вещь, мы сталкиваемся с тем, что не хватает денег на что‑то важное, влезаем в кредиты и работаем не на себя, а на кредитные организации, погружаясь в долговую яму все глубже и глубже. Игнорируя необходимость заботиться о профилактике – заболеваем и упускаем шансы, паникуя – теряем возможность поступить разумно и т. д.
Практическое задание
Упражнение «Поступай мудро!»
Перед выполнением
– Упражнение выполняется в два этапа.
– Упражнение можно выполнять в виде игры с друзьями или близкими, но только с теми, кому вы действительно доверяете.
Выполнение
– В течение определенного установленного времени (например, рабочая неделя). Каждый из участников ведет список ситуаций, в которых он мог себя повести как взрослый или как ребенок.
– Задача – написать за это время список таких ситуаций, состоящий из 7–10 пунктов.
– На втором этапе участники обмениваются произвольно списками и пишут для каждой ситуации взрослое и детское решение. (Можно установить ограничение по времени, например – 15 минут.)
– После этого списки и решения обсуждаются.
– Если вы один выполняете задание, то просто составьте список ситуаций, которые произошли с вами на неделе (их масштаб не имеет значения), обдумайте, какое поведение будет считаться взрослым, а какое – детским. Посмотрите, как вы вели себя сами в этих ситуациях?
Например
1. Выступление на семинаре. Боялся, но пересилил себя и выступил. Повел себя как взрослый.
2. Посещение стоматолога. Перенес на другую неделю, сославшись на занятость. Детское поведение (не хотел дискомфорта) и т. д.
– Помните, что никто не будет выставлять вам оценок. Задача упражнения в том, чтобы научиться отслеживать свои инстинктивные, привычные реакции и заменить их осознанными и взрослыми!
После выполнения
– Упражнение можно выполнять и с детьми, показав им, что значит взросление, и в игровой форме объяснить разницу между взрослым и детским поведением.
Физическая тренировка
Чтобы укрепить силу воли, необходимо укрепить не только дух, но и тело. Это откроет для вас новые источники энергии, которая позволит вам сдвинуть горы.
Для того чтобы жизнь была счастливой и гармоничной, требуется и сильная воля, и подчинение духовным ценностям высшего порядка. Это значит, что любой человек может пополнить запасы жизненной энергии благодаря здоровому образу жизни: правильному питанию, разумной физической нагрузке и умеренному, но достаточному сну.
Не стоит пытаться в один момент перевернуть всю свою жизнь и начать заниматься спортом с несвойственным вам азартом.
В первую очередь решите, какие занятия вам действительно по душе.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Но заметим, что в 99 процентах случаев всем, почти без исключений, можно выполнять несложные комплексы упражнений, основанных на таких системах как йога и цигун. Поэтому не пытайтесь найти лазейку. Даже после травм и операций посильная физическая нагрузка просто необходима!
Решите, чем вы займетесь, и приступайте прямо сейчас. Не ждите понедельника, хорошей погоды или особого расположения духа.
Чтобы не отбить желания заниматься физическими упражнениями, начните с малого, например – с 10 минут в день (это нетрудно, правда?) и доводите тренировку до 40 минут или часа.
Самое важное условие – заниматься посильно, но каждый день!
Вне зависимости от внешних факторов ваша задача – найти время для занятий.
Не пройдет и трех месяцев, как вы почувствуете первые изменения. В первую очередь упорство принесет свои плоды в виде хорошего настроения. Тело, привыкнув вырабатывать эндорфины, будет само стимулировать вас на занятия и вознаграждать после занятия удивительной легкостью и всплеском энергии. Самочувствие улучшится, уровень бодрствования повысится, а значит, мысли станут яснее, и принимать решения будет легче.
